сряда, юли 16, 2025
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно
No Result
View All Result
Женски свят
No Result
View All Result
Home Актуално

Ластици за тренировка – предимства и недостатъци

by Екатерина Георгиева
04.08.2021
in Актуално
A A
ластици-за-тренировка
52
SHARES
281
VIEWS
Сподели във FacebookИзпрати по имейл

Съдържание

  • Какво представляват фитнес ластиците за тренировка и как работят?
  • Фитнес ластици за тренировка: плюсове и минуси
  • Ползите от използването на фитнес ленти
  • Недостатъци на ластици за тренировки
  • В заключение

Фитнес ластици за тренировка представляват опростено спортно оборудване. Те отдавна се срещата на пазара в специализираните магазини. Нека да разберем за какво служат те, как да ги използваме, колко са ефективни.

Какво представляват фитнес ластиците за тренировка и как работят?

Фитнес лентата за тренировки е латексова и под формата на пръстен. Продава се в комплект или поотделно. В комплект, като правило може да се намери по 3-5 ленти с различна устойчивост (от мека до твърда). В зависимост от твърдостта гумените ленти имат различни цветове.

Може да ви хареса също

Международен форум Заедно срещу сколиозата (1)_13

Международният форум „Заедно срещу сколиозата“ 2025 събра над 250 участници с мисията за по-активен живот и здрав гръбнак

Международен Форум_Заедно срещу сколиозата 2024 - сколиоза

Международен форум „Заедно срещу сколиозата“ 2025 с мисия за по-активен живот и превенция на гръбначното здраве

25 години ARS Bulgaria: Лидерство, иновации и устойчиво развитие с поглед към бъдещето

25 години ARS Bulgaria: Лидерство, иновации и устойчиво развитие с поглед към бъдещето

Георги Дамяново

Община Георги Дамяново стартира проект за иновативни здравно-социални услуги с европейско финансиране

Фитнес ластици за тренировка: плюсове и минуси

Ластиците за тренировка имат редица плюсове и минуси. Те създават устойчивост на мускулите в резултат, на което редовните упражнения се превръща в силови. С помощта на фитнес ластици можете да тренирате задните части, ръцете, краката, гърба и други мускули на тялото в домашни условия.

За целта се ползват еластични ленти с различна твърдост или се комбинират помежду си. Това позволява да се правят, дори конвенционални или рехабилитационни тренировки за наранени мускули.

Упражненията с фитнес ластици са актуални не само у дома. Такова оборудване придоби популярност и във фитнес залите. Фитнес ластиците са незаменими за тези, на които е противопоказано да спортуват с тежести.

Ползите от използването на фитнес ленти

1. Те са идеален инструмент за тонизиране на мускулите, премахване на проблемните зони и отпуснатостта, създаване на тонизирано и еластично тяло. Упражненията с фитнес ластици помагат да се работи качествено върху мускулите на бедрата, задните части, ръцете, раменете, гърдите, корема и гърба.

2. Те са много компактен и лек уред. Може да ги носите със себе си по време на пътуване, във фитнес залата или навън. Лесно се побират в чантата, не заемат много място и не са тежки.

3. Предимството на всички ленти на съпротивление е равномерно натоварване по цялата траектория на разтягане без „мъртви зони“. Наред с това можете лесно да контролирате натоварването сами, като просто регулирате нивото на разтягане: по-силно или по-слабо.

4. Фитнес ластиците за тренировка са идеални, с ниско въздействие, без стрес върху ставите и съединителната тъкан. Работят ефективно за бедрата и задните части, т.т. подходящи са при хора с проблеми в колената.

5. Тренировката с ластици е подходяща за всички, за които е противопоказано да се натоварват с допълнително тегло, поради проблеми с гръбначния стълб.

6. Фитнес ластиците имат няколко нива на съпротива, така че можете да регулирате натоварването, според индивидуалните възможности. Като алтернатива може да поставите две ленти едновременно и да увеличите натоварването на целевите мускули.

7. Можете да изпълнявате почти всяко класическо упражнение, с разширителен пръстен, в резултат на съпротивлението на гумата, където натоварването ще се увеличи значително. За целта, поставете експандера, докато правите клекове и допълнително натоварвате седалищните мускули.

8. Ластиците са отлични за програмите в домашни условия.

9. Те са много ефективен начин за трениране на седалищните мускули.

10. Може да ги намерите на много ниска цена.

11. Мобилност – може да ги носите при командировка или пътуване.

12. Компактност – те са много леки и не заемат почти никакво място.

13. Мултифункционалност – с тях може да натоварвате всяка мускулна група, увеличавайки ефективността на редовните упражнения. Те се използват за рехабилитация на наранени мускули.

14. Сигурност. Минимален риск от нараняване. Дори начинаещ може да се справи с такъв лесен за използване инвентар.

Недостатъци на ластици за тренировки

1. Прекалено тънки – много от фитнес лентите се късат бързо.

2. Ако са твърде тесни – при свиване се вкопават в кожата и така предизвикват дискомфорт по време на тренировка.

В заключение

Ластиците за тренировка са компактен, безопасен и бюджетен комплект спортно оборудване. Те са идеални за домашни тренировки, когато няма възможност да посетите фитнес залата. Упражненията с фитнес ластици у дома няма да отнемат много време, но ще са също толкова ефективни, колкото с професионални уреди във фитнес центъра. За да може инвентарът да продължи да ви служи по-дълго, трябва да изберете по-дебели и не много тесни варианти.

Може да ви хареса още: Скучно ли ви е? 3 начина да разнообразите ежедневието

СВЪРЗАНИ ПУБЛИКАЦИИ

Международен форум Заедно срещу сколиозата (1)_13
Актуално

Международният форум „Заедно срещу сколиозата“ 2025 събра над 250 участници с мисията за по-активен живот и здрав гръбнак

Международен Форум_Заедно срещу сколиозата 2024 - сколиоза
Актуално

Международен форум „Заедно срещу сколиозата“ 2025 с мисия за по-активен живот и превенция на гръбначното здраве

25 години ARS Bulgaria: Лидерство, иновации и устойчиво развитие с поглед към бъдещето
Актуално

25 години ARS Bulgaria: Лидерство, иновации и устойчиво развитие с поглед към бъдещето

Георги Дамяново
Актуално

Община Георги Дамяново стартира проект за иновативни здравно-социални услуги с европейско финансиране

Блясък и изящество на втората вечер от дефилетата на Ruse Fashion Week 2025 
Актуално

Блясък и изящество на втората вечер от дефилетата на Ruse Fashion Week 2025 

Next Post
цветя

Значението на цветята

Discussion about this post

ИЗБРАНО

pexels-закуски за отслабване

Полезни и вкусни закуски за отслабване

Защо закуската е важна при отслабване Закуската е първото хранене за деня и има голямо значение, когато искаме да свалим...

pexels-червило за устни

Как да избереш идеалното червило за устни според тена си

Изборът на правилното червило за устни може да промени цялостната ти визия. Цветът трябва да подчертава красотата ти и да...

pexels-пари на заем

Никога не взимайте пари на заем от тези зодии

Парите могат да развалят отношенията между близки хора повече от всичко друго. Но докато с някои зодиакални знаци можете да...

pexels-алтернативи на кафето

Най-добрите алтернативи на кафето, ако искаш повече енергия

Кафето е любимата напитка на милиони хора. То ни събужда, ободрява и ни дава началото на деня. Но какво да...

logow

Елегантният портал за модерната жена

С интересните и полезни статии ние ще успеем да Ви откъснем от досадното ежедневие.

 

ВНИМАНИЕ! Всички публикации на сайта са авторски, и изрично се забранява копирането им без разрешение от администратор и без цитирането на сайта като първоизточник!

Content Protection by DMCA.com

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За сайта
  • Контакти
  • Политика за използване на „бисквитки“
  • Политика за обработване и защита на личните данни
  • Ревю на продукти
  • Реклама
  • Стани автор

ПРЕПОРЪЧАНИ ВРЪЗКИ

Диамантени гоблени

Женски вибрации

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

No Result
View All Result
  • Начало
  • Актуално
  • Дом и семейство
    • Моето бебе
    • Деца
    • Интимно
  • Здраве
  • Мода
  • Красота
  • Кулинарно
  • Клюки
  • Туризъм
  • Още
    • Астро
    • Кариера
    • Полезно
    • Интересно

© 2025 Всички права запазени | www.JenskiSviat.com

Go to mobile version