събота, февруари 4, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Начало Полезно

Как да повишите качеството на съня си лесно и бързо?

by Женски Свят
29.01.2022
in Полезно
A A
сън
28
SHARES
150
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Сънят е най-важното време през цялата вечер и е важно да му обърнете специално внимание. Ако напоследък се чувствате изморени или не сте изпълнени с енергия и спокойствие, то е време да направите промяна.

В днешната статия ще ви запознаем с някои важни действия, които да предприемете, за да може да се насладите на пълноценна почивка и страхотен ден.

Може да ви хареса също

pexels-pixabay-чайове

Кои са най-ароматните чайове?

pexels-подаръци

Най-добрите коледни подаръци за жени

pexels-сол

Осем сигнала, че ядете твърде много сол

гуми

Най-оптималното време за смяна на гуми

Малките неща за дълъг сън

За да си предоставите дълъг и стойностен сън, то трябва да се съобразите с няколко много лесни неща, които ще ви помогнат. На първо място си предоставете тихо и тъмно място, на което да спите спокойно. Опитайте се всяка вечер да спускате щорите си и пердетата, за да може да не се събуждате веднага щом става светло навън. Ако можете спрете телевизора поне час преди да си легнете, за да се насладите на спокойна вечер.

Ако не можете да заспивате лесно, въпреки всички горе изброени действия, то има още полезни неща, които да направите. Направете си еликсир за сън. Смесете някои от любимите си аромати, като може да сложите и лавандула за пълно успокоение. Малко преди да си легнете сложете от еликсира върху китките си и се опитайте да държите ръцете си близо до лицето. По този начин миризмата ще ви заземи и ще ви помогне да се успокоите.

Друг малък ритуал, който е важен да си съставите е вечерната рутина. Вечерната рутина е страхотен начин да се успокоите да се посветите само на подготовката за сън. Започнете още след вечеря, направете си кратка разходка и след това си вземете топъл душ. По този начин ще успеете да се насладите на времето си и след това облечете топла пижама, с която да спите удобно. Погрижете се за себе си, като сложите крем за ръце или си направите маска на лицето.

Важно е да спрете интернета на телефона си и телевизора поне час преди самото заспиване. По този начин няма да получите някоя неприятна информация точно преди да заспите, а контролирано ще се насочите към позитивна нагласа и хубави мисли.

Големи придобивки за сладък сън

Не винаги, когато правите малки ритуали ще можете да повлияете на съня си и на качествената почивка. Много често не обръщаме внимание на какво спим, а именно то е ключа към истинския релакс.

На първо място обърнете внимание на матрака си. Ако забелязвате, че вече е хлътнал или се е деформирал и не е изцяло удобен, то тогава е добре да се замислите за нов. Нови матраци на атрактивни цени ще намерите онлайн на https://sleepzone.bg/spalni-i-legla.html. Именно матракът ще даде на тялото ви голям комфорт и истинска почивка.

Добре е да се насочите и към всички възглавници, които употребява цялото ви семейство. Прегледайте ги добре, защото много често и те се деформират или пълнежът им се разрушава и спомагат за лошия сън през нощта. Ако имате нужда от нови се снабдете, а останалите не забравяйте да перете старателно и да изсушавате на проветриво място.

Спалното бельо също трябва да бъде изключително качествено и точно по размерите на леглото и завивките. Избирайте спално бельо, което да отговаря персонално на вашите желания и да ви помага да спите спокойно и дълго. Не забравяйте, че спалното бельо трябва да се пере на поне 60 градуса, за да може да убие всички микроби и да го дезинфекцира.

Отдайте се на пълна почивка, след като направите всяка една от тези стъпки. Сигурни сме, че когато ги изпълните ще повишите качеството на съня си и ще се чувствате много по-продуктивни през деня, а през нощта ще почивате пълноценно. Вземете необходимите мерки още днес, защото правилното заспиване, поддръжката на тялото и набавянето на поне 6-8 часа сън е от огромно значение. Не подценявайте никоя от стъпките, а се насладете на добро психическо и физическо здраве, благодарение на вашите действия.

Content Protection by DMCA.com

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-pixabay-чайове
Полезно

Кои са най-ароматните чайове?

pexels-подаръци
Полезно

Най-добрите коледни подаръци за жени

pexels-сол
Полезно

Осем сигнала, че ядете твърде много сол

гуми
Полезно

Най-оптималното време за смяна на гуми

pexels-спорт
Полезно

6 спорта, които са идеални за хора над 50 години

Next Post
снимка-pexels-коремни операции

Отново секси след коремни операции

Discussion about this post

ИЗБРАНО

оригинални парфюми

Съвети за пазаруване на оригинални парфюми онлайн?

Когато става въпрос за закупуване на парфюми онлайн, има няколко съвета и трика, които могат да ви помогнат да се...

pexels-тренираш

Фалшивите причини да тренираш

Тренировката е специално време. Ритуал! Закон! Свещено действие! Дълбока връзка със себе си! СРЕЩА СЪС СЕБЕ СИ! Всеки, който подхожда...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък на мъж Водолей

Мъжете от зодия Водолей са изключително благородни и силни. Те обичат спокойствието и тишината, не се страхуват от самотата и...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък за жена Водолей

Жената от зодия Водолей успява винаги да изпъква из тълпата, благодарение на множеството си отлични черти на характера. Тя е...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist