Диета с риба: Минус 3 кг за една седмица!

Истинските фенове на здравословното хранене си имат „рибен ден“ – и не един, а поне 3-4 пъти седмично и изпитват цял океан от полза и удоволствие.

Диетата, която ви предлагаме, трябва да спазвате само 7 дни и за това време ще смъкнете 3 килограма. Единственият ѝ недостатък е, че се налага да се храните по часове. За другото няма да почувствате дискомфорт в стомаха.

И така: за тази диета ще са ви нужни нетлъсти риби (треска, бяла риба, хек), миди, калмари, скариди. Освен това трябва да разнообразите дневното си меню с млечнокисели продукти, пресни плодове и някои зеленчуци, яйца, а за да ви е по-вкусно – и малко подправки (чесън, кориандър, босилек, черен пипер).

Може да ви хареса също

Кои са най-добрите източници на протеин?

Кои са най-добрите фурни за вграждане – селекция на ВЕТО

Храни за витамин С за умерени нива на кортизол в кръвта

Какво се съдържа в 100 г купена и домашна луканка

Забравете за баничките, кифличките, сладкишите и картофите. И се старайте да пиете колкото можете повече зелен чай.

Тази напитка спомага за прочистване на организма от шлаките.

Дневно меню

Веднага след като се събудите, изпийте 1 голяма чаена чаша (250 мл) негазирана вода.

Закуска (9-9,30 ч). 2 чашки чай (най-добре да е зелен), 1-2 твърдо сварени яйца или на очи. Яйцата можете да замените с 1-2 малки кофички йогурт или със 100 г обезмаслена извара.

Втора закуска (11-12 ч). 1 чаена чаша вода, а след 10 мин 150 г печена риба. Отначало изяжте половината порция, за да укротите апетита си и да активизирате храносмилането. След половин час дояжте рибата, като я редувате с варени зеленчуци.

Обяд (14-15 ч). Преди обяда изпийте 1 чаена чаша вода, а 30 мин след като се нахраните, не бива да пиете нищо.

Хапнете 250 г риба (печена, варена, запечена във фолио – важното е да не е мазна) или морски дарове.

За гарнитура – листа от зелена салата, сурови или варени зеленчуци (чушки, краставици, тиквички, броколи, зелен фасул) без мазнина, подправени на вкус с обезмаслено кисело мляко или поръсени с лимонов сок.

1 кофичка йогурт или 100 г обезмаслена извара.

Вечеря (17-18 ч). Преди вечерята изпийте 1 чаена чаша вода.

После яжте същото както на обяд, но по-разнообразно. Редувайте рибата и морските дарове, приготвени на пара или на грил.

Половин час след вечерята изпийте 2 чашки зелен чай или от шипки.

2 часа преди лягане: Набавете си от аптеката опаковка готов чай за отслабване и си пригответе и изпийте 1 чашка от него.

Прочетете още за: 90 – дневна диета за разделно хранене