сряда, юли 16, 2025
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

Непознатата мускулна крампа

by Катя Т-Кирчева
22.02.2023
in Здраве
A A
pexels-мускулна крампа

снимка: pexels

28
SHARES
148
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Днес сме склонни да мислим, че науката е разгадала всички тайни на тялото. Но съществуват необяснени феномени като плацебо ефектът, свръхсензорните умения на мозъка, автореанимацията, наречена “Лазаров синдром”, феноменът “deja vu” и др. Сред тях, малко странно, на пръв поглед се нарежда и прозаичната мускулна крампа.

Онова, което неврологията знае за мускулната крампа е единствено нейният механизъм, без да са ясни първопричините, които го задействат. Науката не може все още да даде задоволително обяснение и защо най-често крампират мускулите на долните крайници и ходилото.

Може да ви хареса също

pexels-супер храни

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

Какво представлява мускулната крампа?

Това е силна, болезнена и неволева контракция на даден мускул с продължителност от няколко секунди до 15 минути. Ох! Причината за този т.нар. “спазъм” е нервен импулс, който мозъкът подава към мускула с нареждането да се съкрати незабавно т.е да намали рязко и максимално дължината си. Механизмът протича стандартно по схемата “дразнител – импулс – съкращение”, но науката все още не може да отговори кой  именно е “дразнителят”, макар и да може да обясни етапите  на “импулс” и “съкращение”.

Мускулната крампа „под лупа“

Електронно-микроскопски и ренгенно-структурно разглеждане на мускула в момента на крампа разкриват един обичаен механизъм на мускулно съкращение, при което различните видове мускулни нишки се приплъзват една към друга, като по този начин намаляват дължината си. Същевременно вървят и съответните физио-механични химични процеси, свързани с по-високи нива на калциеви йони в клетката. Но …електромиографията – “кръстосания анализ” на взаимодействието между нервната и мускулната система, докладва, че към момента на крампата моторният нерв е в състояние на свръхвъзбуда.

Чувствителните моторни нерви

Какво кара двигателния нерв да изпадне в подобна превъзбуда? Моторните нерви са част от периферната нервна система. В ежедневието те са войничета, които правят тялото функционално.  Изпълнителни са и не създават проблеми. Обичайно! Но се случва без конкретна причина, моторният нерв да изпита нещо като “прегряване” (burn out) и да изпадне във временна нефункционалност. Тя се изразява точно в рязко, силно, неволево съкращаване на мускула – въпросната “наша” крампа. Получава се нещо като двигателен “бъг на нервната система”. Слава богу, тялото е изумителна система и в рамките няколко минути връща нещата към “фабричните настройки”.

Кога се случва?

Отговорът е еднозначен – когато не го очакваш, именно защото става спонтанно. Дори не е задължително да си буден. Една от най-неприятните и често срещани ситуации, в която може да получиш мускулен спазъм, е по време на сън. Нали тогава мускулите са отпуснати, тялото е в покой и нервната система, не би трябвало да подава двигателни импулси?! Друг възможен сценарий е по време на по-провокативна тренировка – един почти обратен вариант, в който мускулът е подложен на свръхнапрежение.  Тялото е удивително! Крампата се случва в процес на “нервно преформатиране”, когато е достигната някаква крайна точка, двигателен предел при който мускулът е или в тотален релакс, или е под “високо напрежение”.

Видовете крампи

Вече ги разграничихме по-горе, защото тяхното класифициране касае единствено момента на появата им. Лесно се запомнят, защото са Нощни и Тренировъчни. Иначе не се различават по нищо друго. Мускулен спазъм може да се получи по всяко време и при всекиго. Обичайно е нещо, което просто трябва да изтърпиш. Но ако искаш да си “проактивен”, по време на мускулна крампа, опитай (знам колко е трудно!) да разтегнеш в противоположната посока на усещането за “стягане”. Лек масаж също „успокоява“ мускула. Ако имаш подръка, можеш да приложиш едно от следните етерични масла – лавандула, мента, копайба, розмарин. Но и нищо да не предприемеш, нервната  ти система ще нормализира сама дължината на мускула и инервация за кратко време.

В дългосрочен план

Ако си нетрениращ обърни внимание при често повтарящи се нощни крампи. Някои медикаменти, болести и състояния, предизвикват спазми на мускулатурата. Най-добре се консултирай с лекар. Ако си трениращ, надявам се, че си!, можеш да предприемеш някои действия за твое благо: пий достатъчно вода, тренирай с разнообразен интензитет, прави хубаво загряване и качествен стречинг,  приемай храни богати на калций, магнезий, калий.

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-супер храни
Здраве

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес
Здраве

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове
Здраве

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве
Здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

pexels-мазнини
Здраве

Осем топ съвета за намаляване на коремните мазнини

Next Post
pexels-проблеми

Техники за бързо решаване на проблеми

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-закуски за отслабване

Полезни и вкусни закуски за отслабване

Защо закуската е важна при отслабване Закуската е първото хранене за деня и има голямо значение, когато искаме да свалим...

pexels-червило за устни

Как да избереш идеалното червило за устни според тена си

Изборът на правилното червило за устни може да промени цялостната ти визия. Цветът трябва да подчертава красотата ти и да...

pexels-пари на заем

Никога не взимайте пари на заем от тези зодии

Парите могат да развалят отношенията между близки хора повече от всичко друго. Но докато с някои зодиакални знаци можете да...

pexels-алтернативи на кафето

Най-добрите алтернативи на кафето, ако искаш повече енергия

Кафето е любимата напитка на милиони хора. То ни събужда, ободрява и ни дава началото на деня. Но какво да...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

 

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

Женски вибрации

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

No Result
View All Result
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Go to mobile version