неделя, юли 13, 2025
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Здраве

5 начина да запазим здравия си разум през Ковид кризата

by Виктория Димитрова
12.06.2021
in Здраве, Актуално
A A
ковид
32
SHARES
172
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Мина повече от година, откакто в животите ни нахлу малък невидим натрапник, наречен SARS-CoV-2. Причинителят на болестта КОВИД-19 отне множество от любимите ни забавления. Освен това пандемията внесе стрес, болка и тъга в ежедневието ни. А и как няма? Гледката на хора с маски, които не смеят да се приближат едни до други носи неизбежния въпрос какво ще е обществото ни след пандемията.

Но в целия този хаос става още по-важно да се грижим за собствения си здрав разум. Все пак трябва да преодолеем трудностите, запазвайки себе си, спокойствието и благополучието си. Как обаче да се случи това? В днешната статия ще ви дадем пет съвета, които да ви помогнат да излезете от кризата.

Първо, намерете си безопасно хоби. Било то четене на книга, каране на колело, решаване на кръстословици… Всичко, което се различава от постоянното четене на новини, ровене из социалните мрежи и гледане на телевизия. Ние не отричаме ролята на социалните мрежи и телевизионните предавания в днешния живот, но ви съветваме да ги оставяте настрани поне за час на ден, за да успеете да релаксирате и да се отърсите от стреса.

Може да ви хареса също

Международен форум Заедно срещу сколиозата (1)_13

Международният форум „Заедно срещу сколиозата“ 2025 събра над 250 участници с мисията за по-активен живот и здрав гръбнак

Международен Форум_Заедно срещу сколиозата 2024 - сколиоза

Международен форум „Заедно срещу сколиозата“ 2025 с мисия за по-активен живот и превенция на гръбначното здраве

25 години ARS Bulgaria: Лидерство, иновации и устойчиво развитие с поглед към бъдещето

25 години ARS Bulgaria: Лидерство, иновации и устойчиво развитие с поглед към бъдещето

Георги Дамяново

Община Георги Дамяново стартира проект за иновативни здравно-социални услуги с европейско финансиране

Второ, медитирайте. Какъв по-приятен начин да свалиш тревогата от раменете си от това да се пренесеш на любимо място, което навява спокойствие и любов! Медитацията не е най-лесното занимание, в ума ви постоянно ще нахлуват купища мисли. Но запазете спокойствие, заредете се с търпение и очаквайте жадно онзи миг, в който умът ви ще се отпусне и ще си почине от стреса на ежедневието.

Трето, яжте здравословно. Не искате да излезете от пандемията с куп излишни килограми, които не ви позволяват да изкачите стълбите, с високо кръвно налягане, с неприятна умора, с дехидратация и нарушено храносмилане. Така че, постарайте се да се храните здравословно и да се хидратирате редовно. Това включва поне няколко порции плодове и зеленчуци на ден. А за тези от вас, на които това им се струва много, салата с вечерята ще служи като чудесен начин да си набавите витамини. Намалете пърженото, оставете настрани захарта, разчитайте на естествените антиоксиданти в плодовете и зеленчуците. Ще се чувствате по-приятно, по-спокойни, по-енергични.

Четвърто, отделяйте време за семейството си. Разговор край масата на вечеря е превъзходен начин да контактувате с близките си, да разберете как е минал денят им и да си припомните, че във времена на трудности най-важното са хората, които имаме до себе си. Това важи с особена сила, ако имате малки деца. Постарайте се да им обръщате достатъчно внимание, не само защото това е полезно за вас, но и понеже те имат нужда от още повече насоки, напътствия и грижи в тези трудни времена.

И, последно, подарете си достатъчно сън. Сънят е здраве, казал е някой някога. Да, той няма да ни предпази от КОВИД, нито ще ни помогне да се излекуваме, ако се разболеем. Въпреки това безсънието е свързано с множество здравословни проблеми, включително депресия, нервност, раздразнение и други. За да избегнете чувството, че са ви ударили с парен чук в главата и единственото, което искате, е да се върнете обратно под завивките, се уверете, че си подарявате поне осем часа необезпокояван сън. Изключете устройствата час преди лягане, защото синята светлина на екраните пречи на заспиването.

Съветите, които включихме тук, са едни от най-важните неща, които не трябва да забравяме в тези трудни времена. Искахме да се уверим, че се грижите за себе си и всички заедно ще се справим с този наболял проблем. Бъдете здрави!

Може да ви хареса още: Защита на кожата през лятото

Tags: covid - 19covid 19вирусиковид

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

Международен форум Заедно срещу сколиозата (1)_13
Актуално

Международният форум „Заедно срещу сколиозата“ 2025 събра над 250 участници с мисията за по-активен живот и здрав гръбнак

Международен Форум_Заедно срещу сколиозата 2024 - сколиоза
Актуално

Международен форум „Заедно срещу сколиозата“ 2025 с мисия за по-активен живот и превенция на гръбначното здраве

25 години ARS Bulgaria: Лидерство, иновации и устойчиво развитие с поглед към бъдещето
Актуално

25 години ARS Bulgaria: Лидерство, иновации и устойчиво развитие с поглед към бъдещето

Георги Дамяново
Актуално

Община Георги Дамяново стартира проект за иновативни здравно-социални услуги с европейско финансиране

Блясък и изящество на втората вечер от дефилетата на Ruse Fashion Week 2025 
Актуално

Блясък и изящество на втората вечер от дефилетата на Ruse Fashion Week 2025 

Next Post
семейство-ръце

Пет съвета за преодоляване на трудностите в семейството

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-закуски за отслабване

Полезни и вкусни закуски за отслабване

Защо закуската е важна при отслабване Закуската е първото хранене за деня и има голямо значение, когато искаме да свалим...

pexels-червило за устни

Как да избереш идеалното червило за устни според тена си

Изборът на правилното червило за устни може да промени цялостната ти визия. Цветът трябва да подчертава красотата ти и да...

pexels-пари на заем

Никога не взимайте пари на заем от тези зодии

Парите могат да развалят отношенията между близки хора повече от всичко друго. Но докато с някои зодиакални знаци можете да...

pexels-алтернативи на кафето

Най-добрите алтернативи на кафето, ако искаш повече енергия

Кафето е любимата напитка на милиони хора. То ни събужда, ободрява и ни дава началото на деня. Но какво да...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

 

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

Женски вибрации

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

No Result
View All Result
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Go to mobile version