петък, май 27, 2022
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Начало Здраве

5 симптома, че имате дефицит на витамин В12

by Женски Свят
16.02.2022
in Здраве
A A
снимка-pexels-витамин В12
26
SHARES
136
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Дефицитът на витамин B12 може да е виновник за няколко заболявания, от ниска енергия до бавен метаболизъм: дефицит на витамин В12. Вашето тяло се нуждае от този витамин, за да произвежда червени кръвни клетки, ДНК и РНК. 

Той също така помага за поддържане на здрави тъкани и нервни клетки, и се намира главно в черен дроб, месото, яйцата, домашните птици, ракообразните и млякото (млечни продукти). Дефицитът на витамин В12 също може да доведе до някои видове анемия.

Коварното при този дефицит е, че симптомите често се приписват на други причини, защото са много подобни на симптомите на стрес. В резултат на това хората, които имат дефицит, често се живеят с него в продължение на години, без да знаят, че го имат или какво да правят с него. За съжаление стандартните кръвни изследвания не отчитат нивата на В12.

Може да ви хареса също

pexels-стомах

Кои храни се препоръчват при къркорене на стомаха

pexels-бифидобактерии

Бифидобактерии – защо са полезни?

pexels-храни-лимон

Полезни храни, които да използвате във вашата козметична рутина

pexels-круши

Хранителен състав и витамини в крушите

Може би сте забелязали: продуктите, които съдържат много витамин В12, са предимно животински продукти. Следователно вегетарианците и веганите имат по-голям шанс за дефицит и следователно трябва да бъдат допълнително бдителни, ако страдат от следните симптоми:

5-те симптома за дефицит на В12

1. Езикът ви е много гладък

1 1 1

Около половината от хората с дефицит губят папили. Това са малки подутини по езика ви, които ви позволяват да вкусите вкусове. Езикът ви също може да е зачервен и възпален. Добър начин да проверите дали усещате вкусовете по-слабо е да хапнете нещо пикантно. Ако не ви харесва толкова пикантно, както обикновено, може да имате по-малко папили. Не обичате пикантна храна? Друг добър индикатор е когато вече не харесвате любимата си храна.

2. Усещате изтръпване

Поради увреждане на нервите ви, което се задейства от недостиг на кислород в клетките, можете да изпитате странни усещания за изтръпване. Това обикновено се случва в ръцете и краката.

3. Вие сте замаяни и имате проблеми с поддържането на равновесие

Нервите в гръбначния ви стълб (които водят до нервите в краката) са по-малко чувствителни към стимули, така че реагират малко по-бавно. Това може да ви накара да се поклатите или да почувствате замайване. Освен ако не носите високи токчета, това също е знак, за който трябва да внимавате.

4. Забравяте често

Шегувате ли се някога, че сте „вече в деменция“? Увреждането на нервите в мозъка може да ви накара да забравите, или да се почувствате объркани. Ако установите, че не можете да си спомните името на някого, губите неща или изведнъж не помните името на любимото си кафене, това е добра причина да се тествате за дефицит на B12.

Това е основната причина да бъдете прегледани, защото за разлика от физическите оплаквания, те са по-малко временни и могат да причинят трайни щети. За щастие повечето млади хора предприемат мерки на време.

5. Много сте чувствителни

Раздразнителност, слабо търпение и евентуално тревожност, и депресия могат да бъдат последствия от липсата на витамин В12. B12 също играе роля в производството на „хормоните на щастието“ серотонин и допамин, които влияят на настроението ви. Ако забележите, че сте много чувствителни и отпаднали без причина, направете консултация с вашия лекар.

Тези симптоми изглеждат ли ви донякъде познати? Изследвания показват, че приемането на добавки е чудесен и безопасен начин да повишите нивото на витамин В12. Най-добре е да приемате добавка, която не надвишава препоръчителната дневна доза. За жени на възраст между 19 и 70 години това е 2,8 микрограма.

Вашето тяло може да съхранява витамин В12, така че дефицит възниква само ако не получавате витамина за дълго време. Ако се съмнявате, насрочете посещение при Вашия лекар. Разбира се, помага и да се ядат храни, които са богати на витамин B12.

Content Protection by DMCA.com
Tags: витамин В12

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-стомах
Здраве

Кои храни се препоръчват при къркорене на стомаха

pexels-бифидобактерии
Здраве

Бифидобактерии – защо са полезни?

pexels-храни-лимон
Здраве

Полезни храни, които да използвате във вашата козметична рутина

pexels-круши
Здраве

Хранителен състав и витамини в крушите

снимка-pexels-element-digital-косопад
Здраве

Предотвратете косопада тази пролет

Next Post
снимка-pexels-стенни покрития за баня

5 -те най -добри варианта за стенни покрития за баня

Discussion about this post

ИЗБРАНО

каните за пречистване на вода

Какво е нужно да знаем за каните за пречистване на вода?

Пречистването на вода е необходимост, пред която много хора се изправят, тъй като водата от директното водоснабдяване не винаги е...

pexels-Лъв

Поведението на зодия Лъв при раздяла

Зодия Лъв е амбициозен и силен знак от зодиака. Тя кипи от емоции и трудно сдържа импулсите си. За лъва...

pexels-избелване

Четири безопасни метода за ефективно избелване на зъбите

С възрастта зъбите губят своята белота и добър външен вид. Това се дължи основно на храната, напитките, тютюнопушенето. Ослепителната усмивка...

pexels-cottage cheese-протеин

Протеинови бомби: 4 рецепти за обяд с извара

Изварата е млечна консистенция със зърнеста структура. Можете да я използвате в много различни рецепти. Изварата е с ниско съдържание на...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Общи условия
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

Ако Ви харесва нашата работа, може да ни подкрепите, за да продължим да се развиваме.

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

ТВОЯТА РЕКЛАМА

jenskisviat

© 2022 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2022 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist