събота, юни 10, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

Да оцелеем през фазата на плача

by Виктория Димитрова
19.06.2021
in Здраве
A A
плач
32
SHARES
176
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Телефонът звъни. Яденето прегаря. В мивката са струпани купища чинии. От прозореца се носи пищене на автомобилна аларма. А бебето в ръцете ви плаче от двайсет минути. Как да издържиш психически на цялото това напрежение? И как да оцелееш през фазата на непрестанното плачене? На бебето му никнат зъбки – плаче! Спи половин час и се събужда с плач!

Не успявате да спите дори три последователни часа! И вече сте изтощени от безсъние. Нервите ви са опънати до краен предел. В такава ситуация стресът ни идва в повече. Как да я преодолеем? Последвайте ни за съвети.

Първият съвет, който искаме да дадем, е че не е срамно да помолите за помощ близките си. Съпругът ви се връща късно и е изморен – е, все пак го помолете да ви помогне с грижата за детето. Майка ви живее наблизо – помолете я да дойде на гости за няколко часа. Няма нищо лошо в това човек да има нужда от близките си в този стресиращ период.

Може да ви хареса също

pexels-сърдечни проблеми

Кои храни са полезни при сърдечни проблеми?

pexels-pixabay-нокти

Как да спрете гризането на ноктите завинаги

pexels-витамин В8

Симптоми при липса на витамин В8

pexels-pixabay-Билки

Билките, които помагат при болест на Крон

След това, уверете се, че всеки ден правите поне по едно нещо, което ви е любимо. Дали ще е десет минути четене на книга, петнадесет – за любимия ви сериал, или ще отделите половин час за йога на кухненския под… няма значение. Важното е да опитате да сместите поне едно нещо, което ви разтоварва, в ежедневието си.

Практикувайте дълбоко дишане.

Опитайте да дишате плитко и учестено. Е, напрегнахте се, нали? Мозъкът ви асоциира учестеното дишане със стрес, докато бавното и дълбоко дишане може да ни отпусне, да намали напрегнатостта ни. Вдишайте дълбоко, задръжте дъха си, после издишайте бавно и плавно. Поставете ръка на гърдите си и усетете как гърдите ви се надигат и спадат. Опитайте да включите и корема си в дишането. Усетете как пулсът ви се забавя, как напрежението в раменете ви се отпуска. Потопете се в ритъма на дишането. Пренесете се мислено на спокойно място, може би сред гората, може би на брега на морето. Пет минутки е всичко, което ви трябва, за да прочистите за миг ума си и да успокоите стресираното си съзнание.

Разбира се, не твърдим, че просто пет минути дълбоко дишане и мислено пренасяне на любимо място ще изтрие напрежението от постоянното недоспиване, от стреса от плача на детето ви и от натрупалите се задачи. Но това може да ви послужи като бърз метод за успокояване, когато напрегнатото ежедневие ви повлече след себе си.

Поговорете с някого. Да, лесно е да се каже, нали! Че на кой му остава време да говори, докато е с плачещо бебе на ръце и се чуди как да го успокои? Разбира ме ви. Но си поставете за цел да намерите поне няколко минути в забързания си ритъм за глътка приятелска компания. Дали ще поговорите набързо с половинката си, дали ще звъннете за кратко на най-добрата си приятелка, дали ще си пишете с колежките… важно е да разсеете ума си поне за миг. Това ще ви даде ценно време да съберете в ред мислите си, да се отърсите от стреса и да успеете да наберете нови сили, които да ви помогнат да преживеете този безсънен период.

И помнете, в ръцете си държите най-голямото съкровище на живота си!

Може да ви хареса: Пет съвета за преодоляване на трудностите в семейството

Content Protection by DMCA.com
Tags: плач

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-сърдечни проблеми
Здраве

Кои храни са полезни при сърдечни проблеми?

pexels-pixabay-нокти
Здраве

Как да спрете гризането на ноктите завинаги

pexels-витамин В8
Здраве

Симптоми при липса на витамин В8

pexels-pixabay-Билки
Здраве

Билките, които помагат при болест на Крон

pexels-Пробиотици
Здраве

Пробиотици и имунната система: как да подобрим защитата на организма

Next Post
дженифър-лопез-знаменитости

Ще разпознаете ли тези знаменитости без грим?

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-pixabay-босилек

Отглеждане на босилек в саксия

В родната ни страна босилекът е доста известно растение. То се използва предимно като подправка, но има и лечебни свойства,...

pexels-предбрачен договор

Как и за какво се сключва предбрачен договор?

Предбрачният договор става все по-често употребяван документ, с който да се регламентират взаимоотношенията между двойките, възнамеряващи да сключат брак. Неговата...

Близнаци

Идеи за подарък на мъж Близнаци

Трудно е да разберете същността на мъжа от зодия близнаци. Те са силно интелектуални личности, които винаги обожават движението, обожават...

подарък

Идеи за подарък на жена Близнаци

Жената Близнаци е изключително темпераментна жена с множество буйни настроения, които могат да изникнат внезапно, но и да изчезнат също...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist