неделя, юни 11, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Кулинарно

6 съставки, които трябва да избягвате в диетичните салати

by Петя Ангелова
22.04.2021
in Кулинарно, Здраве
A A
диетични-салати
26
SHARES
144
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Когато искаме да отслабнем, обикновено се насочваме към салатите. Дори да не спазваме специален диетичен режим, с помощта на повече салати можем действително да намалим телесното си тегло.

Въпреки че салатите са здравословни и с ниско съдържание на калории, има някои не особено диетични съставки, които често добавяме в тях. Така салатата се превръща в истинска калорична бомба, от която нямаме нужда.

Ето и кои са 6-те съставки, които е добре да не включвате в салатата си:

1.Готови сосове

Може да ви хареса също

pexels-сърдечни проблеми

Кои храни са полезни при сърдечни проблеми?

pexels-pixabay-нокти

Как да спрете гризането на ноктите завинаги

pexels-витамин В8

Симптоми при липса на витамин В8

pexels-суперхрани

Това са 5-те суперхрани, на които няма да се наситим през 2023 г.

Сосовете увеличават значително калоричността на салатата. В повечето случаи те са базирани на майонеза и сметана, което означава, че съдържат висок процент мазнини. Точно от тези мазнини обаче определено нямате нужда, да не говорим и че готовите сосове не рядко съдържат консерванти и други вредни съставки.

Дресингът може да съдържа и само зехтин и лимон и да придаде на салатата ви приятен вкус. Не е необходимо да добавяте излишни калории с майонеза и сметана.

2. Колбаси

Листна салата с пилешки или пуешки гърди на скара е чудесен обяд. Не така стои въпросът обаче със салатите с колбаси. Можете да си направите руска салата и без шунка, а салата Цезар например съдържа цели 406 калории – с 100 повече от един чийзбургер.

Можете да комбинирате салатата с чисто месо, но колбасите не са за предпочитане. Ако искате да отслабнете, е най-добре изобщо да ги изключите от менюто си.

3. Сирене

Вероятно и вие обичате сирене и често го добавяте към салатата си, защото нали го сочат за „поддръжник“ на костите и ставите? Но сиренето също така изобилства от калории, мазнини  и сол, от които няма нужда никоя диета. В гръцката салата, например, ще открием овче сирене, в салата Цезар – пармезан, в доматената – биволска моцарела. Тези сирена могат бързо да увеличат калоричното съдържание на салатата.

Твърдото сирене съдържа около 350 калории на 100 грама и 30 грама мазнини. Моцарелата държи актив от 375 калории и малко под 31 грама мазнини за 100 грама. За сравнения един голям шоколад е 500 калории.

Всички любители на сиренето, които просто не могат без него, могат да го заместят с някоя по-здравословна алтернатива като извара.

4. Крутони

Малките крутони всъщност съдържат много калории. Едва ли бихте повярвали, че 50 грама крутони имат около 240 калории и 20 грама мазнини. Причината за това е, че обикновено се запържват с много мазнини.

Ако искате да ги добавите в салатата си, може да си ги приготвите сами у дома. По този начин ще знаете точно колко мазнини са използвани при приготвянето им.

5. Панирани протеини

Може и да са много вкусни, но панираните пилешки филета, тофу, скариди или кашкавалчета са много калорични. Не панирайте и не пържете храната си, ако искате тя да бъде здравословна и диетична.

6. Твърде много източници на мазнини

Ако включите ядки в салатата си, бъдете внимателни със зехтина и авокадото. Не смесвайте твърде много източници на мазнини, особено в края на деня. Вечерята не трябва да включва повече от 80 грама богати на мазнини храни.

По статията работи Петя Ангелова

Може да ви хареса още: Сериалът „Готвачът на императора“ разкрива една мистерия, но защо никой не знае нищо за него?

Content Protection by DMCA.com
Tags: диетадиетични салатисалати

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-сърдечни проблеми
Здраве

Кои храни са полезни при сърдечни проблеми?

pexels-pixabay-нокти
Здраве

Как да спрете гризането на ноктите завинаги

pexels-витамин В8
Здраве

Симптоми при липса на витамин В8

pexels-суперхрани
Кулинарно

Това са 5-те суперхрани, на които няма да се наситим през 2023 г.

pexels-pixabay-Билки
Здраве

Билките, които помагат при болест на Крон

Next Post
безопасни-летни-дестинации

9 от най-безопасните дестинации за Лято 2021

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-pixabay-босилек

Отглеждане на босилек в саксия

В родната ни страна босилекът е доста известно растение. То се използва предимно като подправка, но има и лечебни свойства,...

pexels-предбрачен договор

Как и за какво се сключва предбрачен договор?

Предбрачният договор става все по-често употребяван документ, с който да се регламентират взаимоотношенията между двойките, възнамеряващи да сключат брак. Неговата...

Близнаци

Идеи за подарък на мъж Близнаци

Трудно е да разберете същността на мъжа от зодия близнаци. Те са силно интелектуални личности, които винаги обожават движението, обожават...

подарък

Идеи за подарък на жена Близнаци

Жената Близнаци е изключително темпераментна жена с множество буйни настроения, които могат да изникнат внезапно, но и да изчезнат също...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist