сряда, юли 16, 2025
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

8 неочаквани признака, че имате витаминен дефицит

by Атанас Атанасов
07.10.2022
in Здраве
A A
pexels-витаминен дефицит

снимка; pexels

31
SHARES
168
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Как да разберете, че имате недостиг на витамини? Е, като обърнете внимание на определени оплаквания, като постоянна умора или чести крампи, например.

Приема на правилните витамини с вашата храна може да намали симптомите.

Може да ви хареса също

pexels-супер храни

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

1. Умора

Страдате ли от умора, въпреки че спите достатъчно ? Това може да е признак за дефицит на витамин D, особено когато слънцето не е така достатъчно през зимата. Кожата ви произвежда витамин D, когато сте навън и слънчевата светлина (UV-B лъчи) спомага за това, като я огрява.

2. Люспи по скалпа

Забеляза ли ли сте, че понякога страдате от люспи по скалпа? Това може да е признак, че приемате твърде малко здравословни мазнини. Вашият скалп показва, че имате нужда от повече омега 3 мастни киселини. Мазната риба е богата на омега 3 мастни киселини, но можете да ги намерите и в семена като ленени семена и семена от чиа.

3. Тънка и накъсваща се коса

Косата ви изтънява ли напоследък или сте забелязали, че косата ви пада повече от обикновено? Това може да се дължи на липсата на фолиева киселина, която се намира главно в зелените зеленчуци и бобовите растения. Косата ви се подобрява от зеленчуци, като спанак, маруля и броколи.

4. Напукани ъгли на устата

Напуканите ъгли на устата винаги са много неприятни, а и понякога болезни. Това е ясен знак от тялото ви, че не получавате достатъчно желязо, цинк и витамини от група В. Можете да го допълните, като си похапвате сьомга, риба тон или яйца.

Предпочитате ли да се храните на растителна основа? Тогава изберете леща или сушени домати. Редовният прием на зеленчуци като броколи, червен пипер и зеле помага за предотвратяване на пукнатини в ъглите на устата.

5. Сива коса

Случвало ли ви се е да намерите бял косъм в косата си? Това може да означава, че приемът на мед е твърде малък. Медта влияе върху производството на меланин, което, наред с други неща, осигурява цвета на косата. Когато консумирате по-често картофи, бобови растения и морски дарове, косата ви ще блести повече и ще се отървете от нежеланите сиви кичури.

6. Крампи на краката

Можете да получите крампи в прасците или краката, ако не приемате достатъчно магнезий, калций и калий. Спазмите могат да бъдат облекчени или да изчезнат чрез ядене на плодове, като банани и череши. Зеленчуци, като тиква и спанак, или семена, като бадеми или семена от чиа.

7. Синини

Лесно ли получавате синини, дори когато не се удряте много силно? Може да имате недостиг на витамин С. При недостиг на витамин С кръвоносните съдове под кожата се затварят по-бавно и е по-вероятно да се появят синини.

Плодовете, чушките, тиквичките, броколите и (сладките) картофи са богати на витамин С.

8. Пъпки

Страдате ли от пъпки по ръцете, краката или бузите? Тогава може да имате недостиг на здравословни мазнини, цинк и витамин А. Тези вещества са много важни за здравата кожа. За да възстановите бързо кожата си, имате нужда от храни като тиквени семки, хумус и сладки картофи.

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-супер храни
Здраве

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес
Здраве

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове
Здраве

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве
Здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

pexels-мазнини
Здраве

Осем топ съвета за намаляване на коремните мазнини

Next Post
световъртеж

Бабини илачи при световъртеж

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-закуски за отслабване

Полезни и вкусни закуски за отслабване

Защо закуската е важна при отслабване Закуската е първото хранене за деня и има голямо значение, когато искаме да свалим...

pexels-червило за устни

Как да избереш идеалното червило за устни според тена си

Изборът на правилното червило за устни може да промени цялостната ти визия. Цветът трябва да подчертава красотата ти и да...

pexels-пари на заем

Никога не взимайте пари на заем от тези зодии

Парите могат да развалят отношенията между близки хора повече от всичко друго. Но докато с някои зодиакални знаци можете да...

pexels-алтернативи на кафето

Най-добрите алтернативи на кафето, ако искаш повече енергия

Кафето е любимата напитка на милиони хора. То ни събужда, ободрява и ни дава началото на деня. Но какво да...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

 

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

Женски вибрации

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

No Result
View All Result
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Go to mobile version