8 здравословни алтернативи на нездравословната храна

Вашето тяло ще ви благодари за тези здравословни алтернативи!

Понякога просто ни се иска да се насладим на успокояваща нездравословна храна. Мазнините и солта могат да бъдат толкова сладки на вкус в точните моменти. Но, разбира се, изборът на нездравословна храна не е най-доброто за тялото ни. В тази статия ще ви запознаем с 10 – те здравословни алтернативи на нездравословната храна, които ще задоволят тези желания, без чувството за вина, което изпитваме след лакомото похапване на бургери, пица и други мазни храни.

Може да ви хареса също

Кои храни се препоръчват при къркорене на стомаха

Бифидобактерии – защо са полезни?

Полезни храни, които да използвате във вашата козметична рутина

Хранителен състав и витамини в крушите

1. Чипс от кейл вместо картофен чипс

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от КЕТО ЭСТЕТИКА (@keto_estetica)

Обичате ли да похапвате солен картофен чипс? Какво ще кажете да ги замените с чипс от кейл. Похапването на чипс от кейл вместо обикновен чипс, намалява количеството мазнини и добавя много повече хранителна стойност, като същевременно запазва удовлетворяващото хрупкане, за което устата ви копнее. Можете да печете тези чипсове във всичките си любими вкусове, като класически (олио, сол и черен пипер), сирене (с веган сирене или хранителна мая) или барбекю (червен пипер, чили, чесън, кафява захар и суха горчица).

2. Печени зеленчукови „пържени“ картофки вместо пържени картофи

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Център за здравословен живот (@vitarama_healthcenter)

Кажете сбогом на пържените картофи и здравейте на печените зеленчуци. Можете да получите същата хрупкава-отвън-мека-отвътре текстура като традиционните пържени картофи, но с много допълнителни ползи за здравето. Нарежете на лентички и ги сложете във фурната. Можете да избирате от различни зеленчуци, дори да ги смесвате. Изберете печени моркови, пащърнак, сладки картофи, броколи или друг зеленчук, който харесвате. Защо не сервирате с домашен сос отстрани?

3. Плодово кисело мляко вместо сладолед

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Jolanda (@look_how_i_cook_well)

Замяната на обикновен сладолед със замразено кисело мляко и горски плодове е лесен начин да замените купеният сладолед с домашно приготвен. Просто напълнете купа с кисело мляко, любимите си горски плодове или други плодове и замразете. Можете дори да добавите ядки, черен шоколад или други гарнитури. Изчакайте няколко часа, извадете го от хладилника и се насладете!

4. Енергийни топчета

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Вкусната Игра – Кулинарен Блог (@the_tastygamebg)

Задоволете тези желания за понички със здравословни енергийни топки. Дори не е нужно да ги печете! Те са супер лесни за приготвяне и са пълни с хранителни вещества. Вашето тяло ще ви благодари. Комбинирайте овесени ядки, фъстъчено масло, настърган кокос, ленено семе, шоколадов чипс, мед, екстракт от ванилия и семена от чиа. Разбъркайте всичко и оформете топчета. 

5. Домашни смути вместо млечен шейк

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Фитнес у дома (@fitnesudoma)

Използвайте блендера, за да разбиете здравословно домашно смути вместо обичайния млечен шейк. Комбинирайте (веган) кисело мляко(соево), плодове, ядки и други гарнитури. Сложете в блендер и пуснете на най-висока степен. Ще имате плодова, сладка, здравословна напитка, която ще ви разхлади през най-горещите летни дни, но добавете и лед. Сигурни сме, че ще харесате своите смутита дори повече, отколкото обичате млечните шейк

6. Потопени в шоколад ядки вместо бонбони

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Кокос 🥥 (@cocoslicious)

Вместо това задоволете желанието си за бонбони с ядки, потопени в шоколад. Просто вземете пликче с несолени ядки и малко черен шоколад, разтопете черния шоколад, след което оваляйте с ядките. Съхранявайте в хладилника за няколко часа, докато шоколадът се втвърди, и пригответе свои собствени сладкиши с размер на хапка, които ще е много по-добър от бонбони, пълни със захар.

7. Плодова газирана вода вместо сода

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Flavon Tribe (@flavonbg)

Има причина понякога содата да се нарича „течни калории“. Без да го знаете, можете да погълнете хиляди калории за минути. Ако сте жадни и жадувате за сладка напитка, защо не си приготвите сами, като комбинирате газирана вода с парченца плодове? Гарантирано ще ви освежи, докато намалявате калориите. Това работи чудесно и за партита: купа с вода и плодове изглежда много апетитно и изискано.

8. Пица без тестена коричка вместо традиционната пица

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от iole (@iolealternative)

Като се замислите, пицата е просто съчетание от домати, сирене, гарнитури и тесто. Можете да направите своя здравословна пицата, като пропуснете тестото, докато сложите останалите съставки върху зеленчук. Напълнете например тиквичка, патладван или гъба портобело. Ще задоволите това желание за пица без въглехидрати. 

Приятен апетит!