Изключете тези напитки от диетата си.
Искате да отслабнете, затова внимавате какво ядете. Има смисъл, но това, което пиете, е също толкова важно. Въпреки това е много по-трудно да се види дали напитките са здравословни въз основа на външния им вид. Лесно е да се каже, че бисквитка с много захар и шоколад не прави много за вашата диета. Но диетичен ли е ябълковият сок например? А смути? Във всеки случай следните напитки могат да бъдат извадени от вашата диета.
1. „100% ябълков сок“ (бутилиран)
Ябълков сок, всъщност не е здравословен под никаква форма. Може да звучи здравословно, защото съдържа ябълки, но не е така. А 100% ябълков сок е най-нездравословният от всички тях. Не е това, което очаквахте. Високият процент на концентрирана захар и калории в плодовия сок може да доведе до наддаване на тегло. Разбира се, в 100% ябълков сок има витамини, но не достатъчно, за да се противодейства на цялата захар. Количеството захар е дори сравнимо с това на кенче газирана напитка.
2. „100 % портокалов сок“ (бутилиран)
Портокаловият сок, подобно на ябълковия, също обикновено не е много здравословен. Напитката е с ниско съдържание на плодов сок, обикновено само 5% до 10%. Освен това в портокаловия сок има много царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Той се получава от царевично нишесте и е по-евтин от захарта, поради което много производители на храни обичат да го използват. Освен това е по-сладък от захарта и се усвоява от тялото по-бързо. В резултат на това нивото на кръвната захар може да спадне бързо, което ви кара да искате още повече захар.
Важно е да уточним, че тук говорим за сок от кутия или бутилиран от магазинната мрежа. Не за прясно изцеден сок от плодове.
3. Смутита
Шейкът може да бъде много здравословен, но повечето предварително бутилирани смутита, в магазина за хранителни стоки – не са. Това е голямо разочарование за много хора. Напитката изглежда много здравословна. В него има плодове и зеленчуци, нали? Правилно, но съдържа и много захар. Едно смути може дори да съдържа толкова, понякога дори повече захар, отколкото кенче газирана напитка. Пресоването на плодове и зеленчуци премахва повечето, ако не и всички, влакната. В резултат на това захарите остават.
4. Газирани напитки
Това не би трябвало да е изненада в този списък. Газираната напитка съдържа много захар; всички знаем това. Но знаете ли, че едно кенче газирана напитка съдържа около 12 чаени лъжички захар и около 130 калории? Това е два пъти повече захар, отколкото в шоколад. Ако пиете газирано ежедневно, има голям шанс да се сдобиете с малък корем. Но това също може да доведе до повече висцерална мазнина, най-опасната, тъй като тя обикаля органите ви.
5. Алкохолни напитки
Не го наричат напразно „бирен корем“. Пиенето на бира всеки ден може да доведе до наддаване на тегло. Но това не е единствената алкохолна напитка, която трябва да избягвате, когато се опитвате да отслабнете. Твърде много вино и алкохол също могат да доведат до излишни килограми и мазнини по корема. Алкохолът също възпрепятства способността на тялото ви да изгаря мазнините. Напитките също могат да намалят качеството на съня ви и да се забъркат с хормони, които влияят на глада и чувството за ситост.
6. Млечни шейкове
Говорим най-вече за вида, който получавате в заведения за бързо хранене. Освен „нормалните“ млечни шейкове, има и нещо, наречено фрикс шейкове, превъзходството на млечните шейкове. С основа от сладолед, и украсен с всичко, което е нездравословно. За съжаление, обикновеният млечен шейк не е много по-здравословен. Вземете например голям шоколадов млечен шейк от Макдоналдс. Ще приемете над 400 калории и 60 грама захар, което го прави една от най-малко полезните напитки за отслабване.
7. Смесени кафета
Кафето може да се намери във всички форми в днешно време. С аромати на карамел или ванилия например … или студената версия, студено кафе. Поради всички (сладки) добавки, напитките почти не приличат на кафе. Най-луксозните сортове понякога съдържат дори 560 калории, 14 грама наситени мазнини и 80 грама захари. Еха! Ако пиете по едно от тези (с бита сметана) всеки ден, лесно можете да качите половин килограм за седмица. Ако все пак искате да пиете кафе, черното кафе винаги е най-здравословният вариант.
Може да ви хареса още: Съвети за пълно щастие
Discussion about this post