Предотвратете косопада тази пролет

Това препоръчват експертите, за да продължите да имате гъста и добре поддържана коса въпреки смяната на сезона.

Какво се случва всяка пролет с косата ни, която пада повече от всякога? Ако и вие сте го забелязали и сте загрижени, първото нещо, което трябва да знаете, е, че косопада е нещо нормално. През този сезон се появява телогенен ефлувиум, обратим процес, който ускорява цикъла на обновяване на косата , което води до падане на косата с до 20% повече за два до четири месеца. Освен това трябва да обърнете специално внимание на косата си, когато спортувате, за да избегнете това.

Но въпреки че изглежда така, пролетта не е сезонът, в който губим най-много коса. Сезонът , в който губим най- много коса е есента. Наричаме този процес сезонна алопеция, той е обратим и продължава приблизително 4 седмици. Това е биологичен цикъл, в който тялото се адаптира към хормоналните и температурни промени, така е и при бозайниците. Поради тази причина използването на продукти, като шампоана препоръчан от специалист, е добра идея. Въпреки че е естествен процес, има редица предпазни мерки, които можем да предприемем, така че да причини възможно най-малко щети.

Може да ви хареса също

Кои храни се препоръчват при къркорене на стомаха

Бифидобактерии – защо са полезни?

Полезни храни, които да използвате във вашата козметична рутина

Хранителен състав и витамини в крушите

Как да предотвратим сезонния косопад

Ние от Женски свят сме подготвили няколко съвета за вас.

• Здравословна средиземноморска диета
• Избягвайте колкото е възможно повече ситуации на стрес, тревожност или депресия
• Избягвайте прекомерната употреба на алкохол и тютюн
• Лекувайте всички онези ситуации на дефицит, които изискват добавка, като феритин или дефицит на витамин D, и всички протеини, от които се нуждае косата ви 
• Фармакологично лекувайте всяка патология, свързана с косопад, като нарушения на хормоните на щитовидната жлеза
• Приемайте специфична хранителна добавка за коса (с необходимите аминокиселини, витамини и минерали) в онези периоди от годината, за които знаем, че косата пада най-много, както и в стресови ситуации
• Поддържайте добра хигиена на скалпа (ежедневното миене не е вредно, и по-рядко при мазен скалп, или с патологии като дерматит или псориазис).
• Използвайте добър шампоан за честа употреба, и в случай на поява на друга дерматологична патология, редувайте го със специфичен шампоан за този проблем
• Правете поне едно хубаво ежедневно разресване на косата и скалпа, за да стимулирате микроциркулацията с подходящи четки
• Консултирайте се с дерматолог при първите симптоми на повишен косопад

Значението на диетата за предотвратяване на косопад

Спазването на здравословна и балансирана диета, е от съществено значение за укрепване на косата през този сезон, и трябва да включва в нея елементи от средиземноморската диета, като плодове, зеленчуци, зърнени храни, месо и мазна риба, тъй като липсата на храни, богати на желязо, цинк и витамини от група В или С, могат да доведат както до по-голяма загуба на енергия, така и до по-изразена отпадналост през пролетните месеци.

Лошата диета има негативните ефекти върху косата ни – например алопеция поради нискокалорична диета, режимите за отслабване с диети от 500 калории също могат да причинят алопеция. От друга страна, имаме нужда от диетата ни, за да е разнообразна и здравословна, средиземноморска и да покрива всички нужди на космения фуликул. Трябва да поддържаме в тялото си адекватни концентрации на протеини, желязо / феритин, цинк и витамини B и D. Ако диетата ни не е балансирана, това може да има последици за здравето на косата ни.