неделя, юли 13, 2025
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Полезно

8 лесни начина да отслабнете без глад

by Женски Свят
17.09.2021
in Полезно
A A
отслабне
31
SHARES
164
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Отслабването да приемаме по – малко калории, отколкото изгаряме. Това понякога може да изглежда доста плашещо: не искате да гладувате, нали? Повярвайте ни, лек калориен дефицит не е толкова опасен, колкото звучи. Изобщо не е нужно да живеете на вода и хляб. Особено важно е да се храните здравословно и разнообразно, и да се фокусирате върху протеините. И това често се обърква, защото някои рутинни процедури са вкоренени или липсват.

8 начина да отслабнете без глад

Може да ви хареса също

АБВ

АБВ поща от мобилен телефон : Как да я ползваме бързо и лесно

pexels-растения

Как да запазите стайните растения силни и буйни през цялата година: Едно нещо трябва да правите всяка седмица

pexels-копринена

Защо е по-добре да спите върху копринена калъфка за възглавница?

pexels-стилни

Модерни и стилни по време на полет: Кои дрехи са най-подходящи за самолет?

1. Направете си закуска, богата на фибри

Изхвърлете захарните корнфлейкс – искате протеини и фибри. Преминете на нещо като овесени ядки в комбинация с хубава лъжичка фъстъчено масло и малко боровинки.

2. Яжте повече зеленчуци

Можете да ядете неограничен брой зеленчуци. Богатият на фибри и нискокалоричен характер (да не говорим за витамините) дава на зеленчуците висока позиция за здравословно хранене и диети: можете да ядете толкова, колкото искате. Опитайте се да ограничите плодовете до 2 до 3 броя (в зависимост от размера).

3. Правете силови тренировки

Да, трябва да правите силови тренировки. Мускулите, които изграждате, са полезни не само за вашата сила. Изграждайки мускули, вие също давате тласък на метаболизма си, така че да изгаряте калории по – дълго след тренировка – за да отслабвате по – лесно.

4. Опитайте се да намалите нишестето

Пастата, белият хляб и картофите не винаги са полезни за вас. Ако не може да устоите да не консумирате тестени изделия, заменете ги с пълнозърнесто брашно. Същото важи и за хляба. И заменете обикновените картофи със сладки.

5. Отделете време за хранене

Не просто пъхайте нещо в устата си. Помислете за храната си, изпийте голяма чаша вода и дъвчете добре и бавно. Ще се чувствате сити по – дълго.

6. Яжте по – малко въглехидрати

Това е най -лесният начин да отслабнете. В началото е трудно, но после става по лесно. Особено когато видите резултати. Това не означава, че изобщо не трябва да ядете въглехидрати, а да се храните фокусирано върху протеините, а не върху въглехидратите.

7. Правете интервални тренировки

Кардиото е забавно, но интервалните тренировки са по – добри. Тъй като давате пълна газ, калориите ви изчезват като сняг на слънце. Освен това ще завършите по – бързо и ще изградите повече мускули.

8. Не се страхувайте от мазнините

Мазнините ви карат да се чувствате сити, помагат за овладяване на изпитване от глад, и тялото ви се нуждае от това. Разбира се, някои мазнини са добри, а други лоши. Бъдете информирани и използвайте здравия разум. С други думи: пържени картофи е пример за лоша мазнина. За това се нуждаете от фъстъчено масло и авокадо.

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

АБВ
Полезно

АБВ поща от мобилен телефон : Как да я ползваме бързо и лесно

pexels-растения
Полезно

Как да запазите стайните растения силни и буйни през цялата година: Едно нещо трябва да правите всяка седмица

pexels-копринена
Полезно

Защо е по-добре да спите върху копринена калъфка за възглавница?

pexels-стилни
Полезно

Модерни и стилни по време на полет: Кои дрехи са най-подходящи за самолет?

pexels-принтер
Полезно

Пет разлики между мастиленоструен и лазерен принтер

Next Post
сватбен фотограф

Как да изберем качествен сватбен фотограф?

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-закуски за отслабване

Полезни и вкусни закуски за отслабване

Защо закуската е важна при отслабване Закуската е първото хранене за деня и има голямо значение, когато искаме да свалим...

pexels-червило за устни

Как да избереш идеалното червило за устни според тена си

Изборът на правилното червило за устни може да промени цялостната ти визия. Цветът трябва да подчертава красотата ти и да...

pexels-пари на заем

Никога не взимайте пари на заем от тези зодии

Парите могат да развалят отношенията между близки хора повече от всичко друго. Но докато с някои зодиакални знаци можете да...

pexels-алтернативи на кафето

Най-добрите алтернативи на кафето, ако искаш повече енергия

Кафето е любимата напитка на милиони хора. То ни събужда, ободрява и ни дава началото на деня. Но какво да...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

 

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

Женски вибрации

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

No Result
View All Result
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Go to mobile version