събота, февруари 4, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Начало Здраве

Диета за отслабване със скумрия

by Виктория Димитрова
21.02.2022
in Здраве
A A
снимка-pexels-Диета за отслабване със скумрия
34
SHARES
182
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Терминът „скумрия“ съчетава в себе си няколко вида риба. Всички те живеят в студеноводни води. Това са сравнително мазни риби, които съдържат доста омега-3. Именно тези мастни киселини са изключително полезни за сърцето и кръвоносните ни съдове. Консумацията на риба е препоръчителна поне по два пъти седмично. Когато искате да отслабнете и същевременно да получите и други ползи за здравето, можете да използвате диета за отслабване със скумрия.

В скумрията има множество протеини и омега-3. Също така се съдържат витамини и минерали. Мазните риби, включително скумрията, имат много големи количества от незаменимата мастна ейкозапентаенова киселина. Омега-3 мастните киселини, включително ейкозапентаеновата, са важни за сърцето и могат да спомогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови болести.

Според някои проучвания диетата, която включва скумрия, благоприятства здравето на сърдечно-съдовата система, като способства и за нормализиране на леко завишено кръвно налягане. Те са показали също, че скумрията може благоприятно да повлияе количеството холестерол и триглицериди в кръвта.

Може да ви хареса също

минералната

Как минералната вода влияе благоприятно на кожата?

pexels-възпалени венци

Жабурене за възпалени венци или как да си помогнем сами

pexels-Нуклеарната медицина

Нуклеарната медицина дава обективна оценка за лечението на онкоболни пациенти.

Креатин

Креатин: какво точно е това?

Рецепти със скумрия за вашата диета

Скумрия във фолио

За тази рецепта ще ви бъдат нужни:

  • 1 скумрия
  • 4-5 зърна черен пипер
  • Дафинов лист
  • 2 резена лимон
  • зехтин
  • фолио

Първо изчиствате и измивате добре скумрията. След това я слагате върху лист от фолиото. В коремчето се  поставят черния пипер, дафиновия лист и резените лимон. После се намазва със зехтин и се завива. Слага се в суха тава и се пече за 25-30 минути в предварително загрята фурна.

Скумрия с доматен сос и лук

Нужни продукти:

  • 2 броя скумрия
  • 3 глави лук
  • 4-5 супени лъжици олио
  • 400 грама домати от консерва
  • сол
  • черен пипер
  • дафинов лист
  • 3 скилидки чесън
  • 2-3 шипки захар
  • магданоз и
  • лимон

Първо, разбира се, трябва да почистим и измием рибата, а после пък я нарязваме на по-малки парченца. Поръсваме добре със сол и черен пипер на вкус. Поставяме в чиния и се заемаме с другите продукти. Нарязваме лука на парченца. Загряваме олио в тиган и запържваме лука, като добавяме щипка сол. Пасираме консервата домати и сипваме също в тигана. Слагаме и дафиновия лист, солта, захарта и чесъна. Обръщаме в тава, а отгоре добавяме парченцата скумрия. Поръсваме отгоре с риган. Печем на 180 градуса за около половин час. Сервираме поръсена с лимон и магданоз.

Супа със скумрия

Нужни са ни:

  • Една голяма скумрия
  • 10 броя арпаджик
  • 1 брой морков
  • парче корен от целина
  • 2 броя домати
  • 1 картоф
  • 10 зърна черен пипер или млян черен пипер на вкус
  • сол
  • половин връзка пресен магданоз
  • 60 грама краве масло
  • 2 супени лъжици брашно
  • сока на половин лимон

Почистваме скумрията и нарязваме на големи парчета. Белим арпаджика. Нарязваме доматите, целината, картофа и моркова на кубчета. Слагаме литър вода в тенджера и поставяме рибата вътре. Когато заври, слагаме зеленчуците и черния пипер. Варим в продължение на половин час. Сваляме тенджерата и вадим рибата. Обезкостяваме. После я връщаме при зеленчуците. В друга тенджера, която трябва да е по-голяма, разтопяваме маслото и прибавяме към него брашното. Пържим го, докато не придобие златисто-кафяв цвят. Постепенно, като използваме черпак, прехвърляме бульона и зеленчуците. Оставяме да заври. После сваляме от котлона. Добавяме лимоновия сок и бъркаме добре. При сервиране поръсваме с черен пипер и магданоз.

Примерно меню за диета със скумрия

Сутрин – сварено яйце и филийка черен хляб, чай (без захар)

Обяд – печена скумрия и зелена салата

Вечер – супа от скумрия и плодове за десерт

Препоръчителната продължителност на диетата със скумрия е не поведе от десет дни. Помнете, че е важно да консумирате също плодове и зеленчуци.

А ето и друг вариант за диета със скумрия

Закуска – овесени ядки или яйца

Обяд – варена скумрия със зеленчуци

Вечеря – задушена скумрия или скумрия на скара

Допълнете с чаша от любимия си чай (без захар) през деня.

Приятен апетит!

Content Protection by DMCA.com

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

минералната
Здраве

Как минералната вода влияе благоприятно на кожата?

pexels-възпалени венци
Здраве

Жабурене за възпалени венци или как да си помогнем сами

pexels-Нуклеарната медицина
Здраве

Нуклеарната медицина дава обективна оценка за лечението на онкоболни пациенти.

Креатин
Здраве

Креатин: какво точно е това?

pexels-храни
Здраве

Ако се храните с тези неща 30 минути преди основното хранене, ще отслабнете

Next Post
снимка-pexels-простата

Кои са най-ефикасните билки за простата

Discussion about this post

ИЗБРАНО

оригинални парфюми

Съвети за пазаруване на оригинални парфюми онлайн?

Когато става въпрос за закупуване на парфюми онлайн, има няколко съвета и трика, които могат да ви помогнат да се...

pexels-тренираш

Фалшивите причини да тренираш

Тренировката е специално време. Ритуал! Закон! Свещено действие! Дълбока връзка със себе си! СРЕЩА СЪС СЕБЕ СИ! Всеки, който подхожда...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък на мъж Водолей

Мъжете от зодия Водолей са изключително благородни и силни. Те обичат спокойствието и тишината, не се страхуват от самотата и...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък за жена Водолей

Жената от зодия Водолей успява винаги да изпъква из тълпата, благодарение на множеството си отлични черти на характера. Тя е...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist