събота, юни 25, 2022
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Начало Здраве

Да оцелеем през фазата на плача

by Виктория Димитрова
19.06.2021
in Здраве
A A
плач
31
SHARES
174
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Телефонът звъни. Яденето прегаря. В мивката са струпани купища чинии. От прозореца се носи пищене на автомобилна аларма. А бебето в ръцете ви плаче от двайсет минути. Как да издържиш психически на цялото това напрежение? И как да оцелееш през фазата на непрестанното плачене? На бебето му никнат зъбки – плаче! Спи половин час и се събужда с плач!

Не успявате да спите дори три последователни часа! И вече сте изтощени от безсъние. Нервите ви са опънати до краен предел. В такава ситуация стресът ни идва в повече. Как да я преодолеем? Последвайте ни за съвети.

Първият съвет, който искаме да дадем, е че не е срамно да помолите за помощ близките си. Съпругът ви се връща късно и е изморен – е, все пак го помолете да ви помогне с грижата за детето. Майка ви живее наблизо – помолете я да дойде на гости за няколко часа. Няма нищо лошо в това човек да има нужда от близките си в този стресиращ период.

Може да ви хареса също

pexels-тахан

Комбинацията от тахан, мед и кисело мляко – защо, как и кога

pexels-стомах

Кои храни се препоръчват при къркорене на стомаха

pexels-бифидобактерии

Бифидобактерии – защо са полезни?

pexels-храни-лимон

Полезни храни, които да използвате във вашата козметична рутина

След това, уверете се, че всеки ден правите поне по едно нещо, което ви е любимо. Дали ще е десет минути четене на книга, петнадесет – за любимия ви сериал, или ще отделите половин час за йога на кухненския под… няма значение. Важното е да опитате да сместите поне едно нещо, което ви разтоварва, в ежедневието си.

Практикувайте дълбоко дишане.

Опитайте да дишате плитко и учестено. Е, напрегнахте се, нали? Мозъкът ви асоциира учестеното дишане със стрес, докато бавното и дълбоко дишане може да ни отпусне, да намали напрегнатостта ни. Вдишайте дълбоко, задръжте дъха си, после издишайте бавно и плавно. Поставете ръка на гърдите си и усетете как гърдите ви се надигат и спадат. Опитайте да включите и корема си в дишането. Усетете как пулсът ви се забавя, как напрежението в раменете ви се отпуска. Потопете се в ритъма на дишането. Пренесете се мислено на спокойно място, може би сред гората, може би на брега на морето. Пет минутки е всичко, което ви трябва, за да прочистите за миг ума си и да успокоите стресираното си съзнание.

Разбира се, не твърдим, че просто пет минути дълбоко дишане и мислено пренасяне на любимо място ще изтрие напрежението от постоянното недоспиване, от стреса от плача на детето ви и от натрупалите се задачи. Но това може да ви послужи като бърз метод за успокояване, когато напрегнатото ежедневие ви повлече след себе си.

Поговорете с някого. Да, лесно е да се каже, нали! Че на кой му остава време да говори, докато е с плачещо бебе на ръце и се чуди как да го успокои? Разбира ме ви. Но си поставете за цел да намерите поне няколко минути в забързания си ритъм за глътка приятелска компания. Дали ще поговорите набързо с половинката си, дали ще звъннете за кратко на най-добрата си приятелка, дали ще си пишете с колежките… важно е да разсеете ума си поне за миг. Това ще ви даде ценно време да съберете в ред мислите си, да се отърсите от стреса и да успеете да наберете нови сили, които да ви помогнат да преживеете този безсънен период.

1 1 1

И помнете, в ръцете си държите най-голямото съкровище на живота си!

Може да ви хареса: Пет съвета за преодоляване на трудностите в семейството

Content Protection by DMCA.com
Tags: плач

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-тахан
Здраве

Комбинацията от тахан, мед и кисело мляко – защо, как и кога

pexels-стомах
Здраве

Кои храни се препоръчват при къркорене на стомаха

pexels-бифидобактерии
Здраве

Бифидобактерии – защо са полезни?

pexels-храни-лимон
Здраве

Полезни храни, които да използвате във вашата козметична рутина

pexels-круши
Здраве

Хранителен състав и витамини в крушите

Next Post
дженифър-лопез-знаменитости

Ще разпознаете ли тези знаменитости без грим?

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-дом

Трикове и хакове, които ще улеснят всяка домакиня

Съвременният свят значително промени ролята и разбирането на домакинята. Ежедневните задължения на една домакиня от миналото са само избледнял спомен....

pexels-горди

Как да остаряваме горди

Бавно и не толкова славно годините минават и с всяка добавяме по някоя бръчка, бенка и болка. Гледаме се в огледалото...

pexels-сън-куче

Какво значи, ако сънуваш куче

Кучето е символ, който носи множество значения. Както знаем, понякога сънищата ни крият предупреждения, изненади и съвети, които могат да...

pexels-подарък

Идеи за подарък на жена рак

Жените от зодия рак обожават романтиката. Те, също така, както мъжете раци, са доста емоционални. Обичат и сантименталните жестове, съответно,...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Общи условия
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

Ако Ви харесва нашата работа, може да ни подкрепите, за да продължим да се развиваме.

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

ТВОЯТА РЕКЛАМА

jenskisviat

© 2022 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2022 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist