събота, февруари 4, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Начало Здраве

Да оцелеем през фазата на плача

by Виктория Димитрова
19.06.2021
in Здраве
A A
плач
32
SHARES
175
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Телефонът звъни. Яденето прегаря. В мивката са струпани купища чинии. От прозореца се носи пищене на автомобилна аларма. А бебето в ръцете ви плаче от двайсет минути. Как да издържиш психически на цялото това напрежение? И как да оцелееш през фазата на непрестанното плачене? На бебето му никнат зъбки – плаче! Спи половин час и се събужда с плач!

Не успявате да спите дори три последователни часа! И вече сте изтощени от безсъние. Нервите ви са опънати до краен предел. В такава ситуация стресът ни идва в повече. Как да я преодолеем? Последвайте ни за съвети.

Първият съвет, който искаме да дадем, е че не е срамно да помолите за помощ близките си. Съпругът ви се връща късно и е изморен – е, все пак го помолете да ви помогне с грижата за детето. Майка ви живее наблизо – помолете я да дойде на гости за няколко часа. Няма нищо лошо в това човек да има нужда от близките си в този стресиращ период.

Може да ви хареса също

минералната

Как минералната вода влияе благоприятно на кожата?

pexels-възпалени венци

Жабурене за възпалени венци или как да си помогнем сами

pexels-Нуклеарната медицина

Нуклеарната медицина дава обективна оценка за лечението на онкоболни пациенти.

Креатин

Креатин: какво точно е това?

След това, уверете се, че всеки ден правите поне по едно нещо, което ви е любимо. Дали ще е десет минути четене на книга, петнадесет – за любимия ви сериал, или ще отделите половин час за йога на кухненския под… няма значение. Важното е да опитате да сместите поне едно нещо, което ви разтоварва, в ежедневието си.

Практикувайте дълбоко дишане.

Опитайте да дишате плитко и учестено. Е, напрегнахте се, нали? Мозъкът ви асоциира учестеното дишане със стрес, докато бавното и дълбоко дишане може да ни отпусне, да намали напрегнатостта ни. Вдишайте дълбоко, задръжте дъха си, после издишайте бавно и плавно. Поставете ръка на гърдите си и усетете как гърдите ви се надигат и спадат. Опитайте да включите и корема си в дишането. Усетете как пулсът ви се забавя, как напрежението в раменете ви се отпуска. Потопете се в ритъма на дишането. Пренесете се мислено на спокойно място, може би сред гората, може би на брега на морето. Пет минутки е всичко, което ви трябва, за да прочистите за миг ума си и да успокоите стресираното си съзнание.

Разбира се, не твърдим, че просто пет минути дълбоко дишане и мислено пренасяне на любимо място ще изтрие напрежението от постоянното недоспиване, от стреса от плача на детето ви и от натрупалите се задачи. Но това може да ви послужи като бърз метод за успокояване, когато напрегнатото ежедневие ви повлече след себе си.

Поговорете с някого. Да, лесно е да се каже, нали! Че на кой му остава време да говори, докато е с плачещо бебе на ръце и се чуди как да го успокои? Разбира ме ви. Но си поставете за цел да намерите поне няколко минути в забързания си ритъм за глътка приятелска компания. Дали ще поговорите набързо с половинката си, дали ще звъннете за кратко на най-добрата си приятелка, дали ще си пишете с колежките… важно е да разсеете ума си поне за миг. Това ще ви даде ценно време да съберете в ред мислите си, да се отърсите от стреса и да успеете да наберете нови сили, които да ви помогнат да преживеете този безсънен период.

И помнете, в ръцете си държите най-голямото съкровище на живота си!

Може да ви хареса: Пет съвета за преодоляване на трудностите в семейството

Content Protection by DMCA.com
Tags: плач

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

минералната
Здраве

Как минералната вода влияе благоприятно на кожата?

pexels-възпалени венци
Здраве

Жабурене за възпалени венци или как да си помогнем сами

pexels-Нуклеарната медицина
Здраве

Нуклеарната медицина дава обективна оценка за лечението на онкоболни пациенти.

Креатин
Здраве

Креатин: какво точно е това?

pexels-храни
Здраве

Ако се храните с тези неща 30 минути преди основното хранене, ще отслабнете

Next Post
дженифър-лопез-знаменитости

Ще разпознаете ли тези знаменитости без грим?

Discussion about this post

ИЗБРАНО

оригинални парфюми

Съвети за пазаруване на оригинални парфюми онлайн?

Когато става въпрос за закупуване на парфюми онлайн, има няколко съвета и трика, които могат да ви помогнат да се...

pexels-тренираш

Фалшивите причини да тренираш

Тренировката е специално време. Ритуал! Закон! Свещено действие! Дълбока връзка със себе си! СРЕЩА СЪС СЕБЕ СИ! Всеки, който подхожда...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък на мъж Водолей

Мъжете от зодия Водолей са изключително благородни и силни. Те обичат спокойствието и тишината, не се страхуват от самотата и...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък за жена Водолей

Жената от зодия Водолей успява винаги да изпъква из тълпата, благодарение на множеството си отлични черти на характера. Тя е...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist