събота, юни 10, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

90 – дневна диета за разделно хранене

by Женски Свят
21.01.2021
in Здраве
A A
диета
37
SHARES
208
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Съдържание

  • Фундаментална 90 – дневна диета за разделно хранене
  • Меню
  • Протеинов ден
  • Захранващ ден
  • Въглехидратен ден
  • Витаминен ден

Създателите на световноизвестната 90 – дневна диета за разделно хранене ви позволява да се отървете от до 25 килограма за три месеца , като по този начин значително ще подобрите обмяната на веществата.

Фундаментална 90 – дневна диета за разделно хранене

На петия ден от всяка диета целия цикъл се повтаря отново. Всеки 29-ти ден е разтоварващ : може да приемате само вода . Този ден трябва да бъде веднага след приема на витамини , и след това на протеини .

Може да ви хареса също

pexels-сърдечни проблеми

Кои храни са полезни при сърдечни проблеми?

pexels-pixabay-нокти

Как да спрете гризането на ноктите завинаги

pexels-витамин В8

Симптоми при липса на витамин В8

pexels-pixabay-Билки

Билките, които помагат при болест на Крон

Тази диета е изготвена за три хранения на ден : закуската трябва да бъде не по-късно от 12 часа , последното хранене – не по-късно от 20:00 часа. Трябва да пиете много течности (най-малко 2 литра на ден), и да ядете толкова, колкото искате , а не да преяждате , разбира се. Понякога се позволява кафе без захар . Плодови и зеленчукови сокове се приемат с храната , алкохола е строго забранен.

Ако нарушите храненето – не се отчайвайте , просто трябва да се започнете от пропуснатия ден , и резултатът ще бъде удивителен .

Важно е да се спазват интервалите между храненията : протеин в ден – не по-малко от 4 часа, нишесте и въглехидрати – не по-малко от 3 часа. Плодове – на всеки два часа .

Меню

Закуската е винаги една и съща – две парченца плодове или чаша плодов сок до 12:00 часа (на обяд) . Плодовете могат да се комбинират , както желаете , но без да се злоупотребява – за по-добро храносмилане . Що се отнася до избора , той може да бъде пресни и сушени плодове , семена , плодове , плодови и зеленчукови сокове . Забележка: обърнете внимание на количеството захар в соковете . Полезна напитка е прясно изцеден лимон.

Протеинов ден

Обяд : варено , печено , задушено месо или риба с гарнитура от прясна салата или задушени зеленчуци без масло. Възможност да се замени месото от две яйца , сирене или морски дарове. След консумацията на твърдите храни, се препоръчва да се пие 300 мл бульон с филийка хляб  или пълнозърнести храни . Млечните продукти могат да бъдат използвани само за този ден – те са свързани с белтъчни храни . Едновременното използване на различни видове протеини е неприемливо .

Вечеря: 1/2 от обяда, но без бульона и хляба . Обяда и вечерята трябва да се състои от същите ястия.

Захранващ ден

Обяд: ориз , боб , леща, грах или картофи, задушени или варени , фактически без мазнина , 1 филия хляб , салата от зеленчуци . Зеленчуците могат да бъдат сварени в зеленчуков бульон .

Вечеря: 1/2 обяд , без хляб .

Въглехидратен ден

Обяд : макарони , спагети с доматен сос, или пица с доматен сос, или зеленчуци, задушени в доматено пюре . Можете също така да включи и бисквитите към менюто, бисквити , торти от безквасно тесто. Палачинки не са забранени , но съставът им не може да включва мляко и яйца , ечемик и други зърнени култури.

Вечеря : домашно приготвени сладкиши – една торта , бисквити,  3 лъжички  сладолед . Задължително: блокче черен горчив шоколад. Ако не ви харесват сладките , може да се заменят с част от пица или тънка солена бисквити.

Витаминен ден

Пресни или сушени плодове , плодови пюрета , плодови супи , печени плодове , компоти . Може би комбинация от плодове и зеленчуци. Допустимо използване на 100 гр безсолно , печени ядки и чубрица или семена , разделен на четири части .

Внимание! При противопоказания на диетата, задължително трябва да се консултирате със специалист или диетолог .

Може да ви хареса още: Диета с риба: Минус 3 кг за една седмица!

Content Protection by DMCA.com
Tags: алкохолаВитаминивъглехидратидиетадиетологзакускаЗахранващ денМенюнишестеПлодовеПротеинразделно храненесоковехраненехраненетоцикълястия

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-сърдечни проблеми
Здраве

Кои храни са полезни при сърдечни проблеми?

pexels-pixabay-нокти
Здраве

Как да спрете гризането на ноктите завинаги

pexels-витамин В8
Здраве

Симптоми при липса на витамин В8

pexels-pixabay-Билки
Здраве

Билките, които помагат при болест на Крон

pexels-Пробиотици
Здраве

Пробиотици и имунната система: как да подобрим защитата на организма

Next Post
красота-след-сън

Как да изглеждаме добре след сън

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-pixabay-босилек

Отглеждане на босилек в саксия

В родната ни страна босилекът е доста известно растение. То се използва предимно като подправка, но има и лечебни свойства,...

pexels-предбрачен договор

Как и за какво се сключва предбрачен договор?

Предбрачният договор става все по-често употребяван документ, с който да се регламентират взаимоотношенията между двойките, възнамеряващи да сключат брак. Неговата...

Близнаци

Идеи за подарък на мъж Близнаци

Трудно е да разберете същността на мъжа от зодия близнаци. Те са силно интелектуални личности, които винаги обожават движението, обожават...

подарък

Идеи за подарък на жена Близнаци

Жената Близнаци е изключително темпераментна жена с множество буйни настроения, които могат да изникнат внезапно, но и да изчезнат също...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist