неделя, юли 13, 2025
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Кулинарно

6 съставки, които трябва да избягвате в диетичните салати

by Петя Ангелова
22.04.2021
in Кулинарно, Здраве
A A
диетични-салати
32
SHARES
180
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Когато искаме да отслабнем, обикновено се насочваме към салатите. Дори да не спазваме специален диетичен режим, с помощта на повече салати можем действително да намалим телесното си тегло.

Въпреки че салатите са здравословни и с ниско съдържание на калории, има някои не особено диетични съставки, които често добавяме в тях. Така салатата се превръща в истинска калорична бомба, от която нямаме нужда.

Ето и кои са 6-те съставки, които е добре да не включвате в салатата си:

1.Готови сосове

Може да ви хареса също

pexels-закуски за отслабване

Полезни и вкусни закуски за отслабване

pexels-алтернативи на кафето

Най-добрите алтернативи на кафето, ако искаш повече енергия

еър фрайър

Най-добрите рецепти за еър фрайър: Вкусно и здравословно готвене у дома!

pexels-супер храни

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

Сосовете увеличават значително калоричността на салатата. В повечето случаи те са базирани на майонеза и сметана, което означава, че съдържат висок процент мазнини. Точно от тези мазнини обаче определено нямате нужда, да не говорим и че готовите сосове не рядко съдържат консерванти и други вредни съставки.

Дресингът може да съдържа и само зехтин и лимон и да придаде на салатата ви приятен вкус. Не е необходимо да добавяте излишни калории с майонеза и сметана.

2. Колбаси

Листна салата с пилешки или пуешки гърди на скара е чудесен обяд. Не така стои въпросът обаче със салатите с колбаси. Можете да си направите руска салата и без шунка, а салата Цезар например съдържа цели 406 калории – с 100 повече от един чийзбургер.

Можете да комбинирате салатата с чисто месо, но колбасите не са за предпочитане. Ако искате да отслабнете, е най-добре изобщо да ги изключите от менюто си.

3. Сирене

Вероятно и вие обичате сирене и често го добавяте към салатата си, защото нали го сочат за „поддръжник“ на костите и ставите? Но сиренето също така изобилства от калории, мазнини  и сол, от които няма нужда никоя диета. В гръцката салата, например, ще открием овче сирене, в салата Цезар – пармезан, в доматената – биволска моцарела. Тези сирена могат бързо да увеличат калоричното съдържание на салатата.

Твърдото сирене съдържа около 350 калории на 100 грама и 30 грама мазнини. Моцарелата държи актив от 375 калории и малко под 31 грама мазнини за 100 грама. За сравнения един голям шоколад е 500 калории.

Всички любители на сиренето, които просто не могат без него, могат да го заместят с някоя по-здравословна алтернатива като извара.

4. Крутони

Малките крутони всъщност съдържат много калории. Едва ли бихте повярвали, че 50 грама крутони имат около 240 калории и 20 грама мазнини. Причината за това е, че обикновено се запържват с много мазнини.

Ако искате да ги добавите в салатата си, може да си ги приготвите сами у дома. По този начин ще знаете точно колко мазнини са използвани при приготвянето им.

5. Панирани протеини

Може и да са много вкусни, но панираните пилешки филета, тофу, скариди или кашкавалчета са много калорични. Не панирайте и не пържете храната си, ако искате тя да бъде здравословна и диетична.

6. Твърде много източници на мазнини

Ако включите ядки в салатата си, бъдете внимателни със зехтина и авокадото. Не смесвайте твърде много източници на мазнини, особено в края на деня. Вечерята не трябва да включва повече от 80 грама богати на мазнини храни.

По статията работи Петя Ангелова

Може да ви хареса още: Сериалът „Готвачът на императора“ разкрива една мистерия, но защо никой не знае нищо за него?

Tags: диетадиетични салатисалати

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-закуски за отслабване
Кулинарно

Полезни и вкусни закуски за отслабване

pexels-алтернативи на кафето
Кулинарно

Най-добрите алтернативи на кафето, ако искаш повече енергия

еър фрайър
Кулинарно

Най-добрите рецепти за еър фрайър: Вкусно и здравословно готвене у дома!

pexels-супер храни
Здраве

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес
Здраве

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

Next Post
безопасни-летни-дестинации

9 от най-безопасните дестинации за Лято 2021

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-закуски за отслабване

Полезни и вкусни закуски за отслабване

Защо закуската е важна при отслабване Закуската е първото хранене за деня и има голямо значение, когато искаме да свалим...

pexels-червило за устни

Как да избереш идеалното червило за устни според тена си

Изборът на правилното червило за устни може да промени цялостната ти визия. Цветът трябва да подчертава красотата ти и да...

pexels-пари на заем

Никога не взимайте пари на заем от тези зодии

Парите могат да развалят отношенията между близки хора повече от всичко друго. Но докато с някои зодиакални знаци можете да...

pexels-алтернативи на кафето

Най-добрите алтернативи на кафето, ако искаш повече енергия

Кафето е любимата напитка на милиони хора. То ни събужда, ободрява и ни дава началото на деня. Но какво да...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

 

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

Женски вибрации

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

No Result
View All Result
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Go to mobile version