петък, януари 27, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Начало Здраве

90 – дневна диета за разделно хранене

by Женски Свят
21.01.2021
in Здраве
A A
диета
33
SHARES
186
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Съдържание

  • Фундаментална 90 – дневна диета за разделно хранене
  • Меню
  • Протеинов ден
  • Захранващ ден
  • Въглехидратен ден
  • Витаминен ден

Създателите на световноизвестната 90 – дневна диета за разделно хранене ви позволява да се отървете от до 25 килограма за три месеца , като по този начин значително ще подобрите обмяната на веществата.

Фундаментална 90 – дневна диета за разделно хранене

На петия ден от всяка диета целия цикъл се повтаря отново. Всеки 29-ти ден е разтоварващ : може да приемате само вода . Този ден трябва да бъде веднага след приема на витамини , и след това на протеини .

Може да ви хареса също

pexels-Нуклеарната медицина

Нуклеарната медицина дава обективна оценка за лечението на онкоболни пациенти.

Креатин

Креатин: какво точно е това?

pexels-храни

Ако се храните с тези неща 30 минути преди основното хранене, ще отслабнете

pexels-пробиотици

Какво правят пробиотиците за вашата кожа?

Тази диета е изготвена за три хранения на ден : закуската трябва да бъде не по-късно от 12 часа , последното хранене – не по-късно от 20:00 часа. Трябва да пиете много течности (най-малко 2 литра на ден), и да ядете толкова, колкото искате , а не да преяждате , разбира се. Понякога се позволява кафе без захар . Плодови и зеленчукови сокове се приемат с храната , алкохола е строго забранен.

Ако нарушите храненето – не се отчайвайте , просто трябва да се започнете от пропуснатия ден , и резултатът ще бъде удивителен .

Важно е да се спазват интервалите между храненията : протеин в ден – не по-малко от 4 часа, нишесте и въглехидрати – не по-малко от 3 часа. Плодове – на всеки два часа .

Меню

Закуската е винаги една и съща – две парченца плодове или чаша плодов сок до 12:00 часа (на обяд) . Плодовете могат да се комбинират , както желаете , но без да се злоупотребява – за по-добро храносмилане . Що се отнася до избора , той може да бъде пресни и сушени плодове , семена , плодове , плодови и зеленчукови сокове . Забележка: обърнете внимание на количеството захар в соковете . Полезна напитка е прясно изцеден лимон.

Протеинов ден

Обяд : варено , печено , задушено месо или риба с гарнитура от прясна салата или задушени зеленчуци без масло. Възможност да се замени месото от две яйца , сирене или морски дарове. След консумацията на твърдите храни, се препоръчва да се пие 300 мл бульон с филийка хляб  или пълнозърнести храни . Млечните продукти могат да бъдат използвани само за този ден – те са свързани с белтъчни храни . Едновременното използване на различни видове протеини е неприемливо .

Вечеря: 1/2 от обяда, но без бульона и хляба . Обяда и вечерята трябва да се състои от същите ястия.

Захранващ ден

Обяд: ориз , боб , леща, грах или картофи, задушени или варени , фактически без мазнина , 1 филия хляб , салата от зеленчуци . Зеленчуците могат да бъдат сварени в зеленчуков бульон .

Вечеря: 1/2 обяд , без хляб .

Въглехидратен ден

Обяд : макарони , спагети с доматен сос, или пица с доматен сос, или зеленчуци, задушени в доматено пюре . Можете също така да включи и бисквитите към менюто, бисквити , торти от безквасно тесто. Палачинки не са забранени , но съставът им не може да включва мляко и яйца , ечемик и други зърнени култури.

Вечеря : домашно приготвени сладкиши – една торта , бисквити,  3 лъжички  сладолед . Задължително: блокче черен горчив шоколад. Ако не ви харесват сладките , може да се заменят с част от пица или тънка солена бисквити.

Витаминен ден

Пресни или сушени плодове , плодови пюрета , плодови супи , печени плодове , компоти . Може би комбинация от плодове и зеленчуци. Допустимо използване на 100 гр безсолно , печени ядки и чубрица или семена , разделен на четири части .

Внимание! При противопоказания на диетата, задължително трябва да се консултирате със специалист или диетолог .

Може да ви хареса още: Диета с риба: Минус 3 кг за една седмица!

Content Protection by DMCA.com
Tags: алкохолаВитаминивъглехидратидиетадиетологзакускаЗахранващ денМенюнишестеПлодовеПротеинразделно храненесоковехраненехраненетоцикълястия

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-Нуклеарната медицина
Здраве

Нуклеарната медицина дава обективна оценка за лечението на онкоболни пациенти.

Креатин
Здраве

Креатин: какво точно е това?

pexels-храни
Здраве

Ако се храните с тези неща 30 минути преди основното хранене, ще отслабнете

pexels-пробиотици
Здраве

Какво правят пробиотиците за вашата кожа?

pexels-аспирин
Здраве

Какво да правим, ако сме алергични към аспирин?

Next Post
красота-след-сън

Как да изглеждаме добре след сън

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-тренираш

Фалшивите причини да тренираш

Тренировката е специално време. Ритуал! Закон! Свещено действие! Дълбока връзка със себе си! СРЕЩА СЪС СЕБЕ СИ! Всеки, който подхожда...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък на мъж Водолей

Мъжете от зодия Водолей са изключително благородни и силни. Те обичат спокойствието и тишината, не се страхуват от самотата и...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък за жена Водолей

Жената от зодия Водолей успява винаги да изпъква из тълпата, благодарение на множеството си отлични черти на характера. Тя е...

pexels-Гхи

Гхи или обикновено масло: кое от двете е по-здравословно?

На пазара навлизат все нови и нови продукти, някои от които всъщност са доста стари по давност, тъй като са...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist