петък, януари 27, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Начало Кулинарно

Колко желязо има в различните меса

by Виктория Димитрова
08.06.2022
in Кулинарно
A A
желязо

снимка: pexels

36
SHARES
195
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Елементът желязо е от огромно значение за телата ни. Организмът ни има необходимост от достатъчно желязо, за да е здрав. То се използва за множество функции. Например, съставна част е от клетките, които пренасят кислород в телата ни. Също е нужно, за да произвеждаме достатъчно енергия. Взима важна роля и в други процеси. Така че трябва да си набавяме необходимата доза от него, а много добре това става с месото.

Желязото, което се съдържа в месото, е във форма, в която организмът лесно може да го усвои. За разлика от него, в растителните продукти желязото е от нехемовия тип, така че се абсорбира по-трудно.

Морски дарове

Може да ви хареса също

pexels-Гхи

Гхи или обикновено масло: кое от двете е по-здравословно?

еър фрайър

5-те най-добри еър фрайъра

pexels-скир

Кисело мляко, извара или скир: какви са разликите?

pexels-български закуски

Традиционни български закуски

Различните морски дарове могат да ви дадат значителни количества желязо. Порция консервирана риба тон може да ви донесе 7% от необходимото количество за деня. Има обаче и доста по-значителни стойности, като например 32-та процента желязо за деня, които ни се предоставят от 100 грама порция консервирани стриди.

„Дреболийки“

Така наречените дреболийки, т.е. вътрешните органи на животните, вкл. черен дроб, бъбречета и др. са много предпочитани от голям брой хора. Това са месни продукти, които имат много желязо. В черния дроб от пиле ще срещнете 11 милиграма желязо на 100 грама порция. Също толкова говежди черен дроб има 5,2 милиграма желязо.

Пилешко месо

Пилешкото месо не е чак толкова богат източник на желязо. Все пак, ако предпочетете тъмното, а не бялото месо, то на 100 грама можете да си осигурите 2 милиграма желязо. От друга страна, също толкова бяло пуешко месо носи в себе си само 1,1 милиграма желязо. Патешкото месо има 2,3 милиграма на порция. Печеното пилешко пък, ако е тъмно месо, е източник на 1,1 милиграма желязо.

Говеждо месо

В говеждото има високо количество желязо, като колко точно зависи от подготовката на месото. Общо взето, на 100 грама говеждо можете да си осигурите някъде между 10-24% от необходимата ви дневна стойност. Една пържола от 100%, приготвена от говеждо месо, ще ви даде 2,2 милиграма желязо, което вече ви осигурява 12% от нужното количество. Така че говеждото със сигурност е отличен източник на този елемент.

Агнешко месо

Агнешкото е източник на желязо, сравним с говеждото месо. Ако си приготвите 100 грама порция от агнешко месо (визираме вареното агнешко), то ще се снабдите с 2,3 милиграма желязо. Това са 13% от стойностите, които трябва да приемате ежедневно. Така че и този вид месо също е отлично решение за снабдяване с желязо.

Content Protection by DMCA.com

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-Гхи
Кулинарно

Гхи или обикновено масло: кое от двете е по-здравословно?

еър фрайър
Кулинарно

5-те най-добри еър фрайъра

pexels-скир
Кулинарно

Кисело мляко, извара или скир: какви са разликите?

pexels-български закуски
Кулинарно

Традиционни български закуски

eър фрайър
Кулинарно

18 трика с еър фрайър, които трябва да знаете

Next Post
pexels-кокосово масло

Употреба на кокосово масло за лице

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-тренираш

Фалшивите причини да тренираш

Тренировката е специално време. Ритуал! Закон! Свещено действие! Дълбока връзка със себе си! СРЕЩА СЪС СЕБЕ СИ! Всеки, който подхожда...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък на мъж Водолей

Мъжете от зодия Водолей са изключително благородни и силни. Те обичат спокойствието и тишината, не се страхуват от самотата и...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък за жена Водолей

Жената от зодия Водолей успява винаги да изпъква из тълпата, благодарение на множеството си отлични черти на характера. Тя е...

pexels-Гхи

Гхи или обикновено масло: кое от двете е по-здравословно?

На пазара навлизат все нови и нови продукти, някои от които всъщност са доста стари по давност, тъй като са...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist