сряда, септември 27, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Интересно

Как да изчисля идеалното си тегло?

by Виктория Димитрова
10.10.2022
in Интересно
A A
pexels-идеално

снимка: pexels

33
SHARES
176
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Поддържането на теглото в нормални граници не е просто въпрос на това да изглеждаме добре. Естествено, повечето от нас обожават тази страна на медала. Само че в здравословното тегло има нещо повече от слаба и стегната визия. Наднорменото тегло е свързано с куп здравословни проблеми, включително сърдечносъдови заболявания, които са сред главните причини за смъртност в световен мащаб. Статистиката сочи, че 10% увеличение на телесното тегло над нормата води до повишаване на кръвното налягане с 5 mm Hg.

Допълнително, хората с наднормено тегло са значително по-предразположени към развитие на захарен диабет. Тази болест, която често свързваме със затлъстяването, е прогресиращо заболяване, което възниква, когато организмът ни вече не отговаря нормално на сигналите, изпращани от инсулина. Добре са ни известни крайните усложнения от диабета, които включват проблеми с очите, с бъбреците, с вените на крайниците, с трудно зарастване на раните и дори с диабетна кетоацидоза и диабетна кома.

Може да ви хареса също

pexels-селфи

Най-добрите съвети за перфектно селфи

pexels-сърби

Защо ни сърби някъде изведнъж

pexels-pixabay-босилек

Отглеждане на босилек в саксия

pexels-предбрачен договор

Как и за какво се сключва предбрачен договор?

Тези, и много други, заболявания могат да бъдат профилактирани чрез промени в начина на живот. Това, разбира се, включва и подходящ хранителен режим и физическа активност. Те са и тясно свързани с главната тема на статията ни – идеалното тегло. Само че как да изчислим какво е то?

Формула на Лоренц

В началото в медицината се е използвала формулата за идеално тегло, която е приемала за идеално теглото, равняващо се на височината минус 100. Т.е. ако сте високи 170 см, идеалното тегло се е приемало за 70 кг. По-късно обаче Лоренц внася поправки в тази формула и тя изглежда по следния начин:

  • Мъже – идеалното тегло е [(височина в см – 100) – (височина в см – 150)/4)]
  • Жени – идеалното тегло е [(височина в см – 100) – (височина в см – 150)/2)]

Новата формула за идеално тегло

Според една нова формула, идеалното тегло се равнява на височината на квадрат, умножена по коефициент 22. Отначало спрямо тази формула са се преценявали дозировките на лекарствата. По-късно тя бива адаптирана така, че да изчислява приблизително идеалното тегло.

ИТМ и какво представлява той?

ИТМ е съкращение на “Индекс на телесната маса”. Той е специфичен показател, който дава диапазон на нормалното телесно тегло и ни посочва възможно затлъстяване спрямо изчисление, взимащо под внимание ръста и теглото. Изчислението на ИТМ може да се прилага за хора над 20 години.

Изчисляването му се извършва като се вземе теглото в килограми и се раздели на височината на квадрат – w (kg)/[h(m)^2].

Според таблицата на ИТМ:

  • Коефициент под 18,5 посочва поднормено тегло
  • Коефициент между 18,5 и 25 посочва нормално тегло
  • Коефициент над 25 посочва наднормено тегло
  • Коефициент над 30 посочва затлъстяване.

Какво да помним при изчисляване на ИТМ и идеално тегло?

Когато изчисляваме ИТМ и идеално тегло, много е важно да вземем предвид следния фактор. Той е именно, че мускулите тежат повече от мазнините. Следователно, ако сте с мускулеста физика, възможно е да попадате в графата с наднормено тегло по някоя от използваните скали. Това обаче не означава, че теглото ви е наднормено. Затова в такива ситуации е най-важно да прецените дали се чувствате здрави, дали имате здравословни проблеми и дали изследванията ви са в норма, преди да се самодиагностицирате с наднормено тегло или затлъстяване. Консултация с лекар също може да ви избави от притесненията по въпроса.

Опасно ли е поднорменото тегло?

Друг важен фактор, когато говорим за идеално тегло, е да обърнем внимание и на момента с поднорменото тегло. Макар на много хора да им се струва, че да бъдем слаби е едва ли не своеобразен идеал, това далеч не изчерпва темата. Както видяхме по-горе, ИТМ под 18,5 индикира поднормено тегло. Това също далеч не е здравословно и може да доведе до специфични заболявания. Според изследванията, рискът от смъртност се повишава при хората с поднормено тегло спрямо тези с нормално такова.

Съответно, от значение е не специфичният идеал “да бъдем слаби”, а идеалното тегло, което би ни поддържало в здравословна форма и което би способствало да сме здрави и да се чувстваме добре. Идеалното тегло ще зависи от ръста и физиката ни, от процента телесни мазнини и количеството мускулна маса.

Content Protection by DMCA.com

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

pexels-селфи
Интересно

Най-добрите съвети за перфектно селфи

pexels-сърби
Интересно

Защо ни сърби някъде изведнъж

pexels-pixabay-босилек
Интересно

Отглеждане на босилек в саксия

pexels-предбрачен договор
Интересно

Как и за какво се сключва предбрачен договор?

pexels-Съдба
Интересно

Съдба

Next Post
смартфон 1

Модата в технологията: от персонализиран смартфон дизайн от бъдещето до завръщането на сгъваемите телефони и цветовете на Метавселената

Discussion about this post

ИЗБРАНО

ножове Forged

Ето защо ковани ножове Forged са начело на класациите

Изработката на ножове е вековна традиция, която е оставила своя отпечатък върху човечеството. Някои майстори предават от поколение на поколение...

pexels-болногледачи

Работа за болногледачи в чужбина

Болногледачеството не е просто професия, а е и мисия. Всеки болногледач знае колко много усилия и грижи се изискват, за...

астаксин

Астаксин – антиоксидант за красива кожа

Какво представляват антиоксидантите? Те са вещества, които неутрализират вредното действие на така наречените свободни радикали – атоми и молекули, които...

Бягаща пътека Zipro Lite

Топ 4 на най – поръчваните бягащи пътеки за дома

Влезте във форма още сега. Дори лятната ви почивка вече да е свършила, лятото е време за промени в начина...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

QR-code-www.jenskisviat.com

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist