четвъртък, юни 19, 2025
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

Да оцелеем през фазата на плача

by Виктория Димитрова
19.06.2021
in Здраве
A A
плач
32
SHARES
176
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Телефонът звъни. Яденето прегаря. В мивката са струпани купища чинии. От прозореца се носи пищене на автомобилна аларма. А бебето в ръцете ви плаче от двайсет минути. Как да издържиш психически на цялото това напрежение? И как да оцелееш през фазата на непрестанното плачене? На бебето му никнат зъбки – плаче! Спи половин час и се събужда с плач!

Не успявате да спите дори три последователни часа! И вече сте изтощени от безсъние. Нервите ви са опънати до краен предел. В такава ситуация стресът ни идва в повече. Как да я преодолеем? Последвайте ни за съвети.

Първият съвет, който искаме да дадем, е че не е срамно да помолите за помощ близките си. Съпругът ви се връща късно и е изморен – е, все пак го помолете да ви помогне с грижата за детето. Майка ви живее наблизо – помолете я да дойде на гости за няколко часа. Няма нищо лошо в това човек да има нужда от близките си в този стресиращ период.

Може да ви хареса също

pexels-супер храни

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

След това, уверете се, че всеки ден правите поне по едно нещо, което ви е любимо. Дали ще е десет минути четене на книга, петнадесет – за любимия ви сериал, или ще отделите половин час за йога на кухненския под… няма значение. Важното е да опитате да сместите поне едно нещо, което ви разтоварва, в ежедневието си.

Практикувайте дълбоко дишане.

Опитайте да дишате плитко и учестено. Е, напрегнахте се, нали? Мозъкът ви асоциира учестеното дишане със стрес, докато бавното и дълбоко дишане може да ни отпусне, да намали напрегнатостта ни. Вдишайте дълбоко, задръжте дъха си, после издишайте бавно и плавно. Поставете ръка на гърдите си и усетете как гърдите ви се надигат и спадат. Опитайте да включите и корема си в дишането. Усетете как пулсът ви се забавя, как напрежението в раменете ви се отпуска. Потопете се в ритъма на дишането. Пренесете се мислено на спокойно място, може би сред гората, може би на брега на морето. Пет минутки е всичко, което ви трябва, за да прочистите за миг ума си и да успокоите стресираното си съзнание.

Разбира се, не твърдим, че просто пет минути дълбоко дишане и мислено пренасяне на любимо място ще изтрие напрежението от постоянното недоспиване, от стреса от плача на детето ви и от натрупалите се задачи. Но това може да ви послужи като бърз метод за успокояване, когато напрегнатото ежедневие ви повлече след себе си.

Поговорете с някого. Да, лесно е да се каже, нали! Че на кой му остава време да говори, докато е с плачещо бебе на ръце и се чуди как да го успокои? Разбира ме ви. Но си поставете за цел да намерите поне няколко минути в забързания си ритъм за глътка приятелска компания. Дали ще поговорите набързо с половинката си, дали ще звъннете за кратко на най-добрата си приятелка, дали ще си пишете с колежките… важно е да разсеете ума си поне за миг. Това ще ви даде ценно време да съберете в ред мислите си, да се отърсите от стреса и да успеете да наберете нови сили, които да ви помогнат да преживеете този безсънен период.

И помнете, в ръцете си държите най-голямото съкровище на живота си!

Може да ви хареса: Пет съвета за преодоляване на трудностите в семейството

Tags: плач

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-супер храни
Здраве

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес
Здраве

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове
Здраве

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве
Здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

pexels-мазнини
Здраве

Осем топ съвета за намаляване на коремните мазнини

Next Post
дженифър-лопез-знаменитости

Ще разпознаете ли тези знаменитости без грим?

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-Зодии

„Къс фитил”: Зодиите, които избухват на секундата

Всички имаме своите така наречени „тригери”, но някои зодиакални знаци са истински вулкани. Те изригват на секундата без всякакво предупреждение....

pexels-Зодиакални

Зодиакалните знаци, които не могат да бъдат победени!

Те имат труден характер, благодарение на който никой и нищо не може да ги пречупи. Експлозивни, упорити и решителни, тези...

pexels-витамини за коса, кожа и нокти

Най-добрите витамини за коса, кожа и нокти

Всяка жена мечтае за гъста коса, сияйна кожа и здрави нокти. Това не е просто въпрос на козметика, а на...

АБВ

АБВ поща от мобилен телефон : Как да я ползваме бързо и лесно

В днешно време почти всичко минава през телефона – съобщения, работа, социални мрежи и, разбира се, имейли. Ако използваш АБВ...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

 

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

Женски вибрации

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

No Result
View All Result
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Go to mobile version