сряда, юли 16, 2025
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

Симптоми при липса на витамин В8

by Петя Ангелова
01.06.2023
in Здраве
A A
pexels-витамин В8

снимка: pexels

48
SHARES
158
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Витамин В8 е необходим за човешкото тяло като коензим за метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати. В допълнение, той допринася за производството на мастни киселини. Играе роля в енергийните достави, доброто състояние на косата и кожата и нормалното функциониране на нервната система.

Чувствате ли се уморени, изтощени, апатични през по-голямата част от времето? Имате ли главоболие, за което не намирате причина? Липсва ли ви концентрация? Ако отговаряте положително на тези въпроси, може би е време да помислите дали си доставяте достатъчно витамин В8. 

Може да ви хареса също

pexels-супер храни

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

Този дефицит е по-често срещан, отколкото си мислите, въпреки че се твърди обратното. Смята се, че щом много храни го съдържат, реален дефицит е възможен наистина рядко. Но биотинът е много важен, защото ни е нужен, за да освободим енергия от храната. 

Всеки може да бъде засегнат от дефицита, но той се проявява главно при:

  • Хора, които усвояват твърде малко витамин В8 поради специфична диета. Например, вегетарианците и веганите. Или пък хората, които редовно се подлагат на строги диети с твърде малко калории.
  • Хора, които имат повишена нужда от витамина поради бременност, кърмене, системен стрес, преумора, недоспиване.
  • Хора, чийто организъм не може напълно да абсорбира и използва биотина. Това са възрастните хора над 65 години, заклетите пушачи и алкохолиците.

В допълнение към тези рискови групи, симптомите на дефицит са доста редки при хора с нормално здраве и следващи балансирана и разнообразна диета. За съжаление храненето в напрегнатия ни график често е пренебрегвано. Нередовното хранене, консумацията на полуфабрикати, липсата на сурови плодове и зеленчуци, ни поставя в риск от недостиг и на други важни витамини.

Витамин В8 обаче е много важен за красивата и здрава коса, затова е и първата добавка, към която посягаме при косопад. Той също така се съдържа в яйцата, черния дроб, ядките, млякото и фъстъците. 

Симптоми при липса на витамин В8

Коварното при този недостиг е, че не се забелязва лесно, защото е постепенен. Когато все пак го установим, дефицитът обикновено е добил големи размери. 

Ето и кои са симптомите:

  • Системна силна умора
  • Косопад
  • Алопеция
  • Загуба на цвят на косата
  • Изтъняване на косата
  • Кожен обрив
  • Чупливи нокти
  • Лека депресия
  • Мускулни болки
  • Анемия
  • Възпаление на езика
  • Безсъние
  • Загуба на апетит
  • Повръщане, диария
  • Безсъние. 

Да, повечето симптоми са ни добре познати, но рядко ги свързваме с недостиг на витамин В8. 

Има две основни причини за този дефицит:

  • Нямате достатъчно добри чревни бактерии
  • Невъзможност за усвояване на витамина в тънките черва.

Следните фактори носят допълнителен риск от дефицит:

  • Дългосрочна употреба на определени антибиотици или антиконвулсанти 
  • Прекомерна консумация на алкохол
  • Бременност
  • Синдром на пропускливите черва, болест на Crohn
  • Бъбречно заболяване
  • Операция на стомаха.

За да се справите с дефицита, е важно да откриете точната причина за него. 

Суровите яйца също могат да доведат до дефицит, ако се прекалява с тях. Веществото авидин, което се съдържа в суровия белтък, се свързва с витамин В8 и възпрепятства усвояването му. То не се съдържа във варените и пържените яйца, тъй като не издържа при нагряване. 

Косопад и витамин В8

Както казахме по-горе, витамин В8 е едно от най-важните хранителни вещества за растежа на здравата коса. Той е основен спомагателен фактор за ензимите, които подпомагат производството на протеини от аминокиселини. 

Възможно е да има и други причини за косопад, но ако сте опитвали много други различни неща, тогава скритата причина може да е именно недостигът на този витамин. В този случай най-лесният начин да спрете косопада, е да вземете качествена добавка с биотин и да приемате пробиотици. 

Безопасни ли са добавките с витамин В8?

Ако използвате добавки, насочени към насърчаване на растежа на косата и здравето на кожата, има вероятност в тях да има точно биотин. Но какви са възможните рискове?

Ако приемате твърде много, такива, разбира се има – обостряне на кожни проблеми, стомашни болки, взаимодействие с други медикаменти. Биотиновата токсичност е рядкост, тъй като витаминът е водоразтворим. Но все пак не ви съветваме да прекалявате в желанието си да спрете косопада по-бързо.

Има много храни, които също ще ви помогнат да си набавите повече биотин. Помислете за яйца и мляко, соеви продукти, ядки. 

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-супер храни
Здраве

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес
Здраве

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове
Здраве

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве
Здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

pexels-мазнини
Здраве

Осем топ съвета за намаляване на коремните мазнини

Next Post
pexels-pixabay-нокти

Как да спрете гризането на ноктите завинаги

ИЗБРАНО

pexels-закуски за отслабване

Полезни и вкусни закуски за отслабване

Защо закуската е важна при отслабване Закуската е първото хранене за деня и има голямо значение, когато искаме да свалим...

pexels-червило за устни

Как да избереш идеалното червило за устни според тена си

Изборът на правилното червило за устни може да промени цялостната ти визия. Цветът трябва да подчертава красотата ти и да...

pexels-пари на заем

Никога не взимайте пари на заем от тези зодии

Парите могат да развалят отношенията между близки хора повече от всичко друго. Но докато с някои зодиакални знаци можете да...

pexels-алтернативи на кафето

Най-добрите алтернативи на кафето, ако искаш повече енергия

Кафето е любимата напитка на милиони хора. То ни събужда, ободрява и ни дава началото на деня. Но какво да...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

 

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

Женски вибрации

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

No Result
View All Result
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Go to mobile version