Колагенът е в центъра на вниманието от десетилетия. Изглежда, че това е магическата дума за анти стареене. И трябва да се съгласим, че колагенът наистина е съставката за вечна младост.
Какво всъщност представлява колагенът?
Колагенът е протеин: най-голямата аминокиселина в тялото. Колагеновите влакна са структурни градивни елементи за стегната, здрава кожа. Най-простичко казано, това е „лепилото”, което държи всичко на мястото си. Ако загубите това „лепило”, следват увиснали клепачи, бузи и бръчки.
Колагенът осигурява и повече хидратация, възстановяване и обновяване на вашите клетки. Той се намира не само в кожата, но и в костите, сухожилията, мускулите, кръвоносните съдове, косата, ноктите. Всичко, което расте, има нужда от колаген.Така че никога не можете да имате достатъчно от него в тялото си.
Жените губят колаген по 1% всяка година от живота си. За разлика от тях, бебетата разполагат със значително количество от този протеин. През първите години от живота на всеки от нас производството на колаген е значително, за да подсигури растежа ни. За съжаление, този процес се забавя с възрастта.
Как да възстановите вашия колаген?
Сънят е панацея за възстановяването на вашия колаген. Може да звучи невероятно, но почивката може да ви помогне да запазите красотата и младостта си дълги години. И обратното: липсата на сън състарява и прави бръчките по-видими.
Здравословното хранене също може да насърчи производството на колаген. За целта избягвайте бързите захари, приемайте пробиотици, за да запазите стомашно-чревния тракт чист.
Кремовете с активна съставка колаген са подходящи за увеличаване на хидратацията и стимулиране на производството на колаген. Някои козметични процедури също могат да помогнат, като контролирано нагряване или миниатюрни наранявания под кожата, така че кожата да произведе допълнително количество колаген. Помислете за микронидлинг, лифтинг, лечение с радиочестота.
Ето и някои ключови съставки за повишаване на вашия собствен колаген
За оптимални резултати е хубаво да добавите някои съставки вътрешно и външно, които да увеличат производството на този чудотворен протеин.
1.Витамин А и витамин С
Витамин С е ключова съставка, когато говорим за стимулирането на колагеновия синтез. Той преплита колагеновите влакна, за да ги направи по-силни и подобрява ефекта на витамин А, увеличавайки производството на колаген с до 8 пъти. А това е, което искаме, нали?
2. Цинк
Цинкът е колагенов бустер и действа като естествен щит срещу ултравиолетовите лъчи. Получаваме го от храни като стриди и тиквени семки. Благодарение на него, витамин А се преобразува по-ефективно.
3. Метилсулфонилметан
Минералът MSM противодейства на възпалението (разграждането на колаген) и стабилизира нивата на вашия собствен колаген. Той също така помага за производството на кератин – един от основните структурни елементи на кожата, косата и ноктите.
4. Антиоксиданти
Екстрактите от гроздови семки и пъпеш силно възпрепятстват стареенето на кожата. Включете повече антиоксиданти в менюто си, за да наситите с тях организма отвътре. Избирайте и козметични продукти с такива активни съставки.
Най-добрата колагенова добавка, която можете да изберете, е хидролизираният колаген. Той намалява бръчките и увеличава еластичността на кожата. Въпреки че повечето колагенови добавки са направени от животински продукти, има и вегански алтернативи.
Добавянето на колаген към диетата е по-важно от приема му като добавка. Колагенът от храната се разгражда по същия начин като другите протеини, така че скъпият му вариант на прах може и да не е пълнителят на бръчки, ако тялото ви има други „планове” за него. Приемът на добавки обаче няма да ви навреди.
С какво да се храните:
- Месо: То е най-важната храна, когато става въпрос за колаген. Месото е богат източник на колаген и протеини. Говеждо, пилешко и свинско месо са незаменима част от диетата ви, ако искате високи нива на колаген.
- Риба: След месото рибата е най-важният хранителен източник на търсения от нас протеин.
- Бульон: Костният бульон също е добър източник заради съотношението на минерали в състава си.
- Протеини: Можете да ги получите от много храни, но не забравяйте за яйцата.
- Цитруси: Полезни са най-вече заради високото си съдържание на витамин С, чиито ползи вече обсъдихме по-горе.
Ако все още се питате наистина ли колагенът е чудотворен продукт за вашата кожа, можем да ви уверим, че това наистина е така. И отново ще ви припомним, че за да компенсирате намаляващото му производство, трябва да се храните правилно. Не разчитайте само на добавки и мазила.
Discussion about this post