събота, септември 30, 2023
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Актуално

Ластици за тренировка – предимства и недостатъци

by Екатерина Георгиева
04.08.2021
in Актуално
A A
ластици-за-тренировка
45
SHARES
244
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Съдържание

  • Какво представляват фитнес ластиците за тренировка и как работят?
  • Фитнес ластици за тренировка: плюсове и минуси
  • Ползите от използването на фитнес ленти
  • Недостатъци на ластици за тренировки
  • В заключение

Фитнес ластици за тренировка представляват опростено спортно оборудване. Те отдавна се срещата на пазара в специализираните магазини. Нека да разберем за какво служат те, как да ги използваме, колко са ефективни.

Какво представляват фитнес ластиците за тренировка и как работят?

Фитнес лентата за тренировки е латексова и под формата на пръстен. Продава се в комплект или поотделно. В комплект, като правило може да се намери по 3-5 ленти с различна устойчивост (от мека до твърда). В зависимост от твърдостта гумените ленти имат различни цветове.

Може да ви хареса също

Essence

Essence & Catrice събраха стотици звездни гости на магическо градинско парти в София

pexels-агенция

Защо да ползваме услугите на агенция за организиране на събития?

Mare di Sofia

Kitch Party с Йордан Петков и Yacht Party с Папи Ханс: Mare di Sofia готви подобаващ завършек на лятото в столицата 

Mare di Sofia

Първият италиански плаж в столицата – “Mare di Sofia” отвори врати с грандиозно откриване с участието на DARA

Фитнес ластици за тренировка: плюсове и минуси

Ластиците за тренировка имат редица плюсове и минуси. Те създават устойчивост на мускулите в резултат, на което редовните упражнения се превръща в силови. С помощта на фитнес ластици можете да тренирате задните части, ръцете, краката, гърба и други мускули на тялото в домашни условия.

За целта се ползват еластични ленти с различна твърдост или се комбинират помежду си. Това позволява да се правят, дори конвенционални или рехабилитационни тренировки за наранени мускули.

Упражненията с фитнес ластици са актуални не само у дома. Такова оборудване придоби популярност и във фитнес залите. Фитнес ластиците са незаменими за тези, на които е противопоказано да спортуват с тежести.

Ползите от използването на фитнес ленти

1. Те са идеален инструмент за тонизиране на мускулите, премахване на проблемните зони и отпуснатостта, създаване на тонизирано и еластично тяло. Упражненията с фитнес ластици помагат да се работи качествено върху мускулите на бедрата, задните части, ръцете, раменете, гърдите, корема и гърба.

2. Те са много компактен и лек уред. Може да ги носите със себе си по време на пътуване, във фитнес залата или навън. Лесно се побират в чантата, не заемат много място и не са тежки.

3. Предимството на всички ленти на съпротивление е равномерно натоварване по цялата траектория на разтягане без „мъртви зони“. Наред с това можете лесно да контролирате натоварването сами, като просто регулирате нивото на разтягане: по-силно или по-слабо.

4. Фитнес ластиците за тренировка са идеални, с ниско въздействие, без стрес върху ставите и съединителната тъкан. Работят ефективно за бедрата и задните части, т.т. подходящи са при хора с проблеми в колената.

5. Тренировката с ластици е подходяща за всички, за които е противопоказано да се натоварват с допълнително тегло, поради проблеми с гръбначния стълб.

6. Фитнес ластиците имат няколко нива на съпротива, така че можете да регулирате натоварването, според индивидуалните възможности. Като алтернатива може да поставите две ленти едновременно и да увеличите натоварването на целевите мускули.

7. Можете да изпълнявате почти всяко класическо упражнение, с разширителен пръстен, в резултат на съпротивлението на гумата, където натоварването ще се увеличи значително. За целта, поставете експандера, докато правите клекове и допълнително натоварвате седалищните мускули.

8. Ластиците са отлични за програмите в домашни условия.

9. Те са много ефективен начин за трениране на седалищните мускули.

10. Може да ги намерите на много ниска цена.

11. Мобилност – може да ги носите при командировка или пътуване.

12. Компактност – те са много леки и не заемат почти никакво място.

13. Мултифункционалност – с тях може да натоварвате всяка мускулна група, увеличавайки ефективността на редовните упражнения. Те се използват за рехабилитация на наранени мускули.

14. Сигурност. Минимален риск от нараняване. Дори начинаещ може да се справи с такъв лесен за използване инвентар.

Недостатъци на ластици за тренировки

1. Прекалено тънки – много от фитнес лентите се късат бързо.

2. Ако са твърде тесни – при свиване се вкопават в кожата и така предизвикват дискомфорт по време на тренировка.

В заключение

Ластиците за тренировка са компактен, безопасен и бюджетен комплект спортно оборудване. Те са идеални за домашни тренировки, когато няма възможност да посетите фитнес залата. Упражненията с фитнес ластици у дома няма да отнемат много време, но ще са също толкова ефективни, колкото с професионални уреди във фитнес центъра. За да може инвентарът да продължи да ви служи по-дълго, трябва да изберете по-дебели и не много тесни варианти.

Може да ви хареса още: Скучно ли ви е? 3 начина да разнообразите ежедневието

Content Protection by DMCA.com

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

Essence
Актуално

Essence & Catrice събраха стотици звездни гости на магическо градинско парти в София

pexels-агенция
Актуално

Защо да ползваме услугите на агенция за организиране на събития?

Mare di Sofia
Актуално

Kitch Party с Йордан Петков и Yacht Party с Папи Ханс: Mare di Sofia готви подобаващ завършек на лятото в столицата 

Mare di Sofia
Актуално

Първият италиански плаж в столицата – “Mare di Sofia” отвори врати с грандиозно откриване с участието на DARA

Георгия Рачева
Актуално

Арх. Георгия Рачева представя новата си самостоятелна изложба „Очите на четката ми“

Next Post
цветя

Значението на цветята

Discussion about this post

ИЗБРАНО

ножове Forged

Ето защо ковани ножове Forged са начело на класациите

Изработката на ножове е вековна традиция, която е оставила своя отпечатък върху човечеството. Някои майстори предават от поколение на поколение...

pexels-болногледачи

Работа за болногледачи в чужбина

Болногледачеството не е просто професия, а е и мисия. Всеки болногледач знае колко много усилия и грижи се изискват, за...

астаксин

Астаксин – антиоксидант за красива кожа

Какво представляват антиоксидантите? Те са вещества, които неутрализират вредното действие на така наречените свободни радикали – атоми и молекули, които...

Бягаща пътека Zipro Lite

Топ 4 на най – поръчваните бягащи пътеки за дома

Влезте във форма още сега. Дори лятната ви почивка вече да е свършила, лятото е време за промени в начина...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

QR-code-www.jenskisviat.com

ГЛАСУВАЙТЕ ЗА САЙТА

BGtop

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

ВСЯКО КОПИРАНЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ ОТ WWW.JENSKISVIAT.COM БЕЗ РАЗРЕШЕНИЕ ИЛИ ЦИТИРАНЕ, СЕ ДОКЛАДВАТ В GOOGLE ЗА ПЛАГИАТСТВО!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result

© 2023 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist