МСМ, съкращение, което се използва да обозначи съставката метилсулфонилметан, е вещество, което може да помогне за поддържане на здравето на ставите ни. Той е хранителна добавка, която не е толкова добре позната в страната ни, но която все пак съдържа множество здравословни ползи за тялото ни.
МСМ е сяро-съдържащо органично съединение, което е естествено срещащо се в човешкото тяло, в редица животни и множество растения. Природно се получава при дъждовните бури от сярата в природата. Оттам попада най-вече в растителните храни, като най-добрите подобни източници на МСМ са суровите и непреработени храни. По-детайлно ще разгледаме източниците на МСМ малко по-долу. Но първо нека проверим кои са четири от главните му ползи за здравето на нашето тяло и за поддържането на младостта ни.
Подпомагане на антиоксидантната активност на тялото
В организма ни постоянно се образуват свободни радикали. Това може да е като резултат от естествени процеси, протичащи в тялото, или като последствие от вредни фактори на околната среда. Тези свободни радикали представляват силно реактивоспособни частици, които изключително лесно взаимодействат с редица молекули, атоми и елементи в организма ни. По този начин те могат да поставят началото на верижни процеси, които в крайна сметка да доведат до множество увреждания, включително на ДНК на клетките ни.
МСМ обаче е източник на сяра. Този химичен елемент е основна съставка на глутатиона. Защо това е важно? Е, важно е понеже глутатионът е естествен антиоксидант. Той действа като се свързва със свободните радикали и ги неутрализира. Необходимо е обаче редовно да се попълват запасите му, тъй като той бързо се изчерпва. Благодарение на съдържанието си на сяра, МСМ успява да помогне за подобряване на нивата на глутатион в организма ни. По този начин дава на тялото ни по-високи способности за справяне с вредните свободни радикали.
Подобряване здравето на ставите
С възрастта ставите започват да стават по-твърди и подвижността им започва да се ограничава. Счита се обаче че МСМ може да помогне да се спре този процес на стареене и да се ограничат вредните въздействия на възрастта върху подвижността на ставите. Смята се, че може ефективно да помогне да се ограничат и облекчат редица проблеми със ставите, които са в резултат от естествения процес на стареене. Някои проучвания със животни са показали, че МСМ намалява нивото на ставна дегенерация.
Здрави коса, кожа и нокти
Но не само ставите могат да се облагодетелстват от полезните ефекти на МСМ. Той е ефикасен също така за поддържане на здравето на косата, кожата и ноктите. Прави това чрез въздействието си върху колагена, загубата на който (като последица от възрастта) води до отслабени тонус и еластичност на кожата. Сярата, която идва от МСМ, обаче може да спомогне да се образуват повече колаген и кератин. Това са двете от главните съставки на, съответно, кожата и косата и ноктите. По този начин те се запазват по-жизнени, сияйни и здрави.
Естествен източник на сяра
МСМ е естествен източник на сяра, а това, на свой ред, го прави полезен за всеки процес в организма ни, който изисква сяра. Както вече видяхме, тя е главна съставка на глутатиона – естествен антиоксидант, който се противопоставя на свободните радикали. Освен това е важна съставка и на сяро-съдържащите аминокиселини, които влизат в състава на протеини, включително ензими.
Източници на МСМ
МСМ може да се открие в редица природни съставки. На първо място това са непреработените сурови храни. Да, когато кажем това, веднага се сещаме най-първо за зеленчуците. Най-много МСМ има в листните зеленчуци. Не само там обаче. В суровото мляко също има значителни количества на МСМ. Такъв се съдържа и в кафето. Чаят също е ценен помощник, когато искаме да се снабдим с повече МСМ. Други източници на тази съставка са царевицата, зърнените култури и бобовите растения.
Естествено, може да се открие и МСМ на прах под формата на хранителна добавка. По този начин можем да се снабдим с ценните му свойства и антиоксидантното му, антиейдж действие. Приема се от много хора, които имат проблеми със ставите или други здравословни нужди от МСМ. Одобрено е като безопасно вещество с максимална дневна доза от не повече от 4 грама. Разбира се, това може да претърпи промяна, ако МСМ ви бъде изписан като хранителна добавка от лекар.
Discussion about this post