Здравословното хранене на работното място може да бъде предизвикателство. Ако разполагате с една почивка от 30 минути, нямате голям избор, освен да хапнете нещо нездравословно.
Освен че сте притиснати от времето, сте притиснати и от избора, когато не си носите храна от вкъщи. Кратката ви почивка обикновено минава в пазаруване и хапване набързо в движение. За съжаление, дори да вечеряте здравословно, няма как да компенсирате лошия обяд всеки ден.
Здравословната и балансирана диета на работното място обаче е ключът към вашата по-добра концентрация и производителност. Храната влияе пряко на начина, по който се чувстваме. Когато консумираме вредни, твърде солени или сладки храни, се чувстваме отпуснати, апатични и сънливи. Това прави ежедневието ни още по-стресиращо.
Консумирането на полезни храни може значително да повиши ефективността ни и да ни помогне да се справяме по-лесно с неочакваните проблеми в работата.
Когато имате натоварен график, също доста често пропускате обяда. Това е по-лошо и от нездравословната храна. Липсата на храна кара надбъбречните ви жлези да отделят много адреналин, което е изключително вредно за черния дроб. Ето защо е важно да помислите сериозно за това с какво се храните, когато сте на работа.
С тези 5 съвета ще ви мотивираме да носите храна от вкъщи на работното си място:
1.Консумирате по-малко калории
В напрегнатия ритъм на работното ежедневие хората са склонни да пренебрегват балансираното хранене и да посягат към нездравословни закуски. За съжаление, всичко това ви носи и много допълнителни калории. Резултат е не само наднормено тегло, но и ниска производителност.
Приготвената храна от вкъщи обикновено съдържа по-малко калории. По този начин успявате да запазите стройната си фигура и също така стимулирате мозъчната си сила.
Изберете красива и функционална кутия за храна с много разделения за разнообразно хранене. С тази кутия за вас ще бъде удоволствие да приготвяте и консумирате любимите си храни.
Кутия за храна MEPAL Lunchbox Take a Break, северно зелен
2. Спестявате
Наред с високата хранителна стойност на храната от вкъщи, да не забравяме и по-ниската й цена. Много по-евтино е да си носите храна, отколкото да купувате скъпи пици, хамбургери, паста и т.н. Ако сметнете разходите си за тях на седмична база, ще се изненадате неприятно от похарчените пари.
Носенето на обяд от вкъщи ви помага да пестите. Само помислете колко спестявате за месец. Ако ви стане навик да пълните всеки ден кутията си за храна с домашно приготвени деликатеси, или просто плодове и зеленчуци, ще се радвате на добро здраве, стройна фигура и по-дебел портфейл.
Кутия за храна MEPAL Lunchbox Take a Break, розов
3. Имате повече време за почивка
Когато не разполагате с храна под ръка, се принуждавате да излизате навън или да поръчвате в офиса и да чакате поръчката си. Но носейки си храна от вкъщи, разполагате с цялата си почивка за приятно похапване и релакс. Само помислете колко по-приятни неща можете да правите от това да се редите на опашки и да ядете в движение.
Не забравяйте да си носите и течности, за да не се дехидратирате. Използвайте бутилка с добро уплътнение и всеки ден си носете вода.
Бутилка за вода MEPAL VITA 700 мл., син
4. Знаете точно какво консумирате
Хамбургери със съмнителни сосове, бургери със странно месо на вкус, пици с мазни сирена и колбаси – с тях никога не знаете какво точно консумирате. Изкушавате се да овкусявате допълнително със сосове, които стоят извън хладилник, пълни с консерванти и други вредни съставки.
Когато носите храна от вкъщи, знаете как сте я приготвили, какво съдържа и колко е прясна. В много офиси има дори хладилници за служителите, в които можете да си държите кутията за храна. Можете да си носите храната и в кутии за съхранение с капаци, които се затварят плътно. Те са много удобни, могат да се затоплят и са в разнообразни размери. Това ви дава свобода да си приготвяте всеки ден нещо вкусно за обяд и следобедна закуска.
Купи за съхранение с капаци 3 бр. MEPAL Cirqula, северно синьо
5. Можете да си носите и течна храна
Ако разполагате със сет купи за съхранение на храна, подходящи за супа, можете да си носите супи, кремчета, диетично мюсли. Това ще ви помогне, особено ако сте на диета. Не е задължително да се храните със суха храна. Не на всеки му понася. Много хора с чувствителен стомах буквално гладуват на работното място, защото няма откъде да си вземат нещо здравословно.
Сет купи за съхранение на храна MEPAL CIRQULA
Кисело мляко със сушени плодове и малко овесени ядки – ето ви една чудесна закуска за следобед, когато се чувствате гладни. Тя със сигурност ще ви подкрепи и ще ви донесе допълнително енергия. И също така съдържа малко калории.
Супите също са чудесна идея за обяд в офиса. Запълват стомаха, носят малко калории и подпомагат метаболизма. Това може до известна степен да компенсира обездвижването ви. Така че не ги изключвайте от обяда си на работното място.
Здравословното хранене на работното място може да бъде предизвикателство. Ако разполагате с една почивка от 30 минути, нямате голям избор, освен да хапнете нещо нездравословно.
Освен че сте притиснати от времето, сте притиснати и от избора, когато не си носите храна от вкъщи. Кратката ви почивка обикновено минава в пазаруване и хапване набързо в движение. За съжаление, дори да вечеряте здравословно, няма как да компенсирате лошия обяд всеки ден.
Здравословната и балансирана диета на работното място обаче е ключът към вашата по-добра концентрация и производителност. Храната влияе пряко на начина, по който се чувстваме. Когато консумираме вредни, твърде солени или сладки храни, се чувстваме отпуснати, апатични и сънливи. Това прави ежедневието ни още по-стресиращо.
Консумирането на полезни храни може значително да повиши ефективността ни и да ни помогне да се справяме по-лесно с неочакваните проблеми в работата.
Когато имате натоварен график, също доста често пропускате обяда. Това е по-лошо и от нездравословната храна. Липсата на храна кара надбъбречните ви жлези да отделят много адреналин, което е изключително вредно за черния дроб. Ето защо е важно да помислите сериозно за това с какво се храните, когато сте на работа.
С тези 5 съвета ще ви мотивираме да носите храна от вкъщи на работното си място:
- Консумирате по-малко калории
В напрегнатия ритъм на работното ежедневие хората са склонни да пренебрегват балансираното хранене и да посягат към нездравословни закуски. За съжаление, всичко това ви носи и много допълнителни калории. Резултат е не само наднормено тегло, но и ниска производителност.
Приготвената храна от вкъщи обикновено съдържа по-малко калории. По този начин успявате да запазите стройната си фигура и също така стимулирате мозъчната си сила.
Изберете красива и функционална кутия за храна с много разделения за разнообразно хранене. С тази кутия за вас ще бъде удоволствие да приготвяте и консумирате любимите си храни.
- Спестявате
Наред с високата хранителна стойност на храната от вкъщи, да не забравяме и по-ниската й цена. Много по-евтино е да си носите храна, отколкото да купувате скъпи пици, хамбургери, паста и т.н. Ако сметнете разходите си за тях на седмична база, ще се изненадате неприятно от похарчените пари.
Носенето на обяд от вкъщи ви помага да пестите. Само помислете колко спестявате за месец. Ако ви стане навик да пълните всеки ден кутията си за храна с домашно приготвени деликатеси, или просто плодове и зеленчуци, ще се радвате на добро здраве, стройна фигура и по-дебел портфейл.
- Имате повече време за почивка
Когато не разполагате с храна под ръка, се принуждавате да излизате навън или да поръчвате в офиса и да чакате поръчката си. Но носейки си храна от вкъщи, разполагате с цялата си почивка за приятно похапване и релакс. Само помислете колко по-приятни неща можете да правите от това да се редите на опашки и да ядете в движение.
Не забравяйте да си носите и течности, за да не се дехидратирате. Използвайте бутилка с добро уплътнение и всеки ден си носете вода.
- Знаете точно какво консумирате
Хамбургери със съмнителни сосове, бургери със странно месо на вкус, пици с мазни сирена и колбаси – с тях никога не знаете какво точно консумирате. Изкушавате се да овкусявате допълнително със сосове, които стоят извън хладилник, пълни с консерванти и други вредни съставки.
Когато носите храна от вкъщи, знаете как сте я приготвили, какво съдържа и колко е прясна. В много офиси има дори хладилници за служителите, в които можете да си държите кутията за храна. Можете да си носите храната и в кутии за съхранение с капаци, които се затварят плътно. Те са много удобни, могат да се затоплят и са в разнообразни размери. Това ви дава свобода да си приготвяте всеки ден нещо вкусно за обяд и следобедна закуска.
- Можете да си носите и течна храна
Ако разполагате със сет купи за съхранение на храна, подходящи за супа, можете да си носите супи, кремчета, диетично мюсли. Това ще ви помогне, особено ако сте на диета. Не е задължително да се храните със суха храна. Не на всеки му понася. Много хора с чувствителен стомах буквално гладуват на работното място, защото няма откъде да си вземат нещо здравословно.
Кисело мляко със сушени плодове и малко овесени ядки – ето ви една чудесна закуска за следобед, когато се чувствате гладни. Тя със сигурност ще ви подкрепи и ще ви донесе допълнително енергия. И също така съдържа малко калории.
Супите също са чудесна идея за обяд в офиса. Запълват стомаха, носят малко калории и подпомагат метаболизма. Това може до известна степен да компенсира обездвижването ви. Така че не ги изключвайте от обяда си на работното място.
