четвъртък, септември 21, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

Диета за отслабване със скумрия

by Виктория Димитрова
21.02.2022
in Здраве
A A
снимка-pexels-Диета за отслабване със скумрия
38
SHARES
207
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Терминът „скумрия“ съчетава в себе си няколко вида риба. Всички те живеят в студеноводни води. Това са сравнително мазни риби, които съдържат доста омега-3. Именно тези мастни киселини са изключително полезни за сърцето и кръвоносните ни съдове. Консумацията на риба е препоръчителна поне по два пъти седмично. Когато искате да отслабнете и същевременно да получите и други ползи за здравето, можете да използвате диета за отслабване със скумрия.

В скумрията има множество протеини и омега-3. Също така се съдържат витамини и минерали. Мазните риби, включително скумрията, имат много големи количества от незаменимата мастна ейкозапентаенова киселина. Омега-3 мастните киселини, включително ейкозапентаеновата, са важни за сърцето и могат да спомогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови болести.

Според някои проучвания диетата, която включва скумрия, благоприятства здравето на сърдечно-съдовата система, като способства и за нормализиране на леко завишено кръвно налягане. Те са показали също, че скумрията може благоприятно да повлияе количеството холестерол и триглицериди в кръвта.

Може да ви хареса също

pexels-алое вера

За какво се пие сок от алое вера?

Пречиствател на въздух Hygea Air Home

Системи за пречистване на въздуха

pexels-венци

Възпалени венци при бременност – как да си помогнем?

pexels-pixabay-витамин В8

Хранителни източници на витамин В8

Рецепти със скумрия за вашата диета

Скумрия във фолио

За тази рецепта ще ви бъдат нужни:

  • 1 скумрия
  • 4-5 зърна черен пипер
  • Дафинов лист
  • 2 резена лимон
  • зехтин
  • фолио

Първо изчиствате и измивате добре скумрията. След това я слагате върху лист от фолиото. В коремчето се  поставят черния пипер, дафиновия лист и резените лимон. После се намазва със зехтин и се завива. Слага се в суха тава и се пече за 25-30 минути в предварително загрята фурна.

Скумрия с доматен сос и лук

Нужни продукти:

  • 2 броя скумрия
  • 3 глави лук
  • 4-5 супени лъжици олио
  • 400 грама домати от консерва
  • сол
  • черен пипер
  • дафинов лист
  • 3 скилидки чесън
  • 2-3 шипки захар
  • магданоз и
  • лимон

Първо, разбира се, трябва да почистим и измием рибата, а после пък я нарязваме на по-малки парченца. Поръсваме добре със сол и черен пипер на вкус. Поставяме в чиния и се заемаме с другите продукти. Нарязваме лука на парченца. Загряваме олио в тиган и запържваме лука, като добавяме щипка сол. Пасираме консервата домати и сипваме също в тигана. Слагаме и дафиновия лист, солта, захарта и чесъна. Обръщаме в тава, а отгоре добавяме парченцата скумрия. Поръсваме отгоре с риган. Печем на 180 градуса за около половин час. Сервираме поръсена с лимон и магданоз.

Супа със скумрия

Нужни са ни:

  • Една голяма скумрия
  • 10 броя арпаджик
  • 1 брой морков
  • парче корен от целина
  • 2 броя домати
  • 1 картоф
  • 10 зърна черен пипер или млян черен пипер на вкус
  • сол
  • половин връзка пресен магданоз
  • 60 грама краве масло
  • 2 супени лъжици брашно
  • сока на половин лимон

Почистваме скумрията и нарязваме на големи парчета. Белим арпаджика. Нарязваме доматите, целината, картофа и моркова на кубчета. Слагаме литър вода в тенджера и поставяме рибата вътре. Когато заври, слагаме зеленчуците и черния пипер. Варим в продължение на половин час. Сваляме тенджерата и вадим рибата. Обезкостяваме. После я връщаме при зеленчуците. В друга тенджера, която трябва да е по-голяма, разтопяваме маслото и прибавяме към него брашното. Пържим го, докато не придобие златисто-кафяв цвят. Постепенно, като използваме черпак, прехвърляме бульона и зеленчуците. Оставяме да заври. После сваляме от котлона. Добавяме лимоновия сок и бъркаме добре. При сервиране поръсваме с черен пипер и магданоз.

Примерно меню за диета със скумрия

Сутрин – сварено яйце и филийка черен хляб, чай (без захар)

Обяд – печена скумрия и зелена салата

Вечер – супа от скумрия и плодове за десерт

Препоръчителната продължителност на диетата със скумрия е не поведе от десет дни. Помнете, че е важно да консумирате също плодове и зеленчуци.

А ето и друг вариант за диета със скумрия

Закуска – овесени ядки или яйца

Обяд – варена скумрия със зеленчуци

Вечеря – задушена скумрия или скумрия на скара

Допълнете с чаша от любимия си чай (без захар) през деня.

Приятен апетит!

Content Protection by DMCA.com

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-алое вера
Здраве

За какво се пие сок от алое вера?

Пречиствател на въздух Hygea Air Home
Здраве

Системи за пречистване на въздуха

pexels-венци
Здраве

Възпалени венци при бременност – как да си помогнем?

pexels-pixabay-витамин В8
Здраве

Хранителни източници на витамин В8

pexels-цинк
Здраве

7 признака за възможен дефицит на цинк

Next Post
снимка-pexels-простата

Кои са най-ефикасните билки за простата

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-болногледачи

Работа за болногледачи в чужбина

Болногледачеството не е просто професия, а е и мисия. Всеки болногледач знае колко много усилия и грижи се изискват, за...

астаксин

Астаксин – антиоксидант за красива кожа

Какво представляват антиоксидантите? Те са вещества, които неутрализират вредното действие на така наречените свободни радикали – атоми и молекули, които...

Бягаща пътека Zipro Lite

Топ 4 на най – поръчваните бягащи пътеки за дома

Влезте във форма още сега. Дори лятната ви почивка вече да е свършила, лятото е време за промени в начина...

pexels-здрава кожа

Поддържане на млада и здрава кожа през лятото

Летните слънчеви дни ни карат да се чувстваме свежи, щастливи и доволни (макар горещините да не са приятни за всеки)....

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

QR-code-www.jenskisviat.com

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist