събота, декември 2, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

Седите ли дълго по време на работа? Тези храни помагат на червата

by Атанас Атанасов
30.09.2021
in Здраве, Полезно
A A
черва-стомах
27
SHARES
147
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Ако работите от вкъщи, често прекарвате много време в седнало положение. Не е приятно за гърба ви, но със сигурност и за червата. Няма да ви притесняваме с факта, че е важно да се движите. Предпочитаме да говорим за храна. Какво да ядете, за да поддържате червата си? Попитахме диетолог.

Хранене и здраве на червата

‘80% от имунната система е в червата. Изхожданията ви са добър индикатор за състоянието на червата. А доброто чревно здраве започва с храненето.

Може да ви хареса също

добавки за кучета

Пет добавки за кучета, които действително решават проблеми

Бягаща пътека TECHFIT MT99-фитнес уред

5-те най-добри фитнес уреди за дома

pexels-лавандула

Отглеждане на лавандула в саксия

pexels-здравословно

Как да се храним здравословно?

Три неща са важни за доброто функциониране на червата: фибри, мазнини и влага. Получавате тези фибри със зеленчуци: 500-600 грама на ден и колкото повече разнообразие, толкова по-добре е за червата ви, тъй като всеки зеленчук има свой собствен уникален състав от хранителни вещества и фибри.

Мазнините не само гарантират, че всичко е наред, но и стимулират добрите бактерии в червата. В допълнение, добрите бактерии могат наистина да процъфтяват само ако пиете достатъчно вода. Водата осигурява по – добър слузен слой в червата.

Авокадо, мазна риба и вода

Здравата чревна флора започва с добри мазнини. Диетолозите препоръчва авокадо, мазни риби като сьомга, херинга и скумрия, ленено семе, семена от чиа и екстра върджин зехтин, зеленчуци и вода (6-8 чаши на ден).

Салата за здрави черва

В допълнение към тези страхотни съвети, ще ви кажем една страхотна рецепта за салата, която да поддържа чревната функция. Лесно е да добавите повече зеленчуци към диетата си, като замените сандвичите за обяд със засищаща салата.

Смесете зелена салата, 100 грама сладък картоф (печен на фурна с малко кокосово масло или сварен), 50 грама боб (от буркан), нарязан домат, сварено и нарязано цвекло, 100 грама нарязана краставица и половин авокадо.

Полейте салатата с една супена лъжица екстра върджин зехтин, супена лъжица ябълков оцет и малко сол и черен пипер.

Да ви е сладко!

Може да ви хареса още: Неподозираните ползи от използването на зехтин

Content Protection by DMCA.com

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

добавки за кучета
Полезно

Пет добавки за кучета, които действително решават проблеми

Бягаща пътека TECHFIT MT99-фитнес уред
Полезно

5-те най-добри фитнес уреди за дома

pexels-лавандула
Полезно

Отглеждане на лавандула в саксия

pexels-здравословно
Здраве

Как да се храним здравословно?

Плантарен фасциит – причини, симптоми и идеи за справяне с него
Здраве

Плантарен фасциит – причини, симптоми и идеи за справяне с него

Next Post
роза от авокадо

Роза от авокадо - ето как да я направите

Discussion about this post

ИЗБРАНО

Звездните двойки

Звездните двойки, които не се интересуват от общественото мнение

Те са богати и известни, но в любовта слушат само гласа на сърцето си. Открито пренебрегват мнението на околните и...

Васка Бакларова-бизнес

Васка Бакларова: Актуалната бизнес среда има огромна нужда от женското предприемачество

Предстои второто издание на Есенен панаир, организиран от Бизнес лейди клуб Пловдив Васка Бакларова е креативен основател, управител и генерален...

добавки за кучета

Пет добавки за кучета, които действително решават проблеми

Хранителните добавки за кучета са допълнение към нормалната им диета. Те могат да бъдат насочени към подкрепа на цялостното здраве,...

Бягаща пътека TECHFIT MT99-фитнес уред

5-те най-добри фитнес уреди за дома

Домашна фитнес зала само на ваше разположение – хигиенична, добре поддържана и чиста. Какво ще кажете? Много често пропускаме тренировки...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

QR-code-www.jenskisviat.com

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist