сряда, юли 16, 2025
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

Епикатехин – всичко за флавоноида

by Виктория Димитрова
27.02.2023
in Здраве
A A
Епикатехин
37
SHARES
200
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Епикатехинът е специално хранително вещество, което принадлежи към групата на флавоноидите. Съдържанието му е най-високо в растителните видове от рода на дърветата. Неговата силна биологична активност носи редица ползи на организма, като същевременно функционира и като антиоксидантно вещество.

Благодарение на действието му като антиоксидант, епикатехинът неутрализира действието на свободните радикали. Те представляват разнообразна група от силно реактивоспособни вещества, които влизат в неконтролирани реакции с други структури на организма и така водят до увреждане на клетките. Като се противопоставя на тези ефекти, епикатехинът носи ценни здравословни ползи на тялото ни.

Може да ви хареса също

pexels-супер храни

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

Същевременно способства и за по-бърз и ефикасен растеж на мускулите. Съответно, може да е от голямо значение за спортисти и хора с физически натоварен начин на живот. Епикатехинът подпомага растежът на мускулите и тяхното възстановяване при спортна дейност. Подобрява и тяхната издръжливост, което също е благоприятно при физическо натоварване.

Освен това е полезен за регулацията на количеството кръвна захар (глюкоза) в организма. По този начин съдейства за нормализиране на инсулиновата чувствителност, която е водещият фактор при развитие на захарен диабет тип две. Като подобрява тази инсулинова чувствителност, епикатехинът ни помага да се борим срещу появата на това заболяване.

Нормализира, обаче, не само кръвната захар, а също и холестерола. Така съдейства за здравето на сърдечно-съдовата система. Благоприятства нормалната функция на сърцето. В същото време е полезен и за доброто състояние на мозъка. Някои проучвания са показали, че епикатехинът подобрява и паметовите функции.

Допълнително подпомага и борбата ни срещу стареенето. Това е факт, благодарение на антиоксидантната му дейност. Главен фактор за поява на признаците за стареене са именно свободните радикали. Като им противодейства, епикатехинът способства да намалим скоростта на протичащите процеси по остаряване на тялото и мозъка.

Как епикатехинът помага за повишаване на мускулната маса?

Епикатехинът помага за повишаване на мускулната маса чрез блокиране на специфичен протеин, наречен миостатин. Действието на миостатин се корени в това, че ограничава степента, до която могат да пораснат мускулите. Тъй като епикатехинът неутрализира това действие, той позволява значително по-големи ефекти от силовите тренировки.

Той прави това както чрез директно свързване с миостатина, така и чрез повишаване на количеството фолистатин в тялото. Фолистатинът е друг протеин, естествено съдържащ се в организма, който инхибира (блокира) миостатина. По този начин епикатехинът отново действа в посока осигуряване на по-голямо покачване на мускулната маса и по-слабо ограничение пред натрупването ѝ.

Къде се съдържа епикатехин?

Епикатехинът се съдържа предимно в какаото. Поради това имаме изключително вкусната възможност да си го набавим чрез консумация на черен шоколад.

В същото време добри количества епикатехин могат да бъдат открити в дивите ябълки. Подобни съставки носят и боровинките.

Може да се консумира и под формата на хранителна добавка.

Препоръчителни дневни дози епикатехин

Що се отнася до препоръчителните дневни дози епикатехин, те са изключително важни, тъй като, както при всеки друг хранителен или лекарствен продукт, не бива да ги надвишаваме. Общо взето, когато става въпрос за епикатехин като средство за повишаване на мускулната маса и издръжливост, препоръчва се да се консумира по 1-2 мг на килограм телесно тегло. Общият препоръчителен прием е около 150-200 милиграма на ден. Епикатехинът може да се приема дълъг период от време, тъй като не е установено наличие на странични ефекти при консумацията му.

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-супер храни
Здраве

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес
Здраве

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове
Здраве

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве
Здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

pexels-мазнини
Здраве

Осем топ съвета за намаляване на коремните мазнини

Next Post
хиалуроновата киселина

Всичко, което трябва да знаете за хиалуроновата киселина

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-закуски за отслабване

Полезни и вкусни закуски за отслабване

Защо закуската е важна при отслабване Закуската е първото хранене за деня и има голямо значение, когато искаме да свалим...

pexels-червило за устни

Как да избереш идеалното червило за устни според тена си

Изборът на правилното червило за устни може да промени цялостната ти визия. Цветът трябва да подчертава красотата ти и да...

pexels-пари на заем

Никога не взимайте пари на заем от тези зодии

Парите могат да развалят отношенията между близки хора повече от всичко друго. Но докато с някои зодиакални знаци можете да...

pexels-алтернативи на кафето

Най-добрите алтернативи на кафето, ако искаш повече енергия

Кафето е любимата напитка на милиони хора. То ни събужда, ободрява и ни дава началото на деня. Но какво да...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

 

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

Женски вибрации

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

No Result
View All Result
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Go to mobile version