Страдате ли от ниско енергийно ниво? Затруднявате ли се да извършвате ежедневните си дейности? Отлагате ли тренировки, срещи с приятели и важни задачи, защото се чувствате изтощени?
Определени хора могат да изсмукват енергията ви и след среща с тях да се чувствате уморени, апатични и тъжни. Понякога някой може несъзнателно да въздейства на енергийното ви ниво. Освен токсичните хора, има и други фактори, които играят роля в това отношение.
Ето и кои са нещата, които „крадат” от енергията ви:
- Токсичните хора
Те може да са от семейството ви, от близкия ви приятелски кръг, колеги или просто познати. Токсичните хора не пропускат възможност да омаловажат постиженията ви, да ви накарат да изпитвате вина, да ви унижат и да се местя в житейските ви избори. Натоварват ви с проблемите си, непрекъснато се оплакват и обвиняват другите за собствените си неволи.
За съжаление не винаги е възможно да ги избегнете. Може да се наложи да общувате с тях ежедневно. Важното е да не приемате нещата, които ви казват лично. Не се оправдавайте и се опитайте да останете хладнокръвни. Точно това ще ги обърка, тъй като са свикнали да предизвикват конфликти.
- Неправилна диета
Храната е един от най-важните източници на енергия, но ако не консумирате правилните храни, може да се чувствате постоянно сънливи, уморени и апатични. Лошите захари „крадат” от енергията ви и предизвикват резки промени в кръвната захар. Твърде малкото храна също може да е причина да се чувствате уморени.
Ако увеличите плодовете и зеленчуците, веднага ще усетите разлика в енергийното си ниво. Изключително важно е как започвате деня. Опитайте да замените сутрешното кафе със смути. Плодовете са идеалната закуска, която ще ви достави прилив на енергия.
- Твърде много стрес
Когато сме подложени на стрес, в организма ни се задействат различни процеси: кръвната захар, кръвното налягане, сърдечната честота и дишането се повишават. Кръвоносните съдове към мускулите се разширяват, което ни осигурява повече кислород, докато кръвоносните съдове към органите се свиват и намаляват активността си. Този бърз адреналинов отговор е краткотраен, като след него кортизолът продължава действието му за по-дълъг период от време.
Кортизолът обаче повишава пропускливостта на чревната стена, което означава, че нежелани вещества ще навлязат по-бързо в кръвта. Това е предизвикателство за имунната система, която и без друго в периода на стрес получава по-малко енергия. Освен различни кожни реакции, оплаквания и възпаления, възниква и умора.
По време на сън тялото ни се възстановява. Мускулите се отпускат и произвеждат нови антитела. Мозъкът обработва информацията от деня. Сънят е важен за организма ни също толкова, колкото и храненето и физическата активност. Той е пряко свързан със здравето и психическото ни благополучие. Нормално е когато не си доспиваме, да се чувстваме уморени.
- Хормонален дисбаланс
Хормоните влияят пряко върху метаболизма, настроението и имунната ни система. Хормоналният дисбаланс предизвиква множество оплаквания, като главоболие, сърцебиене, чревни проблеми, тъга и летаргия. Най-често срещаното оплакване обаче е липсата на енергия.
Стресът е най-голямата причина за хормоналните проблеми, но храненето и начинът на живот също играят роля. Така че, ако се чувствате хронично уморени, е препоръчително да проверите хормоните си.
