Диета с риба: Минус 3 кг за една седмица!

Истинските фенове на здравословното хранене си имат „рибен ден“ – и не един, а поне 3-4 пъти седмично и изпитват цял океан от полза и удоволствие.

Диетата, която ви предлагаме, трябва да спазвате само 7 дни и за това време ще смъкнете 3 килограма. Единственият ѝ недостатък е, че се налага да се храните по часове. За другото няма да почувствате дискомфорт в стомаха.

И така: за тази диета ще са ви нужни нетлъсти риби (треска, бяла риба, хек), миди, калмари, скариди. Освен това трябва да разнообразите дневното си меню с млечнокисели продукти, пресни плодове и някои зеленчуци, яйца, а за да ви е по-вкусно – и малко подправки (чесън, кориандър, босилек, черен пипер).

Може да ви хареса също

Кои храни са полезни при сърдечни проблеми?

Как да спрете гризането на ноктите завинаги

Симптоми при липса на витамин В8

Това са 5-те суперхрани, на които няма да се наситим през 2023 г.

Забравете за баничките, кифличките, сладкишите и картофите. И се старайте да пиете колкото можете повече зелен чай.

Тази напитка спомага за прочистване на организма от шлаките.

Дневно меню

Веднага след като се събудите, изпийте 1 голяма чаена чаша (250 мл) негазирана вода.

Закуска (9-9,30 ч). 2 чашки чай (най-добре да е зелен), 1-2 твърдо сварени яйца или на очи. Яйцата можете да замените с 1-2 малки кофички йогурт или със 100 г обезмаслена извара.

Втора закуска (11-12 ч). 1 чаена чаша вода, а след 10 мин 150 г печена риба. Отначало изяжте половината порция, за да укротите апетита си и да активизирате храносмилането. След половин час дояжте рибата, като я редувате с варени зеленчуци.

Обяд (14-15 ч). Преди обяда изпийте 1 чаена чаша вода, а 30 мин след като се нахраните, не бива да пиете нищо.

Хапнете 250 г риба (печена, варена, запечена във фолио – важното е да не е мазна) или морски дарове.

За гарнитура – листа от зелена салата, сурови или варени зеленчуци (чушки, краставици, тиквички, броколи, зелен фасул) без мазнина, подправени на вкус с обезмаслено кисело мляко или поръсени с лимонов сок.

1 кофичка йогурт или 100 г обезмаслена извара.

Вечеря (17-18 ч). Преди вечерята изпийте 1 чаена чаша вода.

После яжте същото както на обяд, но по-разнообразно. Редувайте рибата и морските дарове, приготвени на пара или на грил.

Половин час след вечерята изпийте 2 чашки зелен чай или от шипки.

2 часа преди лягане: Набавете си от аптеката опаковка готов чай за отслабване и си пригответе и изпийте 1 чашка от него.

Прочетете още за: 90 – дневна диета за разделно хранене