петък, януари 27, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Начало Полезно

8 лесни начина да отслабнете без глад

by Женски Свят
17.09.2021
in Полезно
A A
отслабне
30
SHARES
162
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Отслабването да приемаме по – малко калории, отколкото изгаряме. Това понякога може да изглежда доста плашещо: не искате да гладувате, нали? Повярвайте ни, лек калориен дефицит не е толкова опасен, колкото звучи. Изобщо не е нужно да живеете на вода и хляб. Особено важно е да се храните здравословно и разнообразно, и да се фокусирате върху протеините. И това често се обърква, защото някои рутинни процедури са вкоренени или липсват.

8 начина да отслабнете без глад

Може да ви хареса също

pexels-pixabay-чайове

Кои са най-ароматните чайове?

pexels-подаръци

Най-добрите коледни подаръци за жени

pexels-сол

Осем сигнала, че ядете твърде много сол

гуми

Най-оптималното време за смяна на гуми

1. Направете си закуска, богата на фибри

Изхвърлете захарните корнфлейкс – искате протеини и фибри. Преминете на нещо като овесени ядки в комбинация с хубава лъжичка фъстъчено масло и малко боровинки.

2. Яжте повече зеленчуци

Можете да ядете неограничен брой зеленчуци. Богатият на фибри и нискокалоричен характер (да не говорим за витамините) дава на зеленчуците висока позиция за здравословно хранене и диети: можете да ядете толкова, колкото искате. Опитайте се да ограничите плодовете до 2 до 3 броя (в зависимост от размера).

3. Правете силови тренировки

Да, трябва да правите силови тренировки. Мускулите, които изграждате, са полезни не само за вашата сила. Изграждайки мускули, вие също давате тласък на метаболизма си, така че да изгаряте калории по – дълго след тренировка – за да отслабвате по – лесно.

4. Опитайте се да намалите нишестето

Пастата, белият хляб и картофите не винаги са полезни за вас. Ако не може да устоите да не консумирате тестени изделия, заменете ги с пълнозърнесто брашно. Същото важи и за хляба. И заменете обикновените картофи със сладки.

5. Отделете време за хранене

Не просто пъхайте нещо в устата си. Помислете за храната си, изпийте голяма чаша вода и дъвчете добре и бавно. Ще се чувствате сити по – дълго.

6. Яжте по – малко въглехидрати

Това е най -лесният начин да отслабнете. В началото е трудно, но после става по лесно. Особено когато видите резултати. Това не означава, че изобщо не трябва да ядете въглехидрати, а да се храните фокусирано върху протеините, а не върху въглехидратите.

7. Правете интервални тренировки

Кардиото е забавно, но интервалните тренировки са по – добри. Тъй като давате пълна газ, калориите ви изчезват като сняг на слънце. Освен това ще завършите по – бързо и ще изградите повече мускули.

8. Не се страхувайте от мазнините

Мазнините ви карат да се чувствате сити, помагат за овладяване на изпитване от глад, и тялото ви се нуждае от това. Разбира се, някои мазнини са добри, а други лоши. Бъдете информирани и използвайте здравия разум. С други думи: пържени картофи е пример за лоша мазнина. За това се нуждаете от фъстъчено масло и авокадо.

Content Protection by DMCA.com

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-pixabay-чайове
Полезно

Кои са най-ароматните чайове?

pexels-подаръци
Полезно

Най-добрите коледни подаръци за жени

pexels-сол
Полезно

Осем сигнала, че ядете твърде много сол

гуми
Полезно

Най-оптималното време за смяна на гуми

pexels-спорт
Полезно

6 спорта, които са идеални за хора над 50 години

Next Post
сватбен фотограф

Как да изберем качествен сватбен фотограф?

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-тренираш

Фалшивите причини да тренираш

Тренировката е специално време. Ритуал! Закон! Свещено действие! Дълбока връзка със себе си! СРЕЩА СЪС СЕБЕ СИ! Всеки, който подхожда...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък на мъж Водолей

Мъжете от зодия Водолей са изключително благородни и силни. Те обичат спокойствието и тишината, не се страхуват от самотата и...

pexels-подарък за жена Водолей

Идеи за подарък за жена Водолей

Жената от зодия Водолей успява винаги да изпъква из тълпата, благодарение на множеството си отлични черти на характера. Тя е...

pexels-Гхи

Гхи или обикновено масло: кое от двете е по-здравословно?

На пазара навлизат все нови и нови продукти, някои от които всъщност са доста стари по давност, тъй като са...

Женски свят

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

Елегантният портал за модерната жена

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist