петък, януари 27, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Начало Интимно

Седем причини да тренирате по време на менопаузата

by Петя Ангелова
24.01.2023
in Интимно
A A
pexels-менопаузата

снимка: pexels

24
SHARES
127
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Когато говорим за спорт по време на менопауза, има два типа жени: тези, които тепърва започват, и други, които изобщо нямат желание да спортуват. Без значение към коя група принадлежите, трябва да знаете, че спортът само ще ви помогне да преминете по-леко през този период. А ако никога не сте спирали да спортувате, още по-добре.

Не е задължително да започнете със силови тренировки, но те в никакъв случай не са табу за вас. Разбира се, трябва да са съобразени с възрастта и физическото ви състояние. Никога не е късно за повече сила и повече мускули, нали така?

Може да ви хареса също

pexels-ерогенни

Познавате ли тези ерогенни зони на жената?

pexels-потърсим

Кога трябва да потърсим психиатър

pexels-Как се йонизира въздухът

Как се йонизира въздухът

романтично

4 идеи за романтично събуждане на любимия човек

Ето и седем причини да тренирате по време на менопаузата:

1.Няма да напълнеете

Повечето жени увеличават телесното си тегло по време на менопаузата. Това се случва постепенно и обикновено с изненада установявате, че сте увеличили размера си. Точно сега обаче е дори по-важно да живеете активно, отколкото преди 10 и повече години.

Само чрез упражнения няма да постигнете фантастични резултати, но пък моментът е подходящ да промените диетата си. Не позволявайте на по-високата активност да увеличи и общата консумация на калории.

Спортът е добър повод да следите повече храненето си и посрещнете този нов период със самочувствие.

2. По-лесно ще се справите със симптомите на менопаузата

Много жени се оплакват от горещите вълни в този период, които влошават качеството им на живот. Когато прибавим към тях и надаването на тегло, депресията и чувството, че нещо ви е отнето, е нормално да не се чувстват добре.

Жените, които редовно се занимават със спорт обаче, страдат по-рядко от неприятните симптоми. Спортните ви занимания освен всичко друго, балансират и стабилизират нервната система.

Падащото ниво на естроген, което е отговорно за горещите вълни и обилното потене, причинява временна „неизправност” в централната регулация на топлината в мозъка. Ако се потите няколко пъти седмично чрез упражнения обаче, вие тренирате терморегулаторите. След това те работят по-надеждно.

3. Ще се чувствате по-млади

Редовните упражнения не само добавят някоя и друга година повече към живота ви, но и намаляват биологичната ви възраст. Активността е един вид двигател за всички метаболитни процеси. Органите са по-добре кръвоснабдени и функционират оптимално. Отпадъчните материали напускат тялото ви по-бързо. Стимулира се образуването на вещества като хормони.

Освен това спортът създава нови връзки между нервните клетки в мозъка – особено ако практикувате необичайни последователности от движения. Няма значение дали са гимнастически упражнения, йога, тенис и прочее.

Новите невронни връзки в мозъка имат предимството, че оставате психически здрави за по-дълго време.

4. Ще имате по-красива кожа

По време на спорт тялото усвоява повече кислород и кръвообращението се подобрява. Това укрепва и изглажда съединителната тъкан, запълва малките бръчки и дори помага срещу целулит. Дори кожата на лицето ви изглежда по-красива и здрава и то в продължение на дни.

5. Ще боледувате по-рядко

Подобреното снабдяване с кислород подобрява и имунната ви система. Вашите вътрешни органи са оптимално снабдени с кръв. Това позволява на токсините да бъдат разградени по-бързо и да бъдат изхвърлени по-добре. Оттук това се отразява на холестерола и кръвното налягане.

6. Ще работите по-ефективно

Спортът има този „вълшебен” ефект, който ни кара да работим повече и по-добре. Той ни изпълва с адреналин и вдъхновение и няма как те да не се отразят и на работата ни.

Спортът избистря ума и прогонва стреса. Концентрирате се по-лесно и мислите по–креативно.

7. Ще спите по-добре

Ако сте от жените, които редовно не могат да заспят, опитайте да промените това със спорт. Умората, по-високите нива на кислород и засиленото кръвообращение ще ви помогнат да спите по-добре.

Какво да правите, ако желанието за спорт не идва?

Да, понякога диванът е по-привлекателен от фитнес залата. Може би нежеланието ви се дължи на факта, че сте избрали грешния спорт? Тогава опитайте с нещо друго.

Повтаряйте си, че спортът е най-доброто лекарство да останете здрави и във форма по време на менопаузата. Не забравяйте, че костите губят плътност и е много важно да продължавате да тренирате, за да противодействате на това.

В случай че нищо не ви помага в опитите за мотивация, си вземете куче. Ежедневната разходка с него ще ви поддържа във форма. Това не трябва да е единствената причина да го направите, разбира се, но ще се изненадате колко ползи може да има от съжителството ви с домашен любимец.

Content Protection by DMCA.com

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-ерогенни
Интимно

Познавате ли тези ерогенни зони на жената?

pexels-потърсим
Интимно

Кога трябва да потърсим психиатър

pexels-Как се йонизира въздухът
Интимно

Как се йонизира въздухът

романтично
Интимно

4 идеи за романтично събуждане на любимия човек

pexels-pixabay-душ
Интимно

Какви хигиенни душове ще намерите в Gaudi DS

Next Post
pexels-перални

ТОП 5 на най-добрите перални

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-тренираш

Фалшивите причини да тренираш

Тренировката е специално време. Ритуал! Закон! Свещено действие! Дълбока връзка със себе си! СРЕЩА СЪС СЕБЕ СИ! Всеки, който подхожда...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък на мъж Водолей

Мъжете от зодия Водолей са изключително благородни и силни. Те обичат спокойствието и тишината, не се страхуват от самотата и...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък за жена Водолей

Жената от зодия Водолей успява винаги да изпъква из тълпата, благодарение на множеството си отлични черти на характера. Тя е...

pexels-Гхи

Гхи или обикновено масло: кое от двете е по-здравословно?

На пазара навлизат все нови и нови продукти, някои от които всъщност са доста стари по давност, тъй като са...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist