Ежедневната здравословна порция слънчева светлина не само ни кара да се чувстваме прекрасно, но и стимулира тялото и ума ни. Когато се възползваме разумно от слънцето, можем да извлечем само ползи.
Слънчевата светлина влияе пряко на настроението и продуктивността ни. Не случайно, когато времето е мрачно, се чувстваме депресирани и апатични. Всички ние се нуждаем от слънце, най-малкото заради така важния vit D.
Ето и кои са здравословните ползи от слънцето, заради които е добре да увеличите престоя си на открито:
1.Понижаване на кръвното налягане
Не се страхувайте да се разхождате през лятото или да ходите на плаж сутрин и следобед, ако сте с високо кръвно. Всъщност това може да го регулира. Когато събирате слънчеви лъчи, малки количества азотен оксид попадат в кръвообращението ви. Това кара кръвоносните съдове да станат по-малко твърди, което понижава кръвното ви.
Ако сте с нормално кръвно налягане, също ще се чувствате добре на слънчева светлина. В случай че сте с ниско, просто си осигурете повече течности, които да ви поддържат добре хидратирани.
2. По-малко кожни проблеми
Слънцето може да успокои редица кожни проблеми. То стимулира имунната система, което се отразява пряко на състоянието на кожата ви. Така че, ако сте с акне, екземи или псориазис, не пропускайте ежедневната си порция слънчева светлина.
3. По-малко стрес
Слънцето стимулира организма ви да произвежда хормони, които ви карат да се чувствате по-спокойни и позитивни. То увеличава и енергията ви, която стресът драстично намалява. След престой на открито сте в много по-добра форма, по-малко стресирани, напрегнати и тревожни.
4. Повече vitamin Д
Ако искате да имате здрави кости и силни мускули, трябва да отделяте време за релакс на открито ежедневно по половин час. Дрехите ви също трябва да позволяват да попиете слънчевите лъчи. Коментираният тук витамин е изключително важен за цялостното ви здраве. Много хора обаче изпитват неговия недостиг.
5. По-слаб апетит
Слънцето активира отделянето на хормона лептин, който ви сигнализира кога стомахът ви е пълен. Наред с vit d всъщност получавате и ситост, която е добре дошла, ако сте на диета. Това ви носи и добро настроение, освен че ви предотвратява излишните килограми. И също така, губите желание за мазни и калорични храни.
6. По-интензивно изхвърляне на токсините
Когато сте изложени на слънчева светлина през летните месеци, се потите повече. Чувствате се по-жадни и приемате повече вода. Всичко това ускорява работата на бъбреците и отпадъчните продукти напускат по-бързо тялото ви. Течностите също така ви осигуряват повече енергия, особено ако става въпрос за вода.
7. Спите по-добре
Когато сте на открито, сте по-активни и изразходвате повече калории. И тъй като през лятото е светло до по-късно, имате желание за повече разходки. Всичко това благоприятства съня ви. Спите по-непробудно, събуждате се освежени и жизнени.
Ако успеете да излезете по-рано и хванете първите слънчеви лъчи, ще се чувствате още по-добре, ще спите по-пълноценно и ще се събуждате с усмивка.
8. Понижаване на болката
Слънцето може също да облекчи мускулната болка. Независимо дали имате мускулна треска, или ревматични болки, ще се почувствате по-добре от топлината на слънцето. Засиленото кръвообращение възстановява по-бързо мускулите и ги зарежда с хранителни вещества.
Въпреки всички тези ползи обаче, ви напомняме да се възползвате от слънцето разумно. Не си позволявайте престой без защита в обедните часове. Използвайте щедро UV продукти и ги нанасяйте на час, два, когато сте на плажа.
