събота, юни 10, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

7 веган храни, които съдържат повече желязо от червеното месо

by Атанас Атанасов
03.09.2021
in Здраве, Кулинарно
A A
веган храни-желязо
56
SHARES
308
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Хапвате ли вегетариански ястия понякога, и опасявате ли се, че от тях не получавате достатъчно желязо? Ние ще ви кажем за храни, които са богати на желязо, и дават на организма необходимото количество.

Желязото е основно хранително вещество, но много хора не винаги получават достатъчно от него. То е важно за образуването на хемоглобин, който е необходим, наред с други неща, за придвижването на кислород в кръвта. Това ви поддържа енергични и жизнени, защото недостигът на желязо води до чувство на умора и отпадналост. В най – лошия случай може да получите анемия. Като ядете тези вегетариански храни, можете да предотвратите недостиг на желязо в организма.

Може да ви хареса също

pexels-сърдечни проблеми

Кои храни са полезни при сърдечни проблеми?

pexels-pixabay-нокти

Как да спрете гризането на ноктите завинаги

pexels-витамин В8

Симптоми при липса на витамин В8

pexels-суперхрани

Това са 5-те суперхрани, на които няма да се наситим през 2023 г.

7 вегетариански храни, които имат повече желязо от червеното месо

1. Леща

Лещата често се използва в безмесни ястия и има основателна причина! Само четири чаени лъжички варена леща съдържа четири и половина милиграма желязо. Това е една трета от препоръчителното количество желязо на ден за жените (14,8 милиграма).

2. Смокини

Смокините също са идеални, ако страдате от недостиг на желязо: една смокиня съдържа два милиграма желязо. В допълнение, смокинята съдържа само четиридесет и пет калории, което я прави идеална здравословна закуска за увеличаване на дневната доза желязо.

3. Сусам

Тези семена може да са малки, но са идеално допълнение към вашата диета – двадесет грама семена съдържат три милиграма желязо. Добавете към тях и вкусни орехови ядки, и имате чудесна, здравословна и полезна поръска за вашите салати, пържени картофи и дори мъфини.

4. Тофу

Не само, че тофуто съдържа три и половина милиграма желязо на сто грама, а този заместител на месото е много богат на протеини и почти не съдържа мазнини.

5. Шам фъстък

Консумирането на шам фъстък е може би един от най – бързите и вкусни начини да увеличите приема на желязо. Те съдържат 14 милиграма желязо на 100 грама, и също така са богати на протеини, витамин Е, калций и магнезий.

6. Женско биле

Добре, женско биле може да не е най -здравословният избор от този списък, но това е храна, богата на желязо: една доза женско биле от петдесет грама съдържа четири милиграма желязо.

7. Кейл

Зелето със сигурност не трябва да липсва в този списък – сто и петдесет грама зеле съдържат три милиграма желязо.

Още от здраве: 6 причини защо чесъна е супер полезен

Content Protection by DMCA.com
Tags: веган хранихрани богати на желязо

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-сърдечни проблеми
Здраве

Кои храни са полезни при сърдечни проблеми?

pexels-pixabay-нокти
Здраве

Как да спрете гризането на ноктите завинаги

pexels-витамин В8
Здраве

Симптоми при липса на витамин В8

pexels-суперхрани
Кулинарно

Това са 5-те суперхрани, на които няма да се наситим през 2023 г.

pexels-pixabay-Билки
Здраве

Билките, които помагат при болест на Крон

Next Post
три здравословни салати

Три здравословни, богати на протеини салати, които засищат

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-pixabay-босилек

Отглеждане на босилек в саксия

В родната ни страна босилекът е доста известно растение. То се използва предимно като подправка, но има и лечебни свойства,...

pexels-предбрачен договор

Как и за какво се сключва предбрачен договор?

Предбрачният договор става все по-често употребяван документ, с който да се регламентират взаимоотношенията между двойките, възнамеряващи да сключат брак. Неговата...

Близнаци

Идеи за подарък на мъж Близнаци

Трудно е да разберете същността на мъжа от зодия близнаци. Те са силно интелектуални личности, които винаги обожават движението, обожават...

подарък

Идеи за подарък на жена Близнаци

Жената Близнаци е изключително темпераментна жена с множество буйни настроения, които могат да изникнат внезапно, но и да изчезнат също...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist