Витаминът, който поправя косата ви!

Проблемите с косата никога не спират, а през пролетта косопадът може действително да помрачи настроението ни. За щастие има какво да направим по въпроса и да запазим не само косата на главата си, но и усмивката на лицето си.

Ако потърсите съвети за по-гъста и плътна коса, неминуемо ще се натъкнете на широко обсъждания биотин. Той е един от многото сложни витамини, помагащи ни да преобразуваме храната в енергия.  В допълнение към тази поддържаща роля за осигуряване на енергия, биотинът е чудесен за вашата коса. Поради тази причина много продукти за грижа за косата го включват.

Под каква форма биотинът е най-добър за косата ви?

Може да ви хареса също

Кои храни се препоръчват при къркорене на стомаха

Бифидобактерии – защо са полезни?

Полезни храни, които да използвате във вашата козметична рутина

Хранителен състав и витамини в крушите

Всичко зависи както от вашите нужди, така и от вашите навици и начин на живот. Изберете продукти за локално приложение, ако смятате, че си доставяте всичко необходимо с храната. В обратния случай, се насочете към добавки.

Как биотиновите добавки действат на косата?

Ако изберете  биотин като хранителна добавка, можете да сте сигурни, че ще получите достатъчно количество от него. Когато диетата ви не може да ви го осигури, се нуждаете от него допълнително.

Добавките са прост и лесен начин да засилите растежа и да спрете косопада за по-дълъг период от време. Те се предлагат под формата на таблетки и капсули и са и едни от най-търсените добавки сред жените, които искат да спрат косопада и да стимулират растежа. Няма риск да прекалите, ако спазвате указанията на опаковката. Можете да ги носите навсякъде със себе си, за да не пропуснете прием.

И така, как точно действат? Добавките обогатяват и подхранват косата с биотин, който лесно се абсорбира в кръвта. При редовна употреба те дават повече сила и устойчивост на космените фоликули, подобряват вида, блясъка и жизнеността на косата. Така само след месец може да видите много добри резултати.

Има нещо, което не трябва да пренебрегвате, когато взимате биотин като добавка. Силните дози от него могат да повлияят на някои лабораторни изследвания. Ето защо е препоръчително да направите няколко дни почивка преди тях.

Прилагане на биотин върху кожата и косата

Шампоаните и другите козметични продукти с биотин могат да осигурят временно решение за нездравата коса, но не са толкова ефективни в борбата с косопада. Въпреки това, много биотинови продукти осигуряват предимствата на витамина и намаляват увреждането. Така че, ако искате да си върнете добрия вид на косата, помислете и за външна грижа.

Източници на биотин в храната

Можете да го получите от много храни. Човек с разнообразна и здравословна диета, чиято храносмилателна система работи добре, обикновено успява да си го набави от диетата.

Ето какво е хубаво да има често на трапезата ви:

• Зърнени храни;
• Соево ястие;
• Яйчен жълтък;
• Дрожди;
• Боб и семена;
• Ядки;
• Карфиол;
• Черен дроб.

Суровият яйчен жълтък съдържа авидин, който не благоприятства усвояването на важния за косата витамин. Следователно, човек, който има навика да консумира суров протеин, трябва да приема допълнително биотин.

Биотинът не може да предотврати косопада по наследствени или здравословни причини. Ако има дефицит, категорично ще помогне, но в другите случаи ще се наложи да локализирате причината.

Загубата на коса е само един от многото признаци, че ви липсва този важен витамин. Обърнете внимание и за наличие на други признаци като люспести петна по кожата, мастни натрупвания по лицето, подут език.

Дори да установите недостиг, големите дози от него са безполезни. Той е водоразтворим, което означава, че ще изхвърлите излишъка.

Кога да приемате биотин като добавка?

Обикновено се насочваме към него, когато имаме оплаквания, свързани с косата. Ако прибавим към тях и нередовното хранене, строгите диети, слабите нокти и лошия вид на кожата на лицето, то притесненията ни са напълно основателни.

Проучванията сочат, че адекватният прием на биотин не предизвиква нежелани реакции. За да постигнете желания резултат обаче, ще са ви нужни около шест месеца. Това е напълно достатъчно за косата, кожата и ноктите да подобрят вида си. Миглите и веждите вероятно също ще се възползват от неговите ползи.

Биотинът ще направи косата ви по-жизнена, устойчива и здрава, ще стимулира растежа й и ще противодейства на косопада. Резултати очаквайте след около 3-4 седмици. Затова не бързайте да се отчайвате през първите дни.

Взимайте го винаги с храна за по-добро усвояване. И не забравяйте да прочетете етикета за наличието на нежелани съставки.