Ако искате да останете във форма и през зимните месеци, не е задължително да се отказвате от джогинга. Бягането през зимата може да бъде здравословно, стига да спазвате няколко основни неща. Дори и при ниски температури тренировките на открито могат да бъдат приятни и удовлетворяващи.
Джогингът през зимата укрепва съпротивителните ви сили, с което ще ви помогне да се разболявате по-рядко. Ключът тук е тренировките да бъдат умерени – от половин до един час. Когато тичате с подходящо темпо, повишавате устойчивостта на тялото си към вирусите и настинката.
Как се бяга през зимата?
1. Снабдете се с непромокаеми спортни обувки
Това изисква по-къси крачки, тъй като ако има опасност да се подхлъзнете, по-бързо ще реагирате. По-късите стъпки също осигуряват достатъчно усилие, така че тренировката ви ще бъде пълноценна.
ДАМСКИ ТУРИСТИЧЕСКИ ОБУВКИ ЗА ПРЕХОДИ SALOMON SALIBA
Бягането в снега обаче изисква специални обувки, които осигуряват добре сцепление. Те също така защитават краката ви от измръзване и влага. Затова когато избирате обувки за бягане през зимата, потърсете непромокаем модел, със специална подметка, предназначена за хлъзгави терени. Добре е обувките да със защитен преден борд, когато бягате през снега. Никога не знаете какво се крие под пухкавия сняг и какво може да нарани краката ви.
Инвестирайте смело в добри обувки, които ще защитят оптимално краката ви. Този тип обувки са изключително издръжливи, така че ще ги използвате дълго време.
3. Изберете качествен термо клин
Въпреки че по време на джогинга сте в движение, все пак усещате осезаемо ниските температури. Панталонът е изключително важен по време на бягане. През зимата той трябва да е не само удобен, но и да защитава от студа.
ДАМСКИ ТЕРМОКЛИН ЗА СКИ 500, ЧЕРЕН
Термо клиновете са идеални за джогинга за студено време. Те ще ви позволяват да се отпуснете в началото на тренировката, когато все още сте сковани от студа. Освен това са много удобни и леки. Можете да използвате термо клина и за ски.
3. Купете си специална блуза за бягане с маншети за палците
Тъй като бягането е свързано с изпотяване, дори при зимни условия, е добре да изберете специална блуза от дишаща материя, която поддържа топлината на тялото. Препоръчително е тя да има маншети, специално проектирани с отвори за палеца, което ще топли ръцете ви. Те също така не позволяват ръкавите да се набират, когато облечете яке.
ДАМСКА БЛУЗА ЗА БЯГАНЕ WARM ZIP, СВЕТЛОСИНЯ
Препоръчваме ви също моделът да има еластан, за да се чувствате по-комфортно. Можете да носите и тениска под блузата от дишаща материя за отлична термоизолация.
4. Помислете за ръкавици за бягане
ТАКТИЛНИ РЪКАВИЦИ ЗА БЯГАНЕ KIPRUN WARM 100, ЧЕРНИ
Въпреки че ако блузата ви е с маншети за палците не е задължително да носите и ръкавици, можете да си намерите модел от мека материя. Ръкавиците за бягане се отличават със специален дизайн и предлагат наистина несравнимо удобство. Те ще защитят ръцете ви от студа, особено ако имате студова алергия.
5. Защитете главата с топла лента
ЛЕНТА ЗА ГЛАВА ЗА БЯГАНЕ KIPRUN WARM, ЧЕРНА
Не всяка лента за глава е подходяща за бягане и то при зимни условия. Лентата трябва да е с много добро прилягане, да се регулира, да има специална извивка за ушите и да отвежда изпотяването. Еластичната материя е за предпочитане, особено ако не сте свикнали с подобни аксесоари. Най-важно е челото и ушите ви да бъдат защитени по време на бягане, за да не си навлечете здравословни проблеми.
6. Открийте идеалните чорапи за бягане
ЧОРАПИ ЗА БЯГАНЕ 100, 3 ЧИФТА, ЧЕРНИ
Дизайнът на чорапите за бягане не позволява те да се хлъзгат в обувката. Проектирани са така, че да има контрол на изпотяването, което да запази краката ви сухи. Изберете мека памучна материя с еластан за повече удобство. За да ги запазите в добро състояние, спазвайте инструкциите за пране и сушене.
7. Подсигурете се с лека грейка с топъл пълнеж
ДАМСКИ ЕЛЕК ЗА БЯГАНЕ WARM, ЧЕРЕН
Грейката е идеална за бягане в студено време. Моделите, предназначение за бягане, са със специален дизайн. Не усещате елека, но за сметка на това той ви топли и защитава от студа.
8. Защитете се от студа с непромокаемо яке
Ако не се спирате пред нищо, когато решите да направите ежедневния си джогинг, задължително трябва да имате под ръка непромокаемо яке. То ви защитава от студа и влагата, като поддържа топлината ви.
ДАМСКО НЕПРОМОКАЕМО ЯКЕ MT900, 20 000 ММ ВОДЕН СТЪЛБ, ЧЕРНО
Този тип якета са устойчиви на триене, имат оформени лакти и задължително имат качулка, която се регулира. Така можете да бъдете спокойни по време на бягане, дори времето да ви изненада неприятно.
9. Ако не харесвате лентите за глава, изберете безшевна шапка
БЕЗШЕВНА ШАПКА ЗА БЯГАНЕ, ЧЕРНА
Безшевната шапка за бягане от еластична материя е незаменима през студените месеци. Тя приляга отлично, така че да не усещате по време на бягане. Не запотява, а материята отвежда изпотяването.
10. Носете принадлежностите си в раница за бягане
РАНИЦА С ВОДЕН РЕЗЕРВОАР ЗА ПЛАНИНСКО БЯГАНЕ 5 Л, ЧЕРНА
Раницата за бягане е много удобна и практична и лесен начин да носите вода, смартфон и няколко протеинови барчета с вас. Особено подходяща за по-дълъг престой на открито и отлична за планинско бягане. Но дори и градски условия можете да я използвате, за да носите бутилка с вода и други дребни принадлежности. Слага се лесно и всичко ви е на една ръка разстояние.
