Деветте месеца на чакане най-накрая свършиха, но раждането не върви по план. То ви поставя на изпитание, което отнема цялата ви сила и енергия. Всяко трудно раждане обаче може да бъде преодоляно. Когато има травма, има и начини и средства тя да бъде излекувана.
Каквото и да сте преживели, винаги има начин да се справите с последствията, дори и те да са здравословни. Всичко се забравя, преодолява и излекува в даден момент.
Ето и някои съвети за възстановяване след тежко раждане:
1.Дайте време на тялото си да се възстанови след тежкото раждане
Трудното раждане засяга не само психиката, но и тялото на жената. Нормално е да се нуждаете от физическо възстановяване, особено ако имате здравословни проблеми. Не се обвинявайте, че се чувствате уморени, но и не се концентрирайте върху неприятните усещания.
Тялото се нуждае от време, за да се самоизлекува. Можете да му помогнете, като си осигурите почивка. Това може да бъде трудно по разбираеми причини, но е важно да се съсредоточите върху задълженията си покрай бебето и вашето здраве. Оставете настрана всички останали неща и не се опитвайте да бъде идеалната домакиня.
2. Научете се да се тревожите по-малко
Концентрирайте се върху важните въпроси. Намерете начини да бягате от безпокойството. Когато сте стресирани и тревожни, тялото ви ще се възстанови много по-бавно и трудно от тежкото раждане.
Открийте нещата, които ви карат да се тревожите най-много и намерете начин да ги приемате по-спокойно. Никой няма да ви обвини, че сте оставили чиниите в мивката, че не сте пуснали пералнята, че не се обаждате на родителите си всеки ден и прочее.
3. Не отказвайте помощ
Може да искате да се грижите за детето си сами, но точно сега се нуждаете от всякаква помощ. Ако някой близък иска да ви отмени за няколко часа и да свърши нещо вместо вас, не отказвайте.
Също така не се притеснявайте самите вие да поискате помощ. Това се отнася не само за физическа подкрепа, но и за морална. Изслушайте съветите на по-възрастните си роднини, вслушайте се в думите им, ако откривате резон и ги използвайте в ежедневието си.
4. Изправете се пред истинските си чувства
Може да бъде изключително болезнено – и физически, и емоционално, когато раждането не се развие според очакванията ви. Възможно е да не спирате да мислите за болката и страховете си по време на раждането дълго след това.
За да се справите с болезнените си чувства, първо трябва да се изправите лице в лице с тях. Дайте си време да се справите с физическата и емоционална болка. Чувствата ви са истински, признайте ги и постепенно те ще започнат да избледняват.
5. Споделяйте
Това ще ви помогне да преодолеете болезнените спомени. Споделяйте с близките си, с приятелите, дори с непознати, с които общувате онлайн. Има достатъчно форуми, в които можете да намерите подкрепа и разбиране от жени със същите проблеми.
Ако обичате да пишете, водете си дневник. Пишете за начина, по който се чувствате, за страховете си, за яростта или тъгата си.
6. Търсете положителното
Въпреки че не сте родили толкова гладко, колкото сте се надявали, винаги има нещо положително. Припомнете си хубавите неща около раждането, първата ви среща с бебето, приятелствата с другите майки в отделението.
7. Не игнорирайте следродилните усложнения
Ако нещо ви притеснява около възстановяването ви, потърсете професионална помощ. Не игнорирайте здравословните проблеми. Възможно е да се наложи да направите някои изследвания, за да се уверите, че всичко е наред.
Умората, безсънието и липсата на енергия могат да бъдат свързани с проблеми с щитовидната жлеза. Хубаво е да подкрепите организма си и с подходящи хранителни добавки.
8. Не обръщайте внимание на негативните хора около вас
Негативните коментари на околните относно вашето състояние не са ваш проблем. Не им позволявайте да влияят на психиката ви, без значение откъде идват.
Не се опитвайте да живеете според очакванията на другите. Ако се нуждаете от повече време за възстановяване, си го дайте, без да се оправдавате. Вие знаете какво сте преживели и от какво имате нужда.
И не забравяйте, че всяко раждане е специално, независимо как протича. Важното е, че в ръцете си държите най-голямото богатство за един родител. Търсете вдъхновение и мотивация от своето бебе и му се радвайте всяка една минута от живота си.
Discussion about this post