четвъртък, май 22, 2025
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

7 признака за възможен дефицит на цинк

by Виктория Димитрова
28.07.2023
in Здраве
A A
pexels-цинк

снимка: pexels

38
SHARES
200
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Цинкът е есенциален микроелемент, който хората трябва да си набавят с храната, тъй като тялото ни не може да го синтезира самостоятелно. Той присъства във всяка една клетка на организма ни и взима участие в редица процеси, свързани с нормалната функция на телата ни. Хранителният дефицит е неприятно състояние, което може да е предизвикано от ред причини и се изявява с различна тежест. Може да се проявят някои от следните симптоми.

Слаб имунитет

Може да ви хареса също

pexels-супер храни

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

Цинкът взима огромно участие в правилната функция на имунната ни система. Особено важен е за растежа и диференциацията на редица имунни клетки, което означава, че недостигът му ни прави податливи на чести заболявания. Цинкът помага на тялото ни да се справя не само с вируси и бактерии, но също и с ракови клетки. Ако често се разболявате и трудно оздравявате дори от леки настинки, може би тялото ви изпитва недостиг на цинк.

Акне и кожни обриви

Друг симптом на недостиг на цинк в тялото ни всъщност може да е акнето. Да, то е изключително неприятен симптом, който може да е причинен от редица фактори. Един от тях е именно ниското ниво на цинк в организма ни. Възможно е дефицитът на цинк да се прояви не като акне, а като друг вид кожни обриви. Освен това понякога се наблюдава и забавяне зарастването на рани.

Изтъняване на косата

Още един признак за недостиг на цинк в организма ни е изтъняването и накъсването на косата. Особено изявен е този симптом при хипотиреоидизъм, усложнен с дефицит на цинк.

Алергии

При хроничен стрес надбъбречните ни жлези страдат и това води до излишък на някои вещества и недостиг на други, включително цинк. Тези фактори водят до увеличаване на количеството хистамин в организма ни. Хистаминът е основният медиатор на алергичните реакции и повишеното му отделяне може да доведе до редица симптоми на алергии. Това са, например, кихане, течащ нос, обриви и други подобни.

Влошена неврологична функция

Дефицитът на цинк в тялото ни може да доведе до влошени неврологични функции. Един начин за проявата им е чрез липса на възможност за концентрация, често отвличане на вниманието, неспособност да се съсредоточим и т.н. Проучванията са показали, че добавянето на цинк към диетата може да е от полза за подобни симптоми, но също са установили, че той се усвоява най-добре, ако и останалата част от хранителния ни режим е правилно балансирана.

Диария

Персистиращата диария може да е симптом за недостиг на цинк в организма ни. Вероятно обусловена от намалената функция на имунната система, тя може да доведе не само до дискомфорт, но и до редица усложнения. Изключително важно е причината за диарията да се диагностицира от специалист, който да установи дали всъщност се касае за проблем с недостиг на цинк.

Липса на апетит

При клинично проявен цинков дефицит с умерена тежест е възможно да се наблюдава като симптом и липсата на апетит. Разбира се, това не е само и единствено изцяло липсващ апетит, а различно изявена проява, която може просто да изглежда като нежелание за редовно хранене и т.н.

Причини за недостиг на цинк

Причините за недостиг на цинк в организма ни могат да са:

  • Хранителен дефицит
  • Вегетариански режим на хранене
  • Повишен прием на алкохол
  • Повишено съдържание на фитати в храната
  • Прием на кортикостероиди и някои антибиотици
  • Прием на високо количество желязо с храната
  • Стомашно-чревни заболявания
  • Чернодробни болести
  • Бъбречни заболявания
  • Злокачествени болести
  • Травма, изгаряния, загуба на кръв
  • Тежки инфекции и други заболявания
  • Бременност и кърмене
  • Хранителни разстройства
  • Повишен прием на диуретици
  • Старческа възраст

Как да си набавяме достатъчно цинк?

Най-честият начин за снабдяване на организма с достатъчно цинк при недостига му в тялото е чрез хранителни добавки и медикаменти. Те обаче трябва да са предписани от специалист, а същевременно и самият недостиг трябва да бъде диагностициран от специалист.

Освен това често се препоръчва и промяна на диетата. В частност, нужно е да се консумират достатъчно месни изделия, които да снабдят тялото ни с така важния микроелемент. Морската храна също е изключително полезен източник на цинк. Освен това обаче можете да похапвате ядки и семена, тъй като той се съдържа и в тях. Млякото е друга възможност, както кисело, така и прясно. Същото е валидно и за редица сирена. Общо взето, една от главните причини за недостиг на цинк е недостатъчният му прием, така че понякога проста промяна в хранителните навици може да помогне да се справим с цинковия дефицит.

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-супер храни
Здраве

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес
Здраве

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове
Здраве

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве
Здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

pexels-мазнини
Здраве

Осем топ съвета за намаляване на коремните мазнини

Next Post
pexels-pixabay-витамин В8

Хранителни източници на витамин В8

ИЗБРАНО

pexels-витамини за коса, кожа и нокти

Най-добрите витамини за коса, кожа и нокти

Всяка жена мечтае за гъста коса, сияйна кожа и здрави нокти. Това не е просто въпрос на козметика, а на...

АБВ

АБВ поща от мобилен телефон : Как да я ползваме бързо и лесно

В днешно време почти всичко минава през телефона – съобщения, работа, социални мрежи и, разбира се, имейли. Ако използваш АБВ...

еър фрайър

Най-добрите рецепти за еър фрайър: Вкусно и здравословно готвене у дома!

Какво е еър фрайър и как работи? Еър фрайърът е иновативно кухненско устройство, което използва горещ въздух за приготвяне на...

pexels-лунния календар

Как да използвате лунния календар за постигане на успех във всекидневието си

Лунният календар е древен инструмент, използван от много култури по света, за да проследяват природните цикли и да планират важни...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

 

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

Женски вибрации

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

No Result
View All Result
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Go to mobile version