събота, февруари 4, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Начало Здраве

7 веган храни, които съдържат повече желязо от червеното месо

by Атанас Атанасов
03.09.2021
in Здраве, Кулинарно
A A
веган храни-желязо
54
SHARES
296
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Хапвате ли вегетариански ястия понякога, и опасявате ли се, че от тях не получавате достатъчно желязо? Ние ще ви кажем за храни, които са богати на желязо, и дават на организма необходимото количество.

Желязото е основно хранително вещество, но много хора не винаги получават достатъчно от него. То е важно за образуването на хемоглобин, който е необходим, наред с други неща, за придвижването на кислород в кръвта. Това ви поддържа енергични и жизнени, защото недостигът на желязо води до чувство на умора и отпадналост. В най – лошия случай може да получите анемия. Като ядете тези вегетариански храни, можете да предотвратите недостиг на желязо в организма.

Може да ви хареса също

минералната

Как минералната вода влияе благоприятно на кожата?

pexels-възпалени венци

Жабурене за възпалени венци или как да си помогнем сами

pexels-Гхи

Гхи или обикновено масло: кое от двете е по-здравословно?

pexels-Нуклеарната медицина

Нуклеарната медицина дава обективна оценка за лечението на онкоболни пациенти.

7 вегетариански храни, които имат повече желязо от червеното месо

1. Леща

Лещата често се използва в безмесни ястия и има основателна причина! Само четири чаени лъжички варена леща съдържа четири и половина милиграма желязо. Това е една трета от препоръчителното количество желязо на ден за жените (14,8 милиграма).

2. Смокини

Смокините също са идеални, ако страдате от недостиг на желязо: една смокиня съдържа два милиграма желязо. В допълнение, смокинята съдържа само четиридесет и пет калории, което я прави идеална здравословна закуска за увеличаване на дневната доза желязо.

3. Сусам

Тези семена може да са малки, но са идеално допълнение към вашата диета – двадесет грама семена съдържат три милиграма желязо. Добавете към тях и вкусни орехови ядки, и имате чудесна, здравословна и полезна поръска за вашите салати, пържени картофи и дори мъфини.

4. Тофу

Не само, че тофуто съдържа три и половина милиграма желязо на сто грама, а този заместител на месото е много богат на протеини и почти не съдържа мазнини.

5. Шам фъстък

Консумирането на шам фъстък е може би един от най – бързите и вкусни начини да увеличите приема на желязо. Те съдържат 14 милиграма желязо на 100 грама, и също така са богати на протеини, витамин Е, калций и магнезий.

6. Женско биле

Добре, женско биле може да не е най -здравословният избор от този списък, но това е храна, богата на желязо: една доза женско биле от петдесет грама съдържа четири милиграма желязо.

7. Кейл

Зелето със сигурност не трябва да липсва в този списък – сто и петдесет грама зеле съдържат три милиграма желязо.

Още от здраве: 6 причини защо чесъна е супер полезен

Content Protection by DMCA.com
Tags: веган хранихрани богати на желязо

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

минералната
Здраве

Как минералната вода влияе благоприятно на кожата?

pexels-възпалени венци
Здраве

Жабурене за възпалени венци или как да си помогнем сами

pexels-Гхи
Кулинарно

Гхи или обикновено масло: кое от двете е по-здравословно?

pexels-Нуклеарната медицина
Здраве

Нуклеарната медицина дава обективна оценка за лечението на онкоболни пациенти.

Креатин
Здраве

Креатин: какво точно е това?

Next Post
три здравословни салати

Три здравословни, богати на протеини салати, които засищат

Discussion about this post

ИЗБРАНО

оригинални парфюми

Съвети за пазаруване на оригинални парфюми онлайн?

Когато става въпрос за закупуване на парфюми онлайн, има няколко съвета и трика, които могат да ви помогнат да се...

pexels-тренираш

Фалшивите причини да тренираш

Тренировката е специално време. Ритуал! Закон! Свещено действие! Дълбока връзка със себе си! СРЕЩА СЪС СЕБЕ СИ! Всеки, който подхожда...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък на мъж Водолей

Мъжете от зодия Водолей са изключително благородни и силни. Те обичат спокойствието и тишината, не се страхуват от самотата и...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък за жена Водолей

Жената от зодия Водолей успява винаги да изпъква из тълпата, благодарение на множеството си отлични черти на характера. Тя е...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist