петък, май 27, 2022
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Начало Здраве

Мазна риба за по-редки главоболия

by Виктория Димитрова
05.05.2022
in Здраве
A A
снимка-pexels-sebastian-coman-риба
25
SHARES
133
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Според едно американско проучване, консумирането на по-мазна риба би било от полза при хора, страдащи от мигрена и чести главоболия. Това проучване е обхващало 182-ма души, които са били подвластни на чести мигрени.

Тези участници били разделени на три групи. В продължение на 16 седмици всяка от групите следвала стриктен, строго-определен, специален хранителен режим. Той включвал обичайни храни, включително зеленчуци и риба.

Хранителният режим на първата група включвал много мазна риба и по-малко количество храни, в които имало линоленова киселина.

Може да ви хареса също

pexels-стомах

Кои храни се препоръчват при къркорене на стомаха

pexels-бифидобактерии

Бифидобактерии – защо са полезни?

pexels-храни-лимон

Полезни храни, които да използвате във вашата козметична рутина

pexels-круши

Хранителен състав и витамини в крушите

Във втората група диетата се състояла от повече мазна риба и също от повече храни със съдържание на линоленова киселина.

В третата група пък хората се хранели с по-малко мазна риба и с повече храни, богати на линоленова киселина.

Естествено, за да се отрази влиянието на диетата, която хората следвали, те трябвало да следят колко дни са имали мигрена, колко дълго е продължила тя и колко е била силна. Допълнително е било необходимо да запишат влиянието, което мигрената е имала върху професионалния им живот, върху социализирането им и върху семейната им среда. Също е трябвало да следят дали и какви лекарства, а също и колко често, е било нужно да приемат.

1 1 1

Резултатите показали, че консумацията на повече мазна риба и по-малко линоленова киселина довела до 50% намаление в броя на часовете главоболие на ден. Този резултат е в сравнение с останалите две диети, интегрирани в проучването.

Смята се, че приемът на омега-3 мастни киселини, които се съдържат в рибата и рибните продукти, в комбинация с по-малък прием на омега-6 води до намаляване честотата на пристъпите на мигрена и главоболие.

Това обаче се постига чрез изграждане на нормално съотношение омега-3 / омега-6 мастни киселини. Омега-6 действат провъзпалително, докато омега-3 действат срещу възпаленията, т.е. те имат противовъзпалителен ефект. За добро здраве се счита, че е необходимо това съотношение да е 4:1. Факт е обаче че повечето от нас се хранят с диети, богати на омега-6 и бедни на омега-3. Ако страдате от главоболие, може би ще искате да инкорпорирате повече омега-3 в хранителния си режим. Това може да се получи чрез по-често хранене с риба и рибни продукти.

Content Protection by DMCA.com
Tags: главоболиемазна рибаомега 3омега 6

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-стомах
Здраве

Кои храни се препоръчват при къркорене на стомаха

pexels-бифидобактерии
Здраве

Бифидобактерии – защо са полезни?

pexels-храни-лимон
Здраве

Полезни храни, които да използвате във вашата козметична рутина

pexels-круши
Здраве

Хранителен състав и витамини в крушите

снимка-pexels-element-digital-косопад
Здраве

Предотвратете косопада тази пролет

Next Post
Лейди Гага

Изваяната фигура и краката на Лейди Гага запалиха Instagram

Discussion about this post

ИЗБРАНО

каните за пречистване на вода

Какво е нужно да знаем за каните за пречистване на вода?

Пречистването на вода е необходимост, пред която много хора се изправят, тъй като водата от директното водоснабдяване не винаги е...

pexels-Лъв

Поведението на зодия Лъв при раздяла

Зодия Лъв е амбициозен и силен знак от зодиака. Тя кипи от емоции и трудно сдържа импулсите си. За лъва...

pexels-избелване

Четири безопасни метода за ефективно избелване на зъбите

С възрастта зъбите губят своята белота и добър външен вид. Това се дължи основно на храната, напитките, тютюнопушенето. Ослепителната усмивка...

pexels-cottage cheese-протеин

Протеинови бомби: 4 рецепти за обяд с извара

Изварата е млечна консистенция със зърнеста структура. Можете да я използвате в много различни рецепти. Изварата е с ниско съдържание на...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Общи условия
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

Ако Ви харесва нашата работа, може да ни подкрепите, за да продължим да се развиваме.

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

ТВОЯТА РЕКЛАМА

jenskisviat

© 2022 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2022 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist