четвъртък, март 30, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

9 успокояващи напитки за добър сън

by Атанас Атанасов
22.08.2021
in Здраве, Полезно
A A
напитки-чай-от-лайка
31
SHARES
166
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Съдържание

  • 1. Чай от лайка
  • 2. Чай от валериана (корен)
  • 3. Сок от череши
  • 4. Мляко
  • 5. Бадемово мляко
  • 6. Бананово смути
  • 7. Мед
  • 8. Чай от лавандула
  • 9. Соево мляко

Повечето хора имат определени навици, преди сън вечер. Едни си взема топла вана, а други четат книга – или преглеждат снимките в Instagram. Но има едно нещо, което всички трябва да направим, преди да затворим очи: да изпием една от тези успокояващи напитки.

Единственото нещо, на което е желателно да обърнете внимание е, че е трябва да се консумират минимум един час преди сън.

Може да ви хареса също

pexels-Пробиотици

Пробиотици и имунната система: как да подобрим защитата на организма

pexels-Антуриум

Антуриум – засаждане и отглеждане

pexels-парацетамол

Защо парацетамолът е вреден?

Креатин

Креатин: какво точно е това?

1. Чай от лайка

Лайката е билка(много популярна), която се използва за спокоен сън от векове – и с основателна причина. Изследванията показват, че пиенето и има успокояващ ефект върху тялото и ума.

2. Чай от валериана (корен)

Това е билка, също много популярнакато напитка преди сън. Това мощно растение често се използва за борба с безсънието. Може да има доста силен вкус, така че може да добавите по ваш вкус други съставки, като лимон или лайка.

3. Сок от череши

Ако искате да купите или направите сок от череши, изберете вишни. Тези червени деликатеси съдържат много мелатонин. Това е хормон, който предизвиква сънливост и помага за регулиране на вътрешния ви часовник.

4. Мляко

Доказано е, че чаша мляко помага за отпускане. Млякото съдържа триптофан. Това е аминокиселина, имаща за цел да изпрати сигнали до мозъка, за да се освободи серотонин. Това „вещество за щастие“ подобрява качеството на съня ви. Млякото също е богато на калций, което намалява нивото на стрес.

5. Бадемово мляко

Непоносимост към лактоза? Или просто не ви харесва? Налейте си голяма чаша бадемово мляко. Тази здравословна ядка съдържа както калций, така и магнезий, който според изследвания е от решаващо значение за съня (по – дълъг).

6. Бананово смути

Добавете банан към смутито си. Този вкусен плод е богати на триптофан, магнезий и калий. Искате ли да си направите най – вкусната напитка преди сън? Добавете също малко бадемово мляко и малко фъстъчено масло. Фъстъченото масло съдържа още повече триптофан. И разбира се, че е фантастично вкусно.

7. Мед

Това не е напитка, но е добавка, която може да се добавя към напитки. И работи чудесно с всички горепосочени отвари за сън. Естествените захари в меда гарантират, че нивото на инсулина ви се повишава достатъчно, така че да се осъществи реакция в мозъка ви, благодарение на триптофан. Това ви прави много уморени.

8. Чай от лавандула

Не самата напитка, а ароматът на лавандула ви помага да се наспите добре. Има успокояващ и редуциращ стреса ефект. По този начин можете да си лежите в леглото напълно отпуснати, и да заспите дълбоко.

9. Соево мляко

Соевото мляко е с високо съдържание на аминокиселината триптофан. Това е градивен елемент на серотонин и мелатонин. Двете материи дават спокойствие на настроението ви и гарантират, че ще спите добре.

Може да ви хареса още: 6 ползи от лимоните в рутината ви за красота

Content Protection by DMCA.com
Tags: смутиуспокояващи напиткичай от лайка

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-Пробиотици
Здраве

Пробиотици и имунната система: как да подобрим защитата на организма

pexels-Антуриум
Полезно

Антуриум – засаждане и отглеждане

pexels-парацетамол
Здраве

Защо парацетамолът е вреден?

Креатин
Здраве

Креатин: какво точно е това?

pexels-сваляне на кръвно
Здраве

Средства от народната медицина за сваляне на кръвното

Next Post
Лесни трикове за по – дълги и плътни мигли

Лесни трикове за по – дълги и плътни мигли

Discussion about this post

ИЗБРАНО

работеща майка

Мисия работеща майка: какви са вариантите?

Да станеш майка е неповторимо преживяване, което изпълва със смисъл живота, но и го преобръща с главата надолу. С появата...

естетични процедури

Правилна грижа за лицето и тялото. Ефективни естетични процедури над 30г

С напредването на възрастта кожата и тялото ни естествено започват да се влошават. Това е нормален процес, който се случва...

pexels-козметика за коса

Защо е важно да изберем правилната козметика за коса?

Всяка дама иска красива и здрава коса. За да достигнете до това, трябва да се грижите за нея и да...

pexels-лазерната епилация

Защо лазерната епилация на крака е най-предпочитаният избор

Представяте ли си, супер гладки и кадифени крака винаги, без да използвате самобръсначката постоянно? Събирате си багажа за кратко или...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist