Думата детоксикация все повече нашумя през последните години. В същото време нараства броя на хората, които имат интерес да подобрят качеството на своето вътрешно здраве, като се опитват да премахнат токсините в тялото си, за да се почувстват значително по – добре. Накратко, процесът на детоксикация включва здравословни диети или приемане на добавки, които освобождават тялото ви от всякакви неприятни токсини, които може да бъдат натрупани в него.
За ваш късмет, тялото върши доста добра работа, като естествено се освобождава от вредните токсините, с които го натоварваме чрез начина си на живот. Въпреки това, има неща, които можете да направим, за да ускорим процеса. Нека по – долу ви запознаем с някои полезни начина, чрез които можете да помогнете на тялото си да започне процеса на детоксикация. От адаптиране на диета до няколко прости промени в начина на живот – не е нужно много, за да се почувствате в най – добрата си форма.
1. Изключете алкохола
Може да звучи скучно, но спирането на консумация на алкохол е първата стъпка в процеса за детоксикация. За съжаление, над 90% от метаболизма на алкохола се случва в черния дроб, което не е много полезно за вас или черния ви дроб.
Прекомерната консумация на спиртни напитки може да възпрепятства правилната работа на черния дроб, от своя страна това ще повлияе негативно на способността тялото ви да изхвърля токсините. Така, че ако се ограничи този навик, и дори изцяло бъде премахнато консумацията на алкохола, ще позволи на тялото ви да продължи успешно да се детоксикира самостоятелно.
Ако тази идея за ограничаване или премахване на консумацията на алкохол не ви допада, опитайте се да замените високия процент на концентрат с по – нисък. Ниско спиртно съдържание се срещат предимно в бирата, а спиртните напитки, които съдържат нисък процент концентрат са едва няколко.
2. Опитайте чай за детоксикация
Можете да използвате чайове, за да освободите тялото си от неприятните токсини. Чайовете са, направени от специални за детокцикация билки, които помагат на бъбреците ви да изхвърлят всяка нежелана токсичност. Този процес спира токсините да останат в кръвта и спомага за предотвратяването на нежелани странични ефекти.
Не забравяйте, че някои чайове за детоксикация, известни още, като „чайове за отслабване“, често съдържат химически слабителни средства – временно причинявайки загуба на тегло. Препоръчваме обаче да използвате само натурални чайове за детоксикация. Винаги проверявайте какво купувате и се консултирайте с вашия лекар или диетолог преди да правите драстични промени в диетата.
3. Консумирайте по – малко сол
Яденето или пиенето на прекалено много сол, може да има неблагоприятни странични ефекти върху вашето здраве – задържане на течности, което води до подуване на корема. Консумирането на повече вода, макар и да звучи вредно, може да спомогне до минимум задържане на течности, като по този начин се промива течността в организма, и се елиминира излишната сол с нея.
Един прост съвет, който ще помогне за намаляване солта в менюто ви, е да забравите обикновената паста и ориз, а да ги смените с кафяв ориз и пълнозърнеста паста. Те съдържат по – малко сол. Богатите на калий храни също са добър метод за справянето с някои от страничните ефекти, които може да предизвика прекомерната консумация на сол. Хапвайте банан, пийте повече вода на ден, и ще започнете да изхвърляте тези нежелани токсини!
4. Включете в менюто си някои антиоксиданти
Свободните радикали са незаобиколими в много храни – особено в преработените. За съжаление, те не са чудесни за вашето тяло и могат да причинят много заболявания, включително възпаления и някои форми на рак.
Храни, богати на антиоксиданти, като например броколи, зеле, авокадо и ягоди, противодействат на щетите, които причиняват свободните радикали, и детоксикират тялото ви от някои токсини, за които допринасят. Ако зеленчуците не са любимата ви храна, опитайте да ги приготвите, като смути с малко мед и кисело или бадемово мляко за богата на антиоксиданти детоксикация.
5. Спрете захарта и преработени храни
Не е мит, че преработените храни могат да бъдат натъпкани със захар. Захарта може да бъде трудна работа за разграждане от тялото ви, и може да има вредно въздействие за кръвната захар. Симптомите на висока кръвна захар в тялото могат да се проявят по много начини, включително по – бавен метаболизъм, жажда, главоболие и замъглено зрение. Хората с диабет са особено податливи на високи нива на кръвната захар.
Ако не сте сигурни каква част от вашата диета се обработва, опитайте да се придържате предимно към зеленчуци, плодове, зърнени храни, меса, морски дарове, яйца и други естествени продукти. Всички те са непреработени, с ниско съдържание на захар, и могат да помогнат на тялото да остане здраво – което означава, че ще се почувствате много по – добре и заредени с енергия. Минимализиране на количеството захар и преработена храна, позволява на тялото ви ефективно и естествено да се детоксикира от всякакви токсини.
6. Започнете да се движите
Вероятно най – простият начин да помогнете за детоксикацията на тялото си е да станете, да излезете и да накарате тялото да се движи. Независимо дали иде реч за разходка на обяд, бягане в парка, у дома или на тренировка във фитнеса, няма нищо по полезно от това да накарате вашето тяло да се движи, което пък от своя страна ще спомогне за изхвърлянето на тези неприятни токсини. По този начин вие „изплаквате“ белите дробове и почиствате кожата си, докато тялото ви се поти, токсините се изтласкват, оставяйки ви да се чувствате добре и да изглеждате страхотно.
Съчетанието на движение с добър сън ще накара тялото ви да „цъфти“ – правейки процеса на детоксикация много по – бързо и ефективно. Освен това вие ще се чувствате много по – добре, отпочинали и по-малко стресирани, тъй като повече сън и движение ви помагат да се чувствате по – спокойни.
Да обобщим всичко
Детоксикацията е чудесен начин, когато се прави безопасно и отговорно, за да се изхвърлят вредните токсините от човешкото тялото. Това ще ви накара да почувствате най – добрата версия на себе си. Въпреки че има някои неща, които можете да направите, за да увеличите способността на тялото да детоксикира, заслужава да се отбележи, че много от тези неща са промени в начина на живот. Въвеждайки тези промени, вие просто подавате ръка за помощ на естествената способност на тялото ви да се освобождава от всякакви токсини.
Прочетете още: 9 здравословни закуски на работното място
Discussion about this post