събота, юни 10, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Интимно

Седем причини да тренирате по време на менопаузата

by Петя Ангелова
24.01.2023
in Интимно
A A
pexels-менопаузата

снимка: pexels

27
SHARES
143
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Когато говорим за спорт по време на менопауза, има два типа жени: тези, които тепърва започват, и други, които изобщо нямат желание да спортуват. Без значение към коя група принадлежите, трябва да знаете, че спортът само ще ви помогне да преминете по-леко през този период. А ако никога не сте спирали да спортувате, още по-добре.

Не е задължително да започнете със силови тренировки, но те в никакъв случай не са табу за вас. Разбира се, трябва да са съобразени с възрастта и физическото ви състояние. Никога не е късно за повече сила и повече мускули, нали така?

Може да ви хареса също

pexels-сексуалния

Ето как да подобрите сексуалния си живот

pexels-ерогенни

Познавате ли тези ерогенни зони на жената?

pexels-потърсим

Кога трябва да потърсим психиатър

pexels-Как се йонизира въздухът

Как се йонизира въздухът

Ето и седем причини да тренирате по време на менопаузата:

1.Няма да напълнеете

Повечето жени увеличават телесното си тегло по време на менопаузата. Това се случва постепенно и обикновено с изненада установявате, че сте увеличили размера си. Точно сега обаче е дори по-важно да живеете активно, отколкото преди 10 и повече години.

Само чрез упражнения няма да постигнете фантастични резултати, но пък моментът е подходящ да промените диетата си. Не позволявайте на по-високата активност да увеличи и общата консумация на калории.

Спортът е добър повод да следите повече храненето си и посрещнете този нов период със самочувствие.

2. По-лесно ще се справите със симптомите на менопаузата

Много жени се оплакват от горещите вълни в този период, които влошават качеството им на живот. Когато прибавим към тях и надаването на тегло, депресията и чувството, че нещо ви е отнето, е нормално да не се чувстват добре.

Жените, които редовно се занимават със спорт обаче, страдат по-рядко от неприятните симптоми. Спортните ви занимания освен всичко друго, балансират и стабилизират нервната система.

Падащото ниво на естроген, което е отговорно за горещите вълни и обилното потене, причинява временна „неизправност” в централната регулация на топлината в мозъка. Ако се потите няколко пъти седмично чрез упражнения обаче, вие тренирате терморегулаторите. След това те работят по-надеждно.

3. Ще се чувствате по-млади

Редовните упражнения не само добавят някоя и друга година повече към живота ви, но и намаляват биологичната ви възраст. Активността е един вид двигател за всички метаболитни процеси. Органите са по-добре кръвоснабдени и функционират оптимално. Отпадъчните материали напускат тялото ви по-бързо. Стимулира се образуването на вещества като хормони.

Освен това спортът създава нови връзки между нервните клетки в мозъка – особено ако практикувате необичайни последователности от движения. Няма значение дали са гимнастически упражнения, йога, тенис и прочее.

Новите невронни връзки в мозъка имат предимството, че оставате психически здрави за по-дълго време.

4. Ще имате по-красива кожа

По време на спорт тялото усвоява повече кислород и кръвообращението се подобрява. Това укрепва и изглажда съединителната тъкан, запълва малките бръчки и дори помага срещу целулит. Дори кожата на лицето ви изглежда по-красива и здрава и то в продължение на дни.

5. Ще боледувате по-рядко

Подобреното снабдяване с кислород подобрява и имунната ви система. Вашите вътрешни органи са оптимално снабдени с кръв. Това позволява на токсините да бъдат разградени по-бързо и да бъдат изхвърлени по-добре. Оттук това се отразява на холестерола и кръвното налягане.

6. Ще работите по-ефективно

Спортът има този „вълшебен” ефект, който ни кара да работим повече и по-добре. Той ни изпълва с адреналин и вдъхновение и няма как те да не се отразят и на работата ни.

Спортът избистря ума и прогонва стреса. Концентрирате се по-лесно и мислите по–креативно.

7. Ще спите по-добре

Ако сте от жените, които редовно не могат да заспят, опитайте да промените това със спорт. Умората, по-високите нива на кислород и засиленото кръвообращение ще ви помогнат да спите по-добре.

Какво да правите, ако желанието за спорт не идва?

Да, понякога диванът е по-привлекателен от фитнес залата. Може би нежеланието ви се дължи на факта, че сте избрали грешния спорт? Тогава опитайте с нещо друго.

Повтаряйте си, че спортът е най-доброто лекарство да останете здрави и във форма по време на менопаузата. Не забравяйте, че костите губят плътност и е много важно да продължавате да тренирате, за да противодействате на това.

В случай че нищо не ви помага в опитите за мотивация, си вземете куче. Ежедневната разходка с него ще ви поддържа във форма. Това не трябва да е единствената причина да го направите, разбира се, но ще се изненадате колко ползи може да има от съжителството ви с домашен любимец.

Content Protection by DMCA.com

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-сексуалния
Интимно

Ето как да подобрите сексуалния си живот

pexels-ерогенни
Интимно

Познавате ли тези ерогенни зони на жената?

pexels-потърсим
Интимно

Кога трябва да потърсим психиатър

pexels-Как се йонизира въздухът
Интимно

Как се йонизира въздухът

романтично
Интимно

4 идеи за романтично събуждане на любимия човек

Next Post
pexels-перални

ТОП 5 на най-добрите перални

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-pixabay-босилек

Отглеждане на босилек в саксия

В родната ни страна босилекът е доста известно растение. То се използва предимно като подправка, но има и лечебни свойства,...

pexels-предбрачен договор

Как и за какво се сключва предбрачен договор?

Предбрачният договор става все по-често употребяван документ, с който да се регламентират взаимоотношенията между двойките, възнамеряващи да сключат брак. Неговата...

Близнаци

Идеи за подарък на мъж Близнаци

Трудно е да разберете същността на мъжа от зодия близнаци. Те са силно интелектуални личности, които винаги обожават движението, обожават...

подарък

Идеи за подарък на жена Близнаци

Жената Близнаци е изключително темпераментна жена с множество буйни настроения, които могат да изникнат внезапно, но и да изчезнат също...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist