петък, януари 27, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Начало Моето бебе

Дихателна гимнастика по време на бременност

by Женски Свят
21.01.2021
in Моето бебе
A A
раждане-жена
24
SHARES
132
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Подготовка за раждането – това е основен приоритет за всяка бъдеща майка. Жените се подготвят психически , физически и финансово, понякога забравят най-важното – как да се научат да облекчат самия процес.

За да се подготвят за раждането и да облекчат контракциите са много полезни плуване, по-специално водна аеробика , йога за бременни жени , фитнес, както и дихателни упражнения ! Именно поради факта, че една жена научава как да се диша по време на бременността, зависи колко лесно и безболезнено ще мине раждането. Факт е, че по-голямата част от жените по време на втората половина от бременността изпитват затруднения с дишането.

Може да ви хареса също

pexels-раждане

Съвети за възстановяване след тежко раждане

pexels-детето

Знаеш ли какво те очаква през първата година на детето?

bebechka-kolicka-бебе

Как да избегнете претоплянето на бебето през лятото с избора на точната бебешка количка

pexels-пелени за бебе

Подходящи пелени за бебе според възрастта 

Това е така, защото матката се увеличава значително по размер, като оказва натиск върху коремните органи и диафрагмата. В следствие на което бъдещата майка и нейното бебе губят кислород и сърцето започва да работи по-усилено, което води до стрес, умора и т.н.

Именно дихателните упражнения по време на бременност ще позволи на една жена да забрави за тези проблеми и да не мисли за дихателни техники по време на раждането. Според експерти, дихателните упражнения , когато са правилно изпълнени, ще подобри кръвообращението и ще подобри притока на кислород към мозъка на бебето.

Условно всички дихателни упражнения могат да бъдат разделени на упражнения, които могат да се изпълняват в движение, и такива, които следва да се изпълняват неподвижно. В началото жената трябва да усвои поемането на пълен дъх. Дълбокото вдишване ви позволява да използвате не само на белите дробове, но и гръдния кош, и диафрагмата и корема.

Ето няколко примерни упражнения:
Упражнение номер 1. Първоначално легнало положение, поставете зад коленете и главата удобни възглавнички. Издишайте, след това поемете въздух през носа, в този момент стомахът се пълни с въздух. След това, задръжте въздуха за няколко секунди и бавно издишайте през устата.

Упражнение номер 2. Първоначално седнало положение. Вдишването и издишването се прави интензивно и бързо, а не дълбоко и повърхностно. Дишайте така няколко минути.

Упражнение номер 3.  Упражнения 1 и 2 се правят по време на движение, например при ходене.
Дихателните упражнения ще доведат до забележимо облекчение, ако го практикувате по време на бременността.

Може да ви хареса още: Раждане в присъствието на партньор – за и против

Content Protection by DMCA.com
Tags: бъдеща майкабъдещата майкаДихателна гимнастикадихателни техникизатруднения с дишанетойога за бременни жениПодготовка за ражданеражданетоупражнения по време на бременност

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-раждане
Моето бебе

Съвети за възстановяване след тежко раждане

pexels-детето
Моето бебе

Знаеш ли какво те очаква през първата година на детето?

bebechka-kolicka-бебе
Моето бебе

Как да избегнете претоплянето на бебето през лятото с избора на точната бебешка количка

pexels-пелени за бебе
Моето бебе

Подходящи пелени за бебе според възрастта 

бебешка количка
Моето бебе

Съвети за избор на правилната бебешка колика

Next Post
раждане-бременност

Раждане в присъствието на партньор – за и против

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-тренираш

Фалшивите причини да тренираш

Тренировката е специално време. Ритуал! Закон! Свещено действие! Дълбока връзка със себе си! СРЕЩА СЪС СЕБЕ СИ! Всеки, който подхожда...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък на мъж Водолей

Мъжете от зодия Водолей са изключително благородни и силни. Те обичат спокойствието и тишината, не се страхуват от самотата и...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък за жена Водолей

Жената от зодия Водолей успява винаги да изпъква из тълпата, благодарение на множеството си отлични черти на характера. Тя е...

pexels-Гхи

Гхи или обикновено масло: кое от двете е по-здравословно?

На пазара навлизат все нови и нови продукти, някои от които всъщност са доста стари по давност, тъй като са...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist