събота, февруари 4, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Начало Полезно

Топ 10 на най – здравословните плодове

by Женски Свят
18.08.2021
in Полезно
A A
здравословни-плодове
34
SHARES
184
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Хапването на плодове е много полезно за човешкия организъм и засилва имунната система. В тази статия ще разгледаме кои плодове са най – полезни за човешкото здраве. Важно е да знаем количеството захар и въглехидрати, които съдържа всеки вид плод. Препоръчително е да се яде по два плода на ден.

Може да ви хареса също

pexels-pixabay-чайове

Кои са най-ароматните чайове?

pexels-подаръци

Най-добрите коледни подаръци за жени

pexels-сол

Осем сигнала, че ядете твърде много сол

гуми

Най-оптималното време за смяна на гуми

10. Портокали

Нека започнем с номер 10: портокали. Той съдържа най – малък брой калории и е пълен с витамини. Един голям портокал съдържа средно 61 калории. Плодът е пълен с витамини и минерали, особено витамин В и С и калций.

9. Манго

Точка номер 9 отива при тропическото манго. Средно в едно голямо манго има 135 калории. Добре е да знаете, че колкото и здравословен да е този сладък плод, той съдържа и доста захар. Ето защо е най -добре да ядете този вкусен плод умерено. Яденето на едно голямо манго означава, че получавате препоръчителната дневна доза витамин С, което е голямо предимство.

8. Киви

Едно киви е малко по – малко от много други плодове, разбира се, но това също означава, че съдържа много по – малко калории. Едно киви съдържа средно 46 калории. Кивито заслужава осмото си място поради високото си количество витамин С и фибри. Имате проблеми с изхождането? Опитайте да ядете този зелен плод на гладно преди закуска.

7. Череши

Черешите не са просто абсолютно вкусни, те са и много здравословни! Една порция череши съдържа средно 84 калории. Многобройни проучвания показват, че черешите са полезни за сърцето. Плюс това, яденето на череши намалява шансовете за получаване на рак поради съдържащия се в тях перилилов алкохол.

6. Грейпфрут

Голям грейпфрут съдържа средно само 78 калории. Освен това, вкусният горчив плод е пълен с витамини С, В1 и вит. А, и богат на калий. Достатъчно причини да купите грейпфрут при следващото си посещение в супермаркета!

5. Боровинки

Един от най -вкусните и популярни плодове (особено през лятото) е боровинката. Една порция боровинки съдържа средно 80 калории. Освен това боровинката съдържа много фибри, витамин С и витамин К. Те също са пълни с антиоксиданти, които предпазват тялото ни от външни влияния. 

плодове

4. Къпини

Боровинката не е единственото здравословно зрънце. Къпините също са супер здравословни за нас. Това зрънце дори съдържа по -малко калории от боровинката, със 74 калории на порция. Точно като боровинката, къпината е пълна с влакна, което означава, че ще се почувствате по – свежо.

3. Банан

Бананът е в топ 3 на най – здравословните плодове! Бананите съдържат много калий. Калият играе важна роля в сърдечната и мускулната дейност. Ето защо е добре да ядете банан преди или след тренировка. Бананите обаче съдържат много повече от калий. Те също така съдържат витамини В3, В6, А и С, както и магнезий, фосфор, желязо, триптофан и селен.

2. Кайсия

Кайсиите идват на невероятно второ място. Когато ядете три кайсии, консумирате средно само 51 калории. Кайсиите съдържат много специално вещество, което се превръща във витамин А. Ако ядете три кайсии, вече сте поели 35 % от препоръчителния дневен прием на витамини.

1. Ябълка

И сега е време за номер едно: ябълки! Може би не сте очаквали проста ябълка да бъде на първо място, но определено си е заслужила мястото. Една ябълка със среден размер съдържа около 80 калории и 3 грама фибри. Зрялата ябълка съдържа витамини В1, В2, В6, С и Е. Ябълката съдържа и различни захари като декстроза, фруктоза и захароза. Не на последно място, ябълките съдържат редица минерали като калций, магнезий и калий. Много причини да излезете и да си купите голяма торба ябълки!

Може да ви хареса още: Зехтин или олио – как да не злоупотребим с количеството?

Content Protection by DMCA.com
Tags: здравословни плодовеплод

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-pixabay-чайове
Полезно

Кои са най-ароматните чайове?

pexels-подаръци
Полезно

Най-добрите коледни подаръци за жени

pexels-сол
Полезно

Осем сигнала, че ядете твърде много сол

гуми
Полезно

Най-оптималното време за смяна на гуми

pexels-спорт
Полезно

6 спорта, които са идеални за хора над 50 години

Next Post
ананас

3 начина да разберем дали ананаса е узрял, преди да го купим

Discussion about this post

ИЗБРАНО

оригинални парфюми

Съвети за пазаруване на оригинални парфюми онлайн?

Когато става въпрос за закупуване на парфюми онлайн, има няколко съвета и трика, които могат да ви помогнат да се...

pexels-тренираш

Фалшивите причини да тренираш

Тренировката е специално време. Ритуал! Закон! Свещено действие! Дълбока връзка със себе си! СРЕЩА СЪС СЕБЕ СИ! Всеки, който подхожда...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък на мъж Водолей

Мъжете от зодия Водолей са изключително благородни и силни. Те обичат спокойствието и тишината, не се страхуват от самотата и...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък за жена Водолей

Жената от зодия Водолей успява винаги да изпъква из тълпата, благодарение на множеството си отлични черти на характера. Тя е...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist