неделя, юли 13, 2025
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

9 успокояващи напитки за добър сън

by Атанас Атанасов
22.08.2021
in Здраве, Полезно
A A
напитки-чай-от-лайка
34
SHARES
182
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Съдържание

  • 1. Чай от лайка
  • 2. Чай от валериана (корен)
  • 3. Сок от череши
  • 4. Мляко
  • 5. Бадемово мляко
  • 6. Бананово смути
  • 7. Мед
  • 8. Чай от лавандула
  • 9. Соево мляко

Повечето хора имат определени навици, преди сън вечер. Едни си взема топла вана, а други четат книга – или преглеждат снимките в Instagram. Но има едно нещо, което всички трябва да направим, преди да затворим очи: да изпием една от тези успокояващи напитки.

Единственото нещо, на което е желателно да обърнете внимание е, че е трябва да се консумират минимум един час преди сън.

Може да ви хареса също

АБВ

АБВ поща от мобилен телефон : Как да я ползваме бързо и лесно

pexels-супер храни

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове

Детокс чайове, които пречистват организма

1. Чай от лайка

Лайката е билка(много популярна), която се използва за спокоен сън от векове – и с основателна причина. Изследванията показват, че пиенето и има успокояващ ефект върху тялото и ума.

2. Чай от валериана (корен)

Това е билка, също много популярнакато напитка преди сън. Това мощно растение често се използва за борба с безсънието. Може да има доста силен вкус, така че може да добавите по ваш вкус други съставки, като лимон или лайка.

3. Сок от череши

Ако искате да купите или направите сок от череши, изберете вишни. Тези червени деликатеси съдържат много мелатонин. Това е хормон, който предизвиква сънливост и помага за регулиране на вътрешния ви часовник.

4. Мляко

Доказано е, че чаша мляко помага за отпускане. Млякото съдържа триптофан. Това е аминокиселина, имаща за цел да изпрати сигнали до мозъка, за да се освободи серотонин. Това „вещество за щастие“ подобрява качеството на съня ви. Млякото също е богато на калций, което намалява нивото на стрес.

5. Бадемово мляко

Непоносимост към лактоза? Или просто не ви харесва? Налейте си голяма чаша бадемово мляко. Тази здравословна ядка съдържа както калций, така и магнезий, който според изследвания е от решаващо значение за съня (по – дълъг).

6. Бананово смути

Добавете банан към смутито си. Този вкусен плод е богати на триптофан, магнезий и калий. Искате ли да си направите най – вкусната напитка преди сън? Добавете също малко бадемово мляко и малко фъстъчено масло. Фъстъченото масло съдържа още повече триптофан. И разбира се, че е фантастично вкусно.

7. Мед

Това не е напитка, но е добавка, която може да се добавя към напитки. И работи чудесно с всички горепосочени отвари за сън. Естествените захари в меда гарантират, че нивото на инсулина ви се повишава достатъчно, така че да се осъществи реакция в мозъка ви, благодарение на триптофан. Това ви прави много уморени.

8. Чай от лавандула

Не самата напитка, а ароматът на лавандула ви помага да се наспите добре. Има успокояващ и редуциращ стреса ефект. По този начин можете да си лежите в леглото напълно отпуснати, и да заспите дълбоко.

9. Соево мляко

Соевото мляко е с високо съдържание на аминокиселината триптофан. Това е градивен елемент на серотонин и мелатонин. Двете материи дават спокойствие на настроението ви и гарантират, че ще спите добре.

Може да ви хареса още: 6 ползи от лимоните в рутината ви за красота

Tags: смутиуспокояващи напиткичай от лайка

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

АБВ
Полезно

АБВ поща от мобилен телефон : Как да я ползваме бързо и лесно

pexels-супер храни
Здраве

Най-добрите супер храни, които да включиш в менюто си

pexels-справяне със стрес
Здраве

Как да останеш спокойна в напрегнати дни

pexels-детокс чайове
Здраве

Детокс чайове, които пречистват организма

pexels-хидратация за здраве
Здраве

Хидратация за здраве: Колко вода да пием дневно

Next Post
Лесни трикове за по – дълги и плътни мигли

Лесни трикове за по – дълги и плътни мигли

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-закуски за отслабване

Полезни и вкусни закуски за отслабване

Защо закуската е важна при отслабване Закуската е първото хранене за деня и има голямо значение, когато искаме да свалим...

pexels-червило за устни

Как да избереш идеалното червило за устни според тена си

Изборът на правилното червило за устни може да промени цялостната ти визия. Цветът трябва да подчертава красотата ти и да...

pexels-пари на заем

Никога не взимайте пари на заем от тези зодии

Парите могат да развалят отношенията между близки хора повече от всичко друго. Но докато с някои зодиакални знаци можете да...

pexels-алтернативи на кафето

Най-добрите алтернативи на кафето, ако искаш повече енергия

Кафето е любимата напитка на милиони хора. То ни събужда, ободрява и ни дава началото на деня. Но какво да...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

 

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

Женски вибрации

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

No Result
View All Result
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Go to mobile version