Обикновено сърцето изпраща фини сигнали, че нещо не е наред години преди появата на заболяване. Много често малка корекция на начина на живот или приемът на подходящи добавки могат да оправят нещата. Ето защо е добре да посетим специалист при появата на първите признаци на сърдечни проблеми.
Ето и осем фини признака, че имате проблеми със сърцето:
1.Силна умора
Тук става въпрос за умора, която наподобява начина, по който се чувстваме болни от грип. Нямаме сила за ежедневните задачи. Трудно ни е да станем изобщо от леглото. Искаме непрекъснато да си почиваме.
Умората не изчезва, а сякаш дори се влошава. Причината е липсата на достатъчно кислород в организма ви. Сърцето се опитва да работи оптимално, но не успява. Разбира се, може да става въпрос за анемия, затова е добре да си пуснете профилактични кръвни изследвания.
2. Подуване на крайниците
Подуването на краката може да е признак за сърдечен проблем. Има и някои медикаменти, които също водят до това, но при сърдечна недостатъчност има и други състояния като задух и умора.
Каквито и да са причините за подуването на крайниците, е добре да посетите лекар и да направите нужните изследвания.
3. Постоянна болка при ходене
Редовното схващане на краката при ходене, бягане или катерене, не се дължи на застоялия начин на живот или напредването на годините. Да, тези фактори също имат значение, но най-често това схващане се дължи на натрупването на мастни отлагания в артериите на краката.
Препоръчителна е консултацията със специалист, тъй като тези симптоми могат да бъдат свързани с по-висок риск от сърдечни заболявания. Възможно е и да се касае за запушване на една от сърдечните артерии. Добрата новина е, че проблемите с периферните артерии могат да бъдат преодолени с подходящо лечение.
4. Постоянна замаяност
Честият световъртеж е сигнал да помислите по-сериозно за здравето си. Независимо дали става въпрос за анемия, дехидратация, претоварване, страничен ефект от някои лекарства или проблеми със сърцето, е добре да изясните причините.
5. Недостиг на въздух
Ако сте в добра физическа форма и въпреки това, се задъхвате от изкачването на стълбите до втория етаж, е сигнал, който не трябва да се пренебрегва. Астма, анемия, инфекция, проблем със сърдечните клапи, причините могат да бъдат много.
6. Необяснима депресия
Да, депресията засяга повече от петдесет милиона души годишно, но това не е състояние, което трябва да се подценява. Не рядко депресията е знак за проблеми със сърцето. Това е така, защото психическото благополучие е пряко свързано с физическото. Перманентно депресираните хора страдат по-често от проблеми със сърцето.
7. Мигрена
Понякога просто ви боли главата. Причините могат да бъдат съвсем безобидни. Но мигрената може да сигнализира за сърдечни проблеми. Макар че няма ясна връзка между двете състояния, е възможно да става въпрос именно за сърдечна дисфункция.
8. Тревожност, гадене и обилно изпотяване
И всичко това ви се случва изведнъж. При някои жени в менопауза тези симптоми са често срещано явление, но ако изключим този период, не са нормално състояние. Когато тревожността, гаденето и изпотяването са съпроводени със задух, умора или болка в гърдите, не чакайте, а потърсете медицинска помощ.
Как да се грижите за сърцето, за да избегнете всичко това?
На първо място е добре да помислите за начина на живот и храненето. Заменете наситените мазнини с ненаситени. Предлагат се много алтернативи на пазара, а в най-добрия случай изобщо ги ограничете. Може да си набавите нужните мазнини от авокадото, семената и ядките. Дори и с тях не трябва да се прекалява обаче.
Организмът няма нужда от много мазнини, за да функционира правилно. Тялото ви има нужда от плодове и зеленчуци. Намалете или направо изключете глутена, млечните храни и яйцата и ще усетите ползите веднага.
Солта също е враг на сърцето, тъй като повишава кръвното налягане. Заменете я с чесън на прах, сминдух, водорасли дулсе, черен пипер, червен пипер, босилек. Можете също да добавите пикантност с чили и къри.
И също така спортувайте активно или поне се движете често. При всяка възможност вървете пеша. Докато готвите, опитайте да стоите на един крак, като сменяте краката на няколко минути.
И най-важното – осигурете си повече приятни моменти и емоции. Щастливият човек рядко има проблеми със сърцето. Избягвайте стреса и напрежението, доколкото ви е възможно. И не бъдете твърде строги със себе си.
