четвъртък, септември 21, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Моето бебе

Дихателна гимнастика по време на бременност

by Женски Свят
21.01.2021
in Моето бебе
A A
раждане-жена
29
SHARES
159
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Подготовка за раждането – това е основен приоритет за всяка бъдеща майка. Жените се подготвят психически , физически и финансово, понякога забравят най-важното – как да се научат да облекчат самия процес.

За да се подготвят за раждането и да облекчат контракциите са много полезни плуване, по-специално водна аеробика , йога за бременни жени , фитнес, както и дихателни упражнения ! Именно поради факта, че една жена научава как да се диша по време на бременността, зависи колко лесно и безболезнено ще мине раждането. Факт е, че по-голямата част от жените по време на втората половина от бременността изпитват затруднения с дишането.

Може да ви хареса също

pexels-бременност

Анемия по време на бременност – какво трябва да знаем?

снимка: pexels-pixabay

Как да изберем летен бебешки комплект дрешки?

pexels-бебешки колички

Летни бебешки колички и активно време прекарано на открито: Как да се насладим на природата с детето

pexels-меню

Примерно меню за бебе на 6 месеца

Това е така, защото матката се увеличава значително по размер, като оказва натиск върху коремните органи и диафрагмата. В следствие на което бъдещата майка и нейното бебе губят кислород и сърцето започва да работи по-усилено, което води до стрес, умора и т.н.

Именно дихателните упражнения по време на бременност ще позволи на една жена да забрави за тези проблеми и да не мисли за дихателни техники по време на раждането. Според експерти, дихателните упражнения , когато са правилно изпълнени, ще подобри кръвообращението и ще подобри притока на кислород към мозъка на бебето.

Условно всички дихателни упражнения могат да бъдат разделени на упражнения, които могат да се изпълняват в движение, и такива, които следва да се изпълняват неподвижно. В началото жената трябва да усвои поемането на пълен дъх. Дълбокото вдишване ви позволява да използвате не само на белите дробове, но и гръдния кош, и диафрагмата и корема.

Ето няколко примерни упражнения:
Упражнение номер 1. Първоначално легнало положение, поставете зад коленете и главата удобни възглавнички. Издишайте, след това поемете въздух през носа, в този момент стомахът се пълни с въздух. След това, задръжте въздуха за няколко секунди и бавно издишайте през устата.

Упражнение номер 2. Първоначално седнало положение. Вдишването и издишването се прави интензивно и бързо, а не дълбоко и повърхностно. Дишайте така няколко минути.

Упражнение номер 3.  Упражнения 1 и 2 се правят по време на движение, например при ходене.
Дихателните упражнения ще доведат до забележимо облекчение, ако го практикувате по време на бременността.

Може да ви хареса още: Раждане в присъствието на партньор – за и против

Content Protection by DMCA.com
Tags: бъдеща майкабъдещата майкаДихателна гимнастикадихателни техникизатруднения с дишанетойога за бременни жениПодготовка за ражданеражданетоупражнения по време на бременност

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-бременност
Моето бебе

Анемия по време на бременност – какво трябва да знаем?

снимка: pexels-pixabay
Моето бебе

Как да изберем летен бебешки комплект дрешки?

pexels-бебешки колички
Моето бебе

Летни бебешки колички и активно време прекарано на открито: Как да се насладим на природата с детето

pexels-меню
Моето бебе

Примерно меню за бебе на 6 месеца

pexels-кърма
Моето бебе

Как да увеличите кърмата

Next Post
раждане-бременност

Раждане в присъствието на партньор – за и против

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-болногледачи

Работа за болногледачи в чужбина

Болногледачеството не е просто професия, а е и мисия. Всеки болногледач знае колко много усилия и грижи се изискват, за...

астаксин

Астаксин – антиоксидант за красива кожа

Какво представляват антиоксидантите? Те са вещества, които неутрализират вредното действие на така наречените свободни радикали – атоми и молекули, които...

Бягаща пътека Zipro Lite

Топ 4 на най – поръчваните бягащи пътеки за дома

Влезте във форма още сега. Дори лятната ви почивка вече да е свършила, лятото е време за промени в начина...

pexels-здрава кожа

Поддържане на млада и здрава кожа през лятото

Летните слънчеви дни ни карат да се чувстваме свежи, щастливи и доволни (макар горещините да не са приятни за всеки)....

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

QR-code-www.jenskisviat.com

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist