Колагенът е най-популярната съставка в индустрията за красота. Свикнали сме да възприемаме колагена и кожата като едно неразривно цяло. Какво общо обаче имат помежду си, какво толкова прави колагенът за кожата и има ли реални ползи от колагеновите добавки? В тази статия бихме искали да ви разкажем повече за ползите от този еликсир за младост.
Колагенът е изключително важен протеин. Мислете за него като за вид „лепило”, което естествено присъства в тялото ни. Нашите стави, кости, мускули, коса, нокти и съединителна тъкан се състоят от колаген. Той подсигурява тяхната еластичност и твърдост. Колагеновите влакна в кожата са важни за структурата и здравината й, тъй като с напредването на възрастта той играе все по-важна роля.
Може да ви хареса също
Без съмнение най-ефективният начин за красива кожа е да й осигурим мощна подкрепа отвътре. Това може да стане с приема на колагенови добавки за постигане на жизнен, свеж и по-младежки вид.
Добре ли е да се приема колаген?
Тялото ни непрекъснато произвежда нов колаген, за да възстанови увредената кожа. Неговото производство обаче постепенно намалява след 25-30 годишна възраст. В резултат на това поддържащата система на кожата отслабва, колагеновите влакна вече не са така близо и се появяват бръчки и увисване. Можем да забавим този процес с помощта на колагенови добавки и богата на протеини диета.
Какво прави колагеновата добавка?
От проведените досега проучвания става ясно, че колагеновите добавки помагат за увеличаване на влажността на кожата и плътността на колагена. Общо 11 проучвания с 805 пациенти предполагат положително влияние върху различни кожни състояния и стареене на кожата. Потвърждава се и заключението, че този вид добавки са безопасни за употреба без докладвани странични ефекти.
- Хидратиране, повишена еластичност, по-малко бръчки и грапавост
- Положителен ефект върху общото състояние на кожата
- Регенериране на увредената коса, увеличаване на дебелината на косъма, стимулиране на космените фоликули
- Укрепване на ноктите след поне 4 седмици прием, насърчаване на растежа им с 12% и намаляване на чупенето с до 42%
- Намаляване на ставните болки след прием в продължение на 6 месеца. Положителен ефект при облекчаване на костни проблеми като остеопороза. Попълването на колаген в тялото може да има потенциален защитен ефект върху ставния хрущял, особено осигурявайки усещане за облекчение.
Може би ще ви е интересно да разберете и че не само стареенето оказва влияние на намаляването на производството на колаген? Лошата диета и нездравословните навици също имат значителен принос в това. Колагенът може да се намери естествено в храната, а небалансираната диета ускорява изчерпването на неговите запаси. Също е важно да не допускате дефицит на витамин С. Това може да попречи на производството на колаген, а също и на заздравяването на раните. В допълнение, лошите навици намаляват производството му и неприятните последици от това се появяват по-рано.
И накрая, да не забравяме ултравиолетовата радиация. Честото излагане на слънце увеличава бръчките, фините линии и кафявите петна. Това е така, защото ултравиолетовото лъчение активира разграждането на колагена в кожния слой и потенциално спира синтеза на нов.
Кои са най-добрите колагенови добавки?
Ако решите да приемате този вид добавки, ви препоръчваме хидролизиран колаген. При него протеините вече са частично разградени на малки парчета (пептиди), което улеснява усвояването му. Той също така се смесва по-добре в топли и студени напитки. Можете да го добавите дори в кафето или чая си.
Добавките обикновено са под формата на капсули, таблетки, кремове и напитки. Видът на използвания колаген също е различен. Двата най-често използвани са говежди и рибен. Веган добавките всъщност не съдържат „истински” колаген, а витамини и минерали, които стимулират производството му.
Какво стимулира производството на колаген?
Хранете се правилно, приемайте добавки с колаген и обърнете внимание на някои хранителни вещества, като цинк, мед, селен, сяра и витамин С (за който споменахме по-горе). Всички те стимулират производството му.
В най-добрия случай диетата ви трябва да включва плодове, зеленчуци и много протеини. Нуждаете се от антиоксиданти и е най-добре да го приемете с храната.
Хапвайте много риба, боб, червени и оранжеви плодове, бяло зеле, броколи, карфиол, храни със сяра. За предпочитане избягвайте захарта. Пийте течности, за да създадете богата на влага среда. И винаги мислете за кожата си преди излизане навън. Използвайте подходяща козметика, дори в дните когато не ви се струва особено горещо.
И накрая, от време на време се глезете с масажи – вършат чудеса!
Discussion about this post