Снаксовете са лесен, бърз и достъпен начин да нахраните качествено детето си сутрин или следобед. Когато то огладнее, можете да му предложите снакс, за да засити гласа си преди обяд или вечеря. Само че, естествено, държим храната да е здравословна. Затова тук ще ви предложим някои идеи за здравословни снаксове за деца.
Хляб със сладко
Класическа закуска, която мнозина от нас са похапвали в детството. Вземете филийка хляб, може и препечен, и просто намажете сладко върху него. Най-добрият вариант тук е да използвате пълнозърнест хляб и сладко без добавена захар. Тази здравословна закуска ще предостави на детето ви засищащ начин да утоли глада си.
Мюсли с кисело мляко и плодове
Изключително вкусна закуска, която се приготвя бързо и не изисква големи усилия. В киселото мляко се съдържат множество хранителни вещества. В плодовете има витамини и въглехидрати. В мюслито пък се съдържат засищащи вещества, които са полезни за здравето. Мюсли с кисело мляко и плодове може да се хапва за закуска, а може и като следобеден снакс.
Домашни крекери
За приготвянето на тези вкусни традиционни домашки крекери, просто направете тесто от 200 грама грис, вода и зехтин. Разточете го на тънко тесто, нарежете в предпочитана от вас форма, намажете със зехтин и билки и опечете на фурна, загрята на 200 градуса, в продължение на 10-15 минути.
Сушени плодове
В сушените плодове се съдържат множество полезни съставки, различни хранителни вещества и голямо количество фибри. Можете да изберете различни сушени плодове, в зависимост от предпочитанията на детето си. Те дават сила и енергия за деня, а могат да се използват и за следобеден снакс при чувство за глад или желание за нещо сладко.
Естествено, пресните плодове също са подходящи и за закуска, и за похапване през целия ден. Те могат да са каквито детето ви желае – ябълки или портокали, банани или круши, кайсии или праскови и т.н. Можете да ги нарежете и да ги сложите за закуска в училище, можете да ги консумирате цели следобед или да направите плодова салата за вкусно похапване.
Ябълков чипс
Това е приятен снакс, който се приготвя много лесно. Просто измийте, обелете ябълката и премахнете сърцевината и дръжката. Нарежете на много тънки филийки и ги поставете върху скарата на фурната. Оставете ги на 120-140 градуса в продължение на 1,5-2 часа.
Бисквити с овесени ядки
Това е рецепта, която изисква малко повече приготовления, но е изключително вкусна и здравословна.
За да приготвите бисквитките, трябва да смесите 1 чаша брашно, 1 чаша овес, ¾ лъжица бакпулвер, ½ чаена лъжица сода за хляб и ½ лъжица морска сол. Разбийте отделно едно голямо яйце, 1/3 чаша омекотено масло, 1 чаена лъжица ванилов екстракт и 1 чаша захар (може половината да е кафява). Добавете и сместа с брашното към тази купа, а после разбъркайте до смесване. Добавете ½ чаша парченца черен шоколад. Размесете добре.
След това сложете лист за печене в тава и направете бисквитени формички, като трябва да оставите значително разстояние между отделните бисквитки.
Печете в предварително загрята фурна докато краищата на бисквитките покафенеят (отнема 10-12 минути).
Оставете да се охлади и поднесете за сутрешна или следобедна закуска.
Discussion about this post