неделя, юли 13, 2025
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Моето бебе

Дихателна гимнастика по време на бременност

by Женски Свят
21.01.2021
in Моето бебе
A A
раждане-жена
32
SHARES
176
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Подготовка за раждането – това е основен приоритет за всяка бъдеща майка. Жените се подготвят психически , физически и финансово, понякога забравят най-важното – как да се научат да облекчат самия процес.

За да се подготвят за раждането и да облекчат контракциите са много полезни плуване, по-специално водна аеробика , йога за бременни жени , фитнес, както и дихателни упражнения ! Именно поради факта, че една жена научава как да се диша по време на бременността, зависи колко лесно и безболезнено ще мине раждането. Факт е, че по-голямата част от жените по време на втората половина от бременността изпитват затруднения с дишането.

Може да ви хареса също

pexels-пелени за бебе

Пелени за бебе: сухота и спокойствие през целия ден

pexels-облекла за бебета

Облекла за бебета: комфорт от първия ден

pexels-памперси

Фактори при избор на бебешки памперси

pexels-бебе

10 неща, които можете да научите от едно бебе

Това е така, защото матката се увеличава значително по размер, като оказва натиск върху коремните органи и диафрагмата. В следствие на което бъдещата майка и нейното бебе губят кислород и сърцето започва да работи по-усилено, което води до стрес, умора и т.н.

Именно дихателните упражнения по време на бременност ще позволи на една жена да забрави за тези проблеми и да не мисли за дихателни техники по време на раждането. Според експерти, дихателните упражнения , когато са правилно изпълнени, ще подобри кръвообращението и ще подобри притока на кислород към мозъка на бебето.

Условно всички дихателни упражнения могат да бъдат разделени на упражнения, които могат да се изпълняват в движение, и такива, които следва да се изпълняват неподвижно. В началото жената трябва да усвои поемането на пълен дъх. Дълбокото вдишване ви позволява да използвате не само на белите дробове, но и гръдния кош, и диафрагмата и корема.

Ето няколко примерни упражнения:
Упражнение номер 1. Първоначално легнало положение, поставете зад коленете и главата удобни възглавнички. Издишайте, след това поемете въздух през носа, в този момент стомахът се пълни с въздух. След това, задръжте въздуха за няколко секунди и бавно издишайте през устата.

Упражнение номер 2. Първоначално седнало положение. Вдишването и издишването се прави интензивно и бързо, а не дълбоко и повърхностно. Дишайте така няколко минути.

Упражнение номер 3.  Упражнения 1 и 2 се правят по време на движение, например при ходене.
Дихателните упражнения ще доведат до забележимо облекчение, ако го практикувате по време на бременността.

Може да ви хареса още: Раждане в присъствието на партньор – за и против

Tags: бъдеща майкабъдещата майкаДихателна гимнастикадихателни техникизатруднения с дишанетойога за бременни жениПодготовка за ражданеражданетоупражнения по време на бременност

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-пелени за бебе
Моето бебе

Пелени за бебе: сухота и спокойствие през целия ден

pexels-облекла за бебета
Моето бебе

Облекла за бебета: комфорт от първия ден

pexels-памперси
Моето бебе

Фактори при избор на бебешки памперси

pexels-бебе
Моето бебе

10 неща, които можете да научите от едно бебе

форум Спокойни бебета
Моето бебе

София се превръща в център на спокойни бебета и щастливи родители

Next Post
раждане-бременност

Раждане в присъствието на партньор – за и против

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-закуски за отслабване

Полезни и вкусни закуски за отслабване

Защо закуската е важна при отслабване Закуската е първото хранене за деня и има голямо значение, когато искаме да свалим...

pexels-червило за устни

Как да избереш идеалното червило за устни според тена си

Изборът на правилното червило за устни може да промени цялостната ти визия. Цветът трябва да подчертава красотата ти и да...

pexels-пари на заем

Никога не взимайте пари на заем от тези зодии

Парите могат да развалят отношенията между близки хора повече от всичко друго. Но докато с някои зодиакални знаци можете да...

pexels-алтернативи на кафето

Най-добрите алтернативи на кафето, ако искаш повече енергия

Кафето е любимата напитка на милиони хора. То ни събужда, ободрява и ни дава началото на деня. Но какво да...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

 

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

Женски вибрации

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

No Result
View All Result
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Go to mobile version