Дефицитът на витамин B12 може да е виновник за няколко заболявания, от ниска енергия до бавен метаболизъм: дефицит на витамин В12. Вашето тяло се нуждае от този витамин, за да произвежда червени кръвни клетки, ДНК и РНК.
Той също така помага за поддържане на здрави тъкани и нервни клетки, и се намира главно в черен дроб, месото, яйцата, домашните птици, ракообразните и млякото (млечни продукти). Дефицитът на витамин В12 също може да доведе до някои видове анемия.
Коварното при този дефицит е, че симптомите често се приписват на други причини, защото са много подобни на симптомите на стрес. В резултат на това хората, които имат дефицит, често се живеят с него в продължение на години, без да знаят, че го имат или какво да правят с него. За съжаление стандартните кръвни изследвания не отчитат нивата на В12.
Може би сте забелязали: продуктите, които съдържат много витамин В12, са предимно животински продукти. Следователно вегетарианците и веганите имат по-голям шанс за дефицит и следователно трябва да бъдат допълнително бдителни, ако страдат от следните симптоми:
5-те симптома за дефицит на В12
1. Езикът ви е много гладък
Около половината от хората с дефицит губят папили. Това са малки подутини по езика ви, които ви позволяват да вкусите вкусове. Езикът ви също може да е зачервен и възпален. Добър начин да проверите дали усещате вкусовете по-слабо е да хапнете нещо пикантно. Ако не ви харесва толкова пикантно, както обикновено, може да имате по-малко папили. Не обичате пикантна храна? Друг добър индикатор е когато вече не харесвате любимата си храна.
2. Усещате изтръпване
Поради увреждане на нервите ви, което се задейства от недостиг на кислород в клетките, можете да изпитате странни усещания за изтръпване. Това обикновено се случва в ръцете и краката.
3. Вие сте замаяни и имате проблеми с поддържането на равновесие
Нервите в гръбначния ви стълб (които водят до нервите в краката) са по-малко чувствителни към стимули, така че реагират малко по-бавно. Това може да ви накара да се поклатите или да почувствате замайване. Освен ако не носите високи токчета, това също е знак, за който трябва да внимавате.
4. Забравяте често
Шегувате ли се някога, че сте „вече в деменция“? Увреждането на нервите в мозъка може да ви накара да забравите, или да се почувствате объркани. Ако установите, че не можете да си спомните името на някого, губите неща или изведнъж не помните името на любимото си кафене, това е добра причина да се тествате за дефицит на B12.
Това е основната причина да бъдете прегледани, защото за разлика от физическите оплаквания, те са по-малко временни и могат да причинят трайни щети. За щастие повечето млади хора предприемат мерки на време.
5. Много сте чувствителни
Раздразнителност, слабо търпение и евентуално тревожност, и депресия могат да бъдат последствия от липсата на витамин В12. B12 също играе роля в производството на „хормоните на щастието“ серотонин и допамин, които влияят на настроението ви. Ако забележите, че сте много чувствителни и отпаднали без причина, направете консултация с вашия лекар.
Тези симптоми изглеждат ли ви донякъде познати? Изследвания показват, че приемането на добавки е чудесен и безопасен начин да повишите нивото на витамин В12. Най-добре е да приемате добавка, която не надвишава препоръчителната дневна доза. За жени на възраст между 19 и 70 години това е 2,8 микрограма.
Вашето тяло може да съхранява витамин В12, така че дефицит възниква само ако не получавате витамина за дълго време. Ако се съмнявате, насрочете посещение при Вашия лекар. Разбира се, помага и да се ядат храни, които са богати на витамин B12.
Discussion about this post