петък, януари 27, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Начало Здраве

Ако се храните с тези неща 30 минути преди основното хранене, ще отслабнете

by Петя Ангелова
04.01.2023
in Здраве
A A
pexels-храни

снимка: pexels

28
SHARES
154
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Консумирането на определени храни и напитки преди основното хранене ще ви помогне не само да избегнете преяждането, но и да отслабнете постепенно. Както знаем, това е най-добрият вариант, ако искаме да задържим добрия резултат и да не се върнем бързо към по-големия размер дрехи.

Диетолозите са категорични, че диетичните фибри преди основното хранене носят усещане за ситост и по този начин шансът да прекалите с висококалоричната храна след това е значително по-малък. Когато сте се заситили с нещо полезно 30 минути преди да хапнете по-стабилно, апетитът ви намалява.

Може да ви хареса също

pexels-Нуклеарната медицина

Нуклеарната медицина дава обективна оценка за лечението на онкоболни пациенти.

Креатин

Креатин: какво точно е това?

pexels-пробиотици

Какво правят пробиотиците за вашата кожа?

pexels-аспирин

Какво да правим, ако сме алергични към аспирин?

Но кои храни и напитки са подходящи за тази цел?

Салата

От една страна, хапването на салата половин час преди основното блюдо, увеличава приема на зеленчуци. И тъй като започвате с тях, шансът да останат в чинията е малък. Те са и с висок процент на диетични фибри, което ги прави печеливша стратегия за управление на теглото по един лесен и вкусен начин.

Важно е обаче салатата да се състои от сурови или печени зеленчуци с нискокалоричен дресинг. Дресингът е хубаво да бъде с минимално съдържание на мазнини, за да не добави излишни калории към дневния ви актив.

Леко задушените зеленчуци с щипка ароматни подправки ще заситят сетивата ви и бързо ще загубите интерес към мазните, пържени храни.

Супа или бульон

Супата и бульоните са здравословни, лесни за приготвяне и ни зареждат не с калории, а с енергия. Има обаче и друга причина да посегнете към тях. След като сте им се насладили 30 минути преди основното хранене, не само ще хапнете по-малко от основната си порция, но и ще направите по-здравословен избор. И това е особено вярно за тези, които имат навика да прекаляват с калориите.

Ако прибавите и пикантен вкус, ще отслабнете без много лишения и усилия. Не забравяйте, че една супа е пълна с много хранителни вещества и минимално количество калории. Само не прибавяйте хляб към нея. Идеята е тя да подготви стомаха ви за основното ядене, а не да ви подтикне да го пропуснете и наваксате двойно след час, два.

Зеленчуково смути

Зелените смутита доставят на организма концентрирани жизненоважни вещества. Те засищат за сравнително дълго време благодарение на естествената захар и диетичните фибри. Положителният ефект е, че консумирани 30 минути преди основното хранене, пристъпите на желание за сладки и мазни храни изчезват.

Фибрите, пюрирани фино от блендера, се пият лесно и ви осигуряват дълготрайна ситост. Горчивите вещества в тъмнозелените листни зеленчуци и билките пък стимулират храносмилането. Горчивият вкус води до повишено слюноотделяне, а храносмилателната система, черният дроб, жлъчката и панкреаса подобряват дейността си. А най-бързо изчезва желанието за десерт, страхотно нали?

Плодове

Фибрите в плодовете спомагат за намаляване на усвояването на простите захари, като по този начин намаляват гликемичния индекс на храните. Ако просто ги приемате между храненията, те всъщност ще стимулират ендогенното производство на инсулин и следователно ще стимулират глада, вместо да го намалят. Затова ви препоръчваме да ги хапвате 30 минути преди основното хранене.

Папаята и авокадото са чудесна опция за успокояване на глада преди основното хранене. Не забравяйте, че всяка храна образува свой слой в стомаха. Когато хапнете папая или авокадо преди обилната си порция, те първи ще напуснат стомаха. Така ще се предпазите не само от злоупотреба с голяма порция, но и ще избегнете „гниенето”в стомаха, когато не се спазва правилния ред на храните.

Правилните ензими вършат най-добре своята работа, когато спазваме последователността в храненето. Ето защо не се препоръчва плод за десерт. Дайте му поне 30 минути „преднина”, за да улесните смилането и на останалите храни.

Важно е обаче да не подслаждате допълнително плодовете. Винаги е добре да дадем приоритет на сезонните плодове, но ако това не е по силите ни ябълките, например, винаги ще свършат работа.

Препоръчваме ви горски плодове, тъй като те помагат на храносмилането, поддържат здравето на сърцето, намаляват риска от някои хронични заболявания и най-вече – ви помагат да отслабнете.

Бонус: Пийте повече вода, преди да седнете на трапезата. Така ще засилите метаболизма, ще успокоите стомаха и ще „покажете” на глада, че няма да ръководи избора ви на храна.

Водата също така ще стимулира бъбреците и ще ви помогне да се освободите от токсините възможно най-бързо. Това е важно не само за процеса на отслабване, но и за добрия вид на кожата на лицето.

Content Protection by DMCA.com

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-Нуклеарната медицина
Здраве

Нуклеарната медицина дава обективна оценка за лечението на онкоболни пациенти.

Креатин
Здраве

Креатин: какво точно е това?

pexels-пробиотици
Здраве

Какво правят пробиотиците за вашата кожа?

pexels-аспирин
Здраве

Какво да правим, ако сме алергични към аспирин?

pexels-цитруси-алергия
Здраве

Алергия към цитруси: можем ли да я отключим по всяко време?

Next Post
pexels-колагенът

Наистина ли колагенът е чудотворен продукт за вашата кожа?

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-тренираш

Фалшивите причини да тренираш

Тренировката е специално време. Ритуал! Закон! Свещено действие! Дълбока връзка със себе си! СРЕЩА СЪС СЕБЕ СИ! Всеки, който подхожда...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък на мъж Водолей

Мъжете от зодия Водолей са изключително благородни и силни. Те обичат спокойствието и тишината, не се страхуват от самотата и...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък за жена Водолей

Жената от зодия Водолей успява винаги да изпъква из тълпата, благодарение на множеството си отлични черти на характера. Тя е...

pexels-Гхи

Гхи или обикновено масло: кое от двете е по-здравословно?

На пазара навлизат все нови и нови продукти, някои от които всъщност са доста стари по давност, тъй като са...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist