Когато заговорим за диети, разнообразието е наистина голямо. Социалните мрежи изобилстват от съвети и трикове, с които уж мигновено ще свалим желаните килограми. Всичко е достъпно, включително какви ли не диетични менюта и упражнения.
Вероятно всяка жена е изпробвала поне една диета през живота си. Женското тяло преминава през какви ли не фази и състояния, някои от които се отразяват на числото на кантара. Но с толкова много дезинформация, не е изненадващо, че понякога диетите ви не сработват.
Ето и някои митове за отслабването, които ви пречат да постигнете целта си:
1.Някои храни изгарят повече калории, отколкото всъщност съдържат
Все още не е открита храна, която да изгаря калории. Въпреки че в Интернет ще намерите много информация за храни, които изгарят мазнини, всъщност те не горят калории сами. Дори пикантните, за които се твърди, че повишават температурата и така горят повече калории, няма да ви помогнат да стопите всичко излишно като с магическа пръчка.
Вместо да търсите „магически” храни, по-добре просто включете повече нискокалорични такива. Никой не е напълнял само от консумиране на плодове и зеленчуци. Стъблената целина, например, може да ви помогне да отслабнете, ако я използвате правилно. Пийте сока от една връзка всяка сутрин на гладно и ще видите изненадващи резултати.
2. Коремните преси ще стопят мазнините
Дори да правите стотина коремни преси всеки ден, няма да премахнете лесно мазнините в тази зона. Този вид упражнения укрепват корема, но ако не намалите вредните храни, няма да видите впечатляващи резултати. Телесната маса ще скрие плочките, така че се налага първо да редуцирате храненето. Бягането и плуването също могат да ви помогнат в това отношение.
3. Силовите тренировки ще ви направят прекалено мускулести
Не се правят толкова лесно мускули. Ако беше така, запалените по фитнеса нямаше да прибягват до хранителни добавки. Мускулите идват след няколко години редовни сериозни тренировки и спазване на подходяща диета.
За жените е още по-трудно да направят мускули и също така да ги поддържат. Но силовите тренировки са много важни, ако искате да отслабнете. Не се подлъгвайте само по кардиото, тъй като с него ще стопите и мазнини, и мускули. След отслабването трябва да стегнете фигурата си и това може да стане най-вече със силови тренировки.
4. Ако намалите калориите, ще отслабнете бързо
Истината е, че организмът влиза веднага в „режим на оцеляване”, когато спре да получава храна. Той забавя метаболизма и пести енергия, за да оцелее. Да, наистина ще свалите някакви килограми, но когато се върнете към нормалното си хранене, ще си ги върнете.
5. Плодовете ще ви попречат да отслабнете
Тялото ви има нужда от глюкоза, за да функционира правилно. Черният ви дроб се нуждае от плодове, за да филтрира отровите пълноценно. Мозъкът ви се нуждае от прости захари, за да извършва десетките си жизнени функции.
Не се страхувайте от въглехидратите, които ще получите от плодовете. Те са полезни за вас и всъщност ще ви помогнат да добиете желаната фигура. Просто ги хапвайте отделно от другите храни. Винаги на празен стомах и без мазнини, млечни храни и яйца.
6. Всички напълняват с възрастта
Да, ако се огледате, вероятно ще забележите, че повечето ви познати над 40 години са напълнели. Всъщност, повечето от тях вероятно са намали физическата си активност, започнали са да губят мускулна маса и да се изкушават от вредни храни.
Ако не спрете да спортувате и да се храните здравословно, със сигурност няма да качите килограми. Просто обикновено на тази възраст децата са пораснали, ангажиментите покрай тях са намалели, работата се е превърнала в приоритет и често тя е свързана със седене на едно място.
