Закусвайте с шоколад и ще свалите по-лесно излишните килограми

Купичка с овесена каша, пълнозърнест сандвич със сирене: като цяло закуската не е много вълнуваща за повечето от нас. Още повече че обикновено сутрин бързаме и нямаме много време да си приготвим нещо наистина интересно.

За щастие, сега имаме фантастични новини за вас, които могат да ви помогнат да направите закуската си по-вълнуваща. Оказва се, че вашето вдъхновение сутрин, което може да ви помогне да стопите излишните сантиметри на талията, е шоколадът.

Може да ви хареса също

Има ли значение в каква чаша си пиете кафето?

Как избирате правилните чорапи за бягане?

Коя порода куче е най-подходяща за вас въз основа на вашата личност?

Пет филма, които ще ви настроят на лятна вълна

Консумацията на шоколад, независимо по кое време, рядко е смятана за здравословна, особено когато имаме излишни килограми. Скорошно проучване обаче опроверга всичко това и ни даде „зелена светлина”.

Малко млечен шоколад сутрин може действително да помогне на тялото ви да изгаря мазнините по-бързо. Ние наричаме това печеливша ситуация! Защото освен по-слаби, в крайна сметка ще започваме деня и в отлично настроение, нали така?

Закусвайте с шоколад, ако искате стройна фигура

Изследователи от САЩ проведоха изследване с 19 жени в постменопауза, които се ангажираха да закусват с цял един шоколад до час след събуждане и то цели 2 седмици. Жените са консумирали шоколад и преди да заспят. Резултатите се оказват обнадеждаващи и в двата случая. Шоколадът помага на участниците да отслабнат, а не да напълнеят.

Предполага се, че шоколадът не само ни подкрепя в изгарянето на мазнините, но и понижава кръвната ни захар.

Но наистина ли е здравословен шоколадът?

В шоколада има и много захар и мазнини, което ни кара да се замислим дали е толкова полезен? Но наблюденията на учените стигат и по-далеч. През нощта шоколадът всъщност помагат да участниците в проучването да регулират моделите си на сън и да променят метаболизма си.

Важно е да споменем, че трябва да хапваме шоколад с мярка и да го комбинираме с нещо друго. Така че, преди да изядете цял шоколад на закуска, уверете се, че сте си осигурили и нещо питателно и здравословно.

Имайте предвид че, ако изяждате голямо количество шоколад, независимо по кое време на деня, ще продължите да трупате килограми. Но това проучване ни кара да се чувстваме с една идея по-свободни да хапнем парче шоколад без угризения на съвестта.

А ето и няколко предложения за вкусна шоколадова закуска:

1.Шоколадова закуска с пълнозърнесто брашно

За един човек:

• 4 до 5 супени лъжици пълнозърнесто брашно
• 200 мл мляко, по желание може и растително
• Какао, малка супена лъжица
• Шепа лешници
• Половин банан
• Сироп от агаве
• Шепа кокосови стърготини.

Сварете млякото. Свалете съда от котлона и добавете пълнозърнестото брашно, какаото и сиропа от агаве. Ако искате последната съставка заменете с мед. Разбъркайте добре и изсипете шоколадовата каша в купа. Нарежете банана на парчета, а лешниците на едро. Добавете ги заедно с кокосовите стърготини и ще получите разкошна шоколадова закуска.

2. Шоколадова киноа с кокос

За един човек:

• 50 грама киноа, сварена според опаковката
• 250 мл лешниково мляко
• Голяма супена лъжица какао (или две, ако предпочитате по-чист шоколадов мус)
• 2 с.л. настърган кокос
• 1 ч.л. мед
• Ленено семе и слънчогледови семки по избор.

Сварената киноа, лешниковото мляко и какаото се слагат в тиган и се кипват. Котлонът се намаля и се оставя киноата да къкри слабо за няколко минути. Разбърква се добре, в противен случай киноата ще залепне на дъното. След това се слага меда и евентуално семената.

Сипвате всичко това в любимата си купа за закуска и за по-божествено усещане поръсвате с кокос.

3. Шоколадова торта за закуска с овесени ядки

За един човек:

• 25 грама овесени ядки
• 25 грама бадемово брашно
• 1 яйце
• 1 зрял банан
• 1 с.л. какао
• 1 ч.л. канела
• 1 а.л. мед
• 2 с.л. бадемово мляко
• Пресни ягоди и червено френско грозде
• Кисело мляко
• Масло.

Намачкайте хубаво банана и го смесете с овесените ядки в подходяща купа. Добавете и бадемовото брашно, а след него и какаото, канелата и меда.

Чукнете едно яйце над купата и го разбъркайте в тестото заедно с млякото. Намажете с маслото съда за печене. Изпечете сладкиша с овесените ядки за двайсетина минути.

Разбира се, не винаги има време за подобни вкусотии, но през почивните дни можете да се поглезите с пълно право. А през останалото време хапвайте смело шоколад, но както казахме – с мярка.