неделя, юли 13, 2025
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

Диета за отслабване със скумрия

by Виктория Димитрова
21.02.2022
in Здраве
A A
снимка-pexels-Диета за отслабване със скумрия
46
SHARES
252
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Терминът „скумрия“ съчетава в себе си няколко вида риба. Всички те живеят в студеноводни води. Това са сравнително мазни риби, които съдържат доста омега-3. Именно тези мастни киселини са изключително полезни за сърцето и кръвоносните ни съдове. Консумацията на риба е препоръчителна поне по два пъти седмично. Когато искате да отслабнете и същевременно да получите и други ползи за здравето, можете да използвате диета за отслабване със скумрия.

В скумрията има множество протеини и омега-3. Също така се съдържат витамини и минерали. Мазните риби, включително скумрията, имат много големи количества от незаменимата мастна ейкозапентаенова киселина. Омега-3 мастните киселини, включително ейкозапентаеновата, са важни за сърцето и могат да спомогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови болести.

Според някои проучвания диетата, която включва скумрия, благоприятства здравето на сърдечно-съдовата система, като способства и за нормализиране на леко завишено кръвно налягане. Те са показали също, че скумрията може благоприятно да повлияе количеството холестерол и триглицериди в кръвта.

Може да ви хареса също

pexels-супер храни

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

Рецепти със скумрия за вашата диета

Скумрия във фолио

За тази рецепта ще ви бъдат нужни:

  • 1 скумрия
  • 4-5 зърна черен пипер
  • Дафинов лист
  • 2 резена лимон
  • зехтин
  • фолио

Първо изчиствате и измивате добре скумрията. След това я слагате върху лист от фолиото. В коремчето се  поставят черния пипер, дафиновия лист и резените лимон. После се намазва със зехтин и се завива. Слага се в суха тава и се пече за 25-30 минути в предварително загрята фурна.

Скумрия с доматен сос и лук

Нужни продукти:

  • 2 броя скумрия
  • 3 глави лук
  • 4-5 супени лъжици олио
  • 400 грама домати от консерва
  • сол
  • черен пипер
  • дафинов лист
  • 3 скилидки чесън
  • 2-3 шипки захар
  • магданоз и
  • лимон

Първо, разбира се, трябва да почистим и измием рибата, а после пък я нарязваме на по-малки парченца. Поръсваме добре със сол и черен пипер на вкус. Поставяме в чиния и се заемаме с другите продукти. Нарязваме лука на парченца. Загряваме олио в тиган и запържваме лука, като добавяме щипка сол. Пасираме консервата домати и сипваме също в тигана. Слагаме и дафиновия лист, солта, захарта и чесъна. Обръщаме в тава, а отгоре добавяме парченцата скумрия. Поръсваме отгоре с риган. Печем на 180 градуса за около половин час. Сервираме поръсена с лимон и магданоз.

Супа със скумрия

Нужни са ни:

  • Една голяма скумрия
  • 10 броя арпаджик
  • 1 брой морков
  • парче корен от целина
  • 2 броя домати
  • 1 картоф
  • 10 зърна черен пипер или млян черен пипер на вкус
  • сол
  • половин връзка пресен магданоз
  • 60 грама краве масло
  • 2 супени лъжици брашно
  • сока на половин лимон

Почистваме скумрията и нарязваме на големи парчета. Белим арпаджика. Нарязваме доматите, целината, картофа и моркова на кубчета. Слагаме литър вода в тенджера и поставяме рибата вътре. Когато заври, слагаме зеленчуците и черния пипер. Варим в продължение на половин час. Сваляме тенджерата и вадим рибата. Обезкостяваме. После я връщаме при зеленчуците. В друга тенджера, която трябва да е по-голяма, разтопяваме маслото и прибавяме към него брашното. Пържим го, докато не придобие златисто-кафяв цвят. Постепенно, като използваме черпак, прехвърляме бульона и зеленчуците. Оставяме да заври. После сваляме от котлона. Добавяме лимоновия сок и бъркаме добре. При сервиране поръсваме с черен пипер и магданоз.

Примерно меню за диета със скумрия

Сутрин – сварено яйце и филийка черен хляб, чай (без захар)

Обяд – печена скумрия и зелена салата

Вечер – супа от скумрия и плодове за десерт

Препоръчителната продължителност на диетата със скумрия е не поведе от десет дни. Помнете, че е важно да консумирате също плодове и зеленчуци.

А ето и друг вариант за диета със скумрия

Закуска – овесени ядки или яйца

Обяд – варена скумрия със зеленчуци

Вечеря – задушена скумрия или скумрия на скара

Допълнете с чаша от любимия си чай (без захар) през деня.

Приятен апетит!

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-супер храни
Здраве

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес
Здраве

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове
Здраве

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве
Здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

pexels-мазнини
Здраве

Осем топ съвета за намаляване на коремните мазнини

Next Post
снимка-pexels-простата

Кои са най-ефикасните билки за простата

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-закуски за отслабване

Полезни и вкусни закуски за отслабване

Защо закуската е важна при отслабване Закуската е първото хранене за деня и има голямо значение, когато искаме да свалим...

pexels-червило за устни

Как да избереш идеалното червило за устни според тена си

Изборът на правилното червило за устни може да промени цялостната ти визия. Цветът трябва да подчертава красотата ти и да...

pexels-пари на заем

Никога не взимайте пари на заем от тези зодии

Парите могат да развалят отношенията между близки хора повече от всичко друго. Но докато с някои зодиакални знаци можете да...

pexels-алтернативи на кафето

Най-добрите алтернативи на кафето, ако искаш повече енергия

Кафето е любимата напитка на милиони хора. То ни събужда, ободрява и ни дава началото на деня. Но какво да...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

 

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

Женски вибрации

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

No Result
View All Result
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Go to mobile version