Тези лакомства ще ви поддържат заредени и удовлетворени през натоварения работен ден.
Между забързаните работни срещи и крайните срокове, поддържането на енергия през работения ден е основен приоритет. Независимо дали отивате в офиса или работите от вкъщи, имате нужда от питателни храни и леки закуски, които да ви държат съсредоточени и заредени с нужната енергия. Те също така трябва да бъдат удобни за пренасяне в дамската чанта, или за съхранение на работното бюро.
Ние събрахме едни от най – предпочитаните и полезни за здравето закуски, които са подходящи да се консумират на работното място, като се съсредоточихме върху истински пълнозърнести храни, пълни с фибри и протеини, но контролирайки добавената захар и натрий. От пикантни до сладки, тези предложения са изпълнени с аромат, и биха задоволили всяко желание. Ето нашите най – добри предложения за здравословна закуска в офиса, които винаги да имате под ръка.
Печени тиквени семки
Тази вкусна и питателна закуска е пълна с растителни протеини и хрупкавост. Тиквените семки са заредена с много витамини, минерали и антиоксиданти. Освен това можете лесно да си ги приготвите у дома, и са едни от най – добрите и подходящи за бърза закуска в офиса.
Плодове и сирене
Можете лесно да вземете частично обезмаслено сирене и ябълка на излизане от вкъщи, а комбинацията може да ви зареди с до 5 грама фибри от плодовете, и от 5 до 8 грама протеин от парче сирене. Пресните плодове от всякакъв вид са страхотни.
Гранола с ниско съдържание на захар
Протеиновите барчета са чудесен вариант, ако знаете какво да търсите! Изберете тези с истинска храна чиято първата съставка – независимо дали е плод, ядки или овес – и възможно най – малкото съдържание на добавена захар. Те трябва да попадат в диапазона от 150 до 250 калории, и 3 грама фибри и протеини на бар.
Пакетче от ядки микс
Това е смес от различни видове ядки. Ядките микс е една чудесна закуска, богата на фибри, растителни протеини и мазнини полезни за здравето. Помислете за пакети със смесени ядки или направете свои собствен микс, и го разделете на малки торбички, които лесно да съхранявате в офиса. Ако купувате предварително приготвени пликчета с ядки, изберете миксове, които имат ядка или семе като първа съставка, и имайте предвид натрия и захарта.
Сушени плодове
Ако не можете да се снабдите с пресни плодове на работното място, сушените плодове са идеална опция, която може да ви засити и не се изисква съхранение в хладилник. Консумирайте сушени плодове без добавена захар. Хапвайте ги самостоятелно, като междинна закуска.
Нахут
Нахутът може да се изпече и след това да си го хапнете в офиса, или пък може да бъде добавен към любимата салата за обяд. Можете да го купите предварително печен или просто да си го изпечете сами. Той съдържа много протеин и фибри.
Оризовки
Оризовките са идеални за закуска и може да ги откриете в различни вкусове, от пикантни до сладки. Освен това те съдържанат много малко калории, което ги прави идеални за похапване. Те се съчетават чудесно с ядки или семена.
Пуканки
Пуканките от елда могат да бъдат най -добрия убиец на глада. Те задоволява нуждата от хрупкавост и са с по-ниско съдържание на калории. За подсилване на вкуса може да посолите с лют пипер или чесън на прах, или хималайска сол.
Готовите протеинови шейкове
Протеиновият шейк може да бъде чудесен, за да задоволи глада между работните срещи, но не всички протеинови шейкове са идеални. Трябва да внимавате с добавените количества захар, и не забравяйте да погледнете етикета със съставки. Потърсете шейк, който да съдържа поне 15 до 30 грама протеин, и се опитайте да си набавите и 3 грама фибри.
Може да ви хареса още: Трябва ли да хапваме пилешко месо всеки ден?
Discussion about this post